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MOringa SOltana, Route de Saltnia km 4, Sfax (2026)

14/11/2024

Biscuits tourbillonnés au moringa
Ces biscuits tourbillonnés au moringa sont amusants, faciles et délicieux au beurre. Parfaits pour le goûter amusant de votre enfant ou pour le goûter de votre petite amie.
Ingrédients
Pâte tourbillonnante au moringa :
1/2 bâton de beurre non salé, température ambiante
3 cuillères à soupe de sucre glace
1/4 cuillère à café d'extrait d'amande ou de vanille
1/2 tasse de farine tout usage
1/2 cuillère à soupe de poudre de moringa Soltana, 1 cuillère à soupe pour une saveur terreuse plus forte
1/4 cuillère à café de levure chimique
1/2 cuillère à café de sel
Pâte tourbillonnante originale :
1/2 bâton de beurre non salé, température ambiante
3 cuillères à soupe de sucre glace
1/2 cuillère à café d'extrait d'amande ou de vanille
1/2 tasse de farine tout usage
1/4 cuillère à café de levure chimique
1/2 cuillère à café de sel
Instructions :
1. Préparez d'abord la pâte tourbillonnante au moringa. Battez le beurre et le sucre glace jusqu'à obtenir une consistance lisse. Ajoutez l'extrait et mélangez jusqu'à ce que le tout soit bien incorporé.
2. Dans un bol séparé, fouettez tous les ingrédients secs avec la poudre de Moringa.
3. Incorporez les ingrédients secs au mélange de beurre en 3 fois. Mélangez bien entre chaque lot.
4. La pâte doit être friable. Formez une boule et divisez-la en deux. Réservez.
5. Nous préparons maintenant la pâte tourbillonnante originale. Répétez les mêmes instructions que précédemment.
6. Abaissez chaque moitié de boule de pâte jusqu'à obtenir une épaisseur d'environ 1/8 po. L'utilisation de sacs ou de film plastique permet d'obtenir une épaisseur uniforme et des tailles identiques. Voyez ce que je veux dire sur les photos.
7. Laissez refroidir les feuilles de pâte aplaties pendant 15 à 30 minutes. Retirez-les du film plastique. Placez une couleur sur l'autre puis roulez les deux feuilles de pâte pour former une bûche. La bûche peut se fissurer et se déchirer. Ne vous inquiétez pas ! Lissez-la simplement avec vos doigts du mieux que vous pouvez. Lorsque vous la faites cuire, les fissures se fondent comme par magie.
8. À ce stade, vous pouvez choisir de conserver les bûches de pâte au congélateur pour les cuire plus t**d. La pâte congelée devrait être bonne jusqu'à 3 mois. 3 mois parce qu'à une époque, c'est le temps qu'il m'a fallu pour me rappeler que j'avais mis la pâte à biscuits au congélateur. Les biscuits étaient toujours aussi délicieux. Au-delà de 3 mois, faites cuire à votre guise.
9. Préchauffez le four à 160 degrés Celsius. Si la bûche de pâte est chaude à ce stade, remettez-la au frais pendant 15 minutes supplémentaires. Si la bûche est congelée, laissez-la reposer et décongeler pendant 10 à 15 minutes. Plus la pâte est froide, plus elle est facile à trancher.
10. Faites cuire au four pendant 8 à 10 minutes selon l'épaisseur de vos biscuits. Les biscuits sont prêts lorsque les bords commencent à devenir dorés.
مورينجا دوامة الكوكيز
تعتبر ملفات تعريف الارتباط المورينغا هذه ممتعة وسهلة ولذيذة بالزبدة. مثالية لوجبة خفيفة ممتعة لطفلك أو لحفلة شاي صديقك.
مكونات
معجون المورينجا الدوامي:
1/2 أصبع زبدة غير مملحة، بدرجة حرارة الغرفة
3 ملاعق كبيرة من السكر البودرة
ربع ملعقة صغيرة من خلاصة اللوز أو الفانيليا
1/2 كوب دقيق متعدد الأغراض
1/2 ملعقة كبيرة من مسحوق المورينجا، 1 ملعقة كبيرة للحصول على نكهة ترابية أقوى
1/4 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
1/2 ملعقة صغيرة من الملح
عجينة الدوامة الأصلية:
1/2 أصبع زبدة غير مملحة، بدرجة حرارة الغرفة
3 ملاعق كبيرة من السكر البودرة
1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة اللوز أو الفانيليا
1/2 كوب دقيق متعدد الأغراض
1/4 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
1/2 ملعقة صغيرة من الملح
تعليمات :
1. قم أولاً بتحضير معجون المورينغا. فاز الزبدة والسكر البودرة حتى تصبح ناعمة. أضف المستخلص واخلطه حتى يتم دمجه جيدًا.
2. في وعاء منفصل، اخفقي جميع المكونات الجافة مع مسحوق المورينجا.
3. أضيفي المكونات الجافة إلى خليط الزبدة على 3 دفعات. تخلط جيدا بين كل دفعة.
4. يجب أن تكون العجينة متفتتة. تشكيل كرة وتقسيمها إلى نصفين. احتياطي.
5. الآن نقوم بتحضير عجينة الدوامة الأصلية. كرر نفس التعليمات كما كان من قبل.
6. افردي كل نصف كرة من العجين حتى يبلغ سمكها حوالي 1/8 بوصة. استخدام أكياس زيبلوك أو الغلاف البلاستيكي يوفر سمكًا موحدًا وأحجامًا متطابقة. انظر ماذا أعني بشأن الصور.
7. اتركي قطع العجين المسطحة تبرد لمدة 15 إلى 30 دقيقة. قم بإزالتها من الغلاف البلاستيكي. ضعي لونًا واحدًا فوق الآخر ثم لفّي ورقتي العجين لتكوين جذع. قد يتشقق السجل ويتمزق. لا تقلق ! فقط قم بتنعيمها بأصابعك قدر الإمكان. عندما تخبزيها، تذوب الشقوق.
8. في هذه المرحلة يمكنك اختيار تخزين قطع العجين في الثلاجة لخبزها لاحقًا. يجب أن تكون العجينة المجمدة صالحة لمدة تصل إلى 3 أشهر. 3 أشهر لأنه كان هناك وقت كان فيه الوقت الذي استغرقته لأتذكر أنني وضعت عجينة البسكويت في الثلاجة. ملفات تعريف الارتباط كانت لا تزال لذيذة. بعد 3 أشهر، قم بطهيها كما يحلو لك.
9. سخني الفرن إلى 160 درجة مئوية. إذا كان سجل العجين ساخنا في هذه المرحلة، قم بتبريده لمدة 15 دقيقة أخرى. إذا تم تجميد السجل، اتركه ليذوب لمدة 10 إلى 15 دقيقة. كلما كانت العجينة باردة، أصبح تقطيعها أسهل.
10. اخبزيها لمدة 8 إلى 10 دقائق حسب سمك البسكويت. تصبح جاهزة عندما تبدأ الحواف بالتحول إلى اللون البني الذهبي.

11/10/2023

Savon Soltana de Moringa et Propriétés médicinales
Classé dans Cosmétiques, Sans Marbrage,Savon Soltana, Savons à Froid.
Après la réalisation du savon Soltana à froid, le savon Soltana est un mariage du beurre de karité et moringa. Le Moringa, Moringa oleifera, est originaire du Sud de l’Himalaya en Inde, mais on le retrouve aussi dans plusieurs pays africains, en Asie et en Amérique Latine. C’est un arbre aux mille vertus où toutes les parties, des racines aux fruits peuvent être utilisées!
✽ Propriétés du Moringa- cosmétiques et médicinales
Chez le Moringa, tout est bon! Il C’est un trésor aussi bien alimentaire, médicinal ou cosmétique à la fois pour les hommes, les animaux et l’environnement.
« Les feuilles du Moringa Oleifera, par exemple, sont hautement nutritionnelles et ont des propriétés médicinales tout à fait remarquables. Le Moringa est, en fait, de ce point de vue, l’un des arbres les plus riches au monde. Les résultats de plus de 750 études scientifiques confirment la valeur nutritionnelle et l’importance thérapeutique du Moringa pour les humains, les animaux, et l’environnement naturel. Le Moringa peut pousser dans les terres les plus plus sèches et dans les climats les plus arides; on en dit que c’est l’arbre “qui ne meurt jamais” précisément en raison de sa capacité de résistance.
La partie qui nous intéresse le plus ici, le savon du moringa;
Nourrit, assouplit et revitalise les peaux matures (vitamine E, antioxydant et anti-radicaux libres), les peaux fragiles ou très sèches sujettes à une desquamation ou des démangeaisons (vitamine A, acides gras insaturés).

Véritable soin cosmétique de fabrication artisanale.
• Savon naturel et totalement biodégradable.
• Respectueux de votre corps comme de la planète.

• Fabriqué avec amour par un maitre savonnier.
• Il pique un peu les yeux comme tous les vrais savons.
SAVON DERMATOLOGIQUE
•SAVON A FROID
•ARTISANAL
•NATUREL
•SURGRAS 6,5%
•DOUCEUR
•HYDRATATION
Pour confectionner nos savons, nous utilisons le procédé de saponification à froid.
Ce procédé consiste à travailler les huiles à basse température afin de préserver toutes leurs vertus.
un savon qui apportera douceur et protection à toutes les peaux, même les plus fragiles.

28/09/2023

SOltana
Chocolats au beurre de noix de Moringa
L'arbre feuillu Moringa, déshydraté sous forme de poudre, est une protéine végétale complète avec encore plus de nutriments que le chou frisé et fonctionne à merveille comme ingrédient dans de délicieux chocolats. Ils sont suffisamment délicieux pour servir de dessert, mais contiennent suffisamment de protéines pour servir de collation.
Le Moringa est une protéine végétale complète
Contenant les neuf acides aminés essentiels, le moringa est une source parfaite de protéines sans aucun produit d’origine animale.
Le Moringa est plus riche en nutriments que le chou frisé
Nous pensions que le chou frisé avait tout pour plaire. Ensuite, nous pensions que la poudre de spiruline était la chose verte magique. Non, le moringa élimine les deux hors de l'eau avec deux fois plus de protéines, quatre fois plus de calcium, six fois plus de fer, une fois et demie plus de fibres (et la liste est longue) que le chou frisé.
Le Moringa est un agent anti-inflammatoire
Chaque feuille de moringa contient des propriétés et des nutriments qui aident le système immunitaire de votre corps. Qu’il s’agisse d’antioxydants ou d’agents anti-inflammatoires, cette poudre verte peut aider à lutter contre les maladies chroniques, la santé cardiovasculaire, la santé intestinale globale, l’obésité et bien plus encore.
Moringa et lactation
Une étude récente a montré que le moringa peut aider les mères qui allaitent à augmenter leur quantité de lait maternel et à rendre le lait plus nutritif.

Découvrez la recette de ces chocolats au moringa que nous avons créés. Ils sont suffisamment délicieux pour servir de dessert, mais contiennent suffisamment de protéines pour servir de collation. Le moringa ajoute une subtile touche terreuse à la saveur du chocolat et du beurre de noix que nous aimons vraiment.
CHOCOLAT AU BEURRE DE NOIX DE MORINGA
INGRÉDIENTS
• 1 tasse d'huile de coco
• 1/2 tasse de miel
• 2/3 de beurre de cacahuète (essayez également un autre beurre de noix préféré, nous l'adorons à base de beurre d'amande)
• 2/3 tasse de cacao en poudre
• une pincée de sel(x2)
• 1/2 tasse de poudre de moringa soltana (Si c'est la première fois que vous essayez le moringa, commencez avec 1 de cette quantité, goûtez et ajoutez-en comme bon vous semble)
• Garnir
• Sel de mer
• Poudre de Moringa
INSTRUCTIONS
1. Mélangez l'huile de coco, le miel et le beurre de noix dans une casserole. Au fur et à mesure qu'il fond, remuez pour combiner.
2. Retirer du feu et incorporer la poudre de cacao, le sel et la poudre de moringa.
3. Versez dans des moules ou dans un moule recouvert de papier sulfurisé pour que ça ne colle pas.
4. Placer au congélateur pendant environ 1 heure.
5. Retirer des moules ou du moule et couper en petits carrés si vous le souhaitez.
6. Garnir de sel du matin et de sel marin pour la garniture. Apprécier! Conserver au congélateur quand on ne mange pas.
شوكولاتة زبدة جوز المورينغا
شجرة المورينجا الورقية، المجففة إلى شكل مسحوق، عبارة عن بروتين نباتي كامل يحتوي على عناصر غذائية أكثر من الكرنب ويعمل بشكل رائع كعنصر في الشوكولاتة اللذيذة. إنها لذيذة بما يكفي لتقديمها كحلوى، ولكنها تحتوي على ما يكفي من البروتين لتكون بمثابة وجبة خفيفة.
المورينغا هو بروتين نباتي كامل
تحتوي المورينغا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، وهي مصدر مثالي للبروتين دون أي منتجات حيوانية.
المورينجا أغنى بالعناصر الغذائية من الكرنب
كنا نظن أن اللفت كان لديه كل شيء. ثم اعتقدنا أن مسحوق السبيرولينا هو الشيء الأخضر السحري. لا، فالمورينغا تخرج من الماء ضعف البروتين، وأربعة أضعاف الكالسيوم، وستة أضعاف الحديد، ومرة ونصف من الألياف (والقائمة تطول) من الكرنب.
المورينجا هو عامل مضاد للالتهابات
تحتوي كل ورقة من أوراق المورينجا على خصائص وعناصر غذائية تساعد جهاز المناعة في الجسم. من مضادات الأكسدة إلى العوامل المضادة للالتهابات، يمكن أن يساعد هذا المسحوق الأخضر في علاج الأمراض المزمنة، وصحة القلب والأوعية الدموية، وصحة الأمعاء بشكل عام، والسمنة، وغير ذلك الكثير.
المورينجا والرضاعة
أظهرت دراسة حديثة أن المورينغا يمكن أن تساعد الأمهات المرضعات على زيادة كمية حليب الثدي وجعل الحليب أكثر تغذية.

اكتشف وصفة شوكولاتة المورينغا التي قمنا بإنشائها. إنها لذيذة بما يكفي لتقديمها كحلوى، ولكنها تحتوي على ما يكفي من البروتين لتكون بمثابة وجبة خفيفة. تضيف المورينغا لمسة ترابية رقيقة إلى نكهة الشوكولاتة وزبدة الجوز التي نحبها حقًا.
شوكولاتة مع زبدة جوز المورينغا
مكونات
• 1 كوب زيت جوز الهند
• 1/2 كوب عسل
• 2/3 زبدة الفول السوداني (جرب أيضًا زبدة الجوز المفضلة الأخرى، فنحن نحبها المصنوعة من زبدة اللوز)
• 2/3 كوب مسحوق الكاكاو
• قليل من الملح
• 1/2 كوب من مسحوق المورينجا سلطانة (إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تجرب فيها المورينجا، ابدأ بواحدة من هذه الكمية، وتذوقها وأضفها حسب ما تراه مناسبًا)
• مقبلات
• ملح البحر
• مسحوق المورينجا
تعليمات
1. اخلطي زيت جوز الهند والعسل وزبدة الجوز في قدر. عندما يذوب، يقلب ليمتزج.
2. يُرفع عن النار ويُضاف مسحوق الكاكاو والملح ومسحوق المورينجا ويُقلب.
3. تصب في قوالب أو في قالب مغطى بورق الزبدة حتى لا يلتصق.
4. ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة تقريبًا.
5. أخرجيها من القالب أو القالب وقطعيها إلى مربعات صغيرة حسب الرغبة.
6. ضعي فوقها ملح الصباح وملح البحر للتزيين. يُقَدِّر! يحفظ في الفريزر عند عدم تناول الطعام.

28/09/2023

SOltana
Cupcake Malunggay (Moringa Oleifera)
Ce modeste Malunggay n’est peut-être pas une priorité lorsqu’il s’agit de légumes, mais la recherche scientifique confirme que ces humbles feuilles sont une centrale de valeur nutritionnelle. Ainsi, le Malunggay est également une très bonne source de Calcium, un nutriment qui stimule la production de lait. Les recherches montrent également qu’il est également riche en fer, en phosphore et en vitamines A, B et C, des nutriments bons pour le bébé.
Ingrédients

1 tasse de sucre blanc
1/2 tasse de beurre non salé
2 œufs, tentation de la pièce
2 cuillères à café d'extrait de vanille
1 1/2 tasse de farine tout usage
1 3/4 cuillère à café de levure chimique
1/2 tasse de lait
1/8 cuillère à café de sel fin
3 cuillères à café de feuilles de moringa mélangées

Directions

Préchauffer le four à 350 degrés F. Mettez environ une tasse de feuilles de moringa dans un robot culinaire. Mettre de côté.
Crémer ensemble le beurre ramolli et le sucre pendant environ 3 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit léger et mousseux. Battre les œufs un à la fois et incorporer l'extrait de vanille. Tamiser ensemble la farine, la poudre à pâte et le sel. Ajouter au mélange crémeux et bien mélanger à l'aide d'une louche ou d'une spatule. Incorporer le lait jusqu'à ce que la pâte soit lisse, puis ajouter le moringa mélangé et mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Verser dans des moules à cupcakes environ aux 3/4 et cuire au four pendant 20 à 22 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré en ressorte propre.

كب كيك مالونجاي (مورينجا أوليفيرا)
قد لا تكون هذه الأوراق المتواضعة من نبات Malunggay ذات أولوية عندما يتعلق الأمر بالخضروات، لكن الأبحاث العلمية تؤكد أن هذه الأوراق المتواضعة تمثل قوة ذات قيمة غذائية. وبالتالي، يعتبر Malunggay أيضًا مصدرًا جيدًا جدًا للكالسيوم، وهو عنصر غذائي يحفز إنتاج الحليب. وتظهر الأبحاث أيضًا أنها غنية أيضًا بالحديد والفوسفور والفيتامينات A وB وC، وهي عناصر غذائية مفيدة للطفل.
مكونات

1 كوب سكر أبيض
1/2 كوب زبدة غير مملحة
2 بيضة، إغراء الغرفة
2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
1 1/2 كوب دقيق متعدد الأغراض
1 3/4 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
1/2 كوب حليب
1/8 ملعقة صغيرة ملح ناعم
3 ملاعق صغيرة من أوراق المورينجا المختلطة

الاتجاهات

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ضعي حوالي كوب من أوراق المورينجا في محضرة الطعام. ضع جانبا.
اخفقي الزبدة المخففة والسكر معًا لمدة 3 دقائق تقريبًا أو حتى يصبح الخليط خفيفًا ورقيقًا. يخفق البيض واحدة تلو الأخرى ويقلب مع خلاصة الفانيليا. ينخل معا الدقيق، ومسحوق الخبز والملح. أضف إلى الخليط الكريمي واخلط جيدًا باستخدام مغرفة أو ملعقة. أضيفي الحليب حتى تصبح العجينة ناعمة، ثم أضيفي خليط المورينجا واخلطي حتى تمتزج المكونات جيدًا. يُسكب حوالي 3/4 من القالب في قوالب الكب كيك ويُخبز في الفرن لمدة تتراوح بين 20 إلى 22 دقيقة أو حتى يخرج عود الأسنان نظيفًا.

13/09/2023

SOltana

Boules de bonheur au Moringa
Ces petites mais puissantes boules de bonheur chocolatées contiennent non seulement un, mais deux de nos super-ingrédients. Parfaites pour une collation sur le pouce ou comme petit remontant l'après-midi, ces boules sont rapides et faciles à préparer.
Donne 12 boules
INGRÉDIENTS:
1 cuillère à soupe bombée de poudre de super-cacao
2 cuillères à café de poudre de Moringa Soltana
1/2 tasse de flocons
d'avoine 1/2 tasse d'amandes
3/4 tasse de dattes dénoyautées
2 cuillères à soupe de nectar d'agave
1 cuillère à soupe d'huile de coco noix de
coco râpée, pour enrober
MÉTHODE:
Ajoutez tous les ingrédients, à l'exception de l'huile de noix de coco, de l'agave et des dattes, dans un robot culinaire et mélangez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.

Ensuite, ajoutez les dattes et mélangez jusqu'à ce que le mélange ait une consistance friable.

Ajoutez l'agave et mélangez à nouveau jusqu'à ce que le mélange forme une pâte.

Formez des petites boules et roulez-les dans un peu de noix de coco râpée.
Apprécier!

كرات السعادة المورينغا
لا تحتوي هذه الكرات الصغيرة ولكن القوية من نعيم الشوكولاتة على مكون واحد فقط، بل اثنين من مكوناتنا الرائعة. مثالية لتناول وجبة خفيفة أثناء التنقل أو كوجبة خفيفة بعد الظهر، فهذه الكرات سريعة وسهلة التحضير.
يصنع 12 كرة
مكونات:
1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الممتاز
2 ملعقة صغيرة من مسحوق المورينجا سلطانة
1/2 كوب رقائق
شوفان 1/2 كوب لوز
3/4 كوب تمر منزوع النوى
2 ملعقة كبيرة رحيق الصبار
1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
جوز الهند المبشور، للتغطية
طريقة:
أضف جميع المكونات باستثناء زيت جوز الهند والصبار والتمر إلى محضرة الطعام واخفقها حتى تمتزج جيدًا.

بعد ذلك، أضيفي التمر واخلطي حتى يصبح الخليط متماسكًا.

أضف الصبار واخلطه مرة أخرى حتى يشكل الخليط عجينة.

نشكل كرات صغيرة ونغمسها في القليل من جوز الهند المبشور.

05/08/2023

SOltana
Recette : Crêpes au moringa sans gluten
avec figues fraîches, myrtilles, noix grillées et miel
Pour : 6 crêpes de taille moyenne
Ingrédients :
1 1/4 tasse de farine sans gluten
3 œufs (blancs et jaunes d'œufs séparés)
1 cuillère à soupe de poudre à pâte
3 cuillères à soupe de poudre de moringa 3 cuillères à
soupe de sucre
3 cuillères à soupe de beurre ( fondu )
1 tasse de lait
Pincée de sel
Garnitures :
2 figues fraîches
1/4 tasse de myrtilles
1/4 tasse de noix
1/4 tasse de miel
Instructions :
1. Dans un autre bol, faire la meringue en fouettant les blancs d'œufs jusqu'à ce qu'ils soient durs.
2. Mélanger les ingrédients humides qui sont les jaunes d'œufs, le lait et le beurre
3. Mélanger les ingrédients secs qui sont la farine GF, la poudre de Moringa, le sucre, le sel, la poudre à pâte
4. Mélanger les ingrédients secs et humides, puis incorporer délicatement la meringue. Ne le fouettez pas trop !
5. Sur feu moyen, versez le mélange à l'aide d'une louche et retournez après avoir vu quelques bulles sur le dessus. Habituellement 2-3 minutes par côté
6. Écrasez les noix en petits morceaux et faites-les légèrement griller sur la poêle. Sans huile !
7. Étalez les pancakes et ajoutez les figues, les myrtilles et les noix. Versez du miel dessus et dégustez !
وصفة: فطائر المورينجا الخالية من الغلوتين
بالتين الطازج والعنب البري والجوز المحمص والعسل
6 قطع بان كيك متوسطة الحجم
مكونات :
1 1/4 كوب دقيق خالي من الغلوتين
3 بيضات (فصل بياض وصفار)
1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر
3 ملاعق كبيرة من مسحوق المورينجا 3 ملاعق كبيرة
حساء السكر
3 ملاعق كبيرة زبدة (ذائبة)
1 كوب حليب
قليل من الملح
الأغطية:
2 حبة تين طازج
1/4 كوب من العنب البري
1/4 كوب جوز
1/4 كوب عسل
تعليمات :
1. في وعاء آخر ، نحضر المرينغ عن طريق خفق بياض البيض حتى يجمد.
2. اخلطي المكونات الرطبة وهي صفار البيض والحليب والزبدة
3. اخلطي المكونات الجافة وهي دقيق GF ، ومسحوق المورينجا ، والسكر ، والملح ، ومسحوق الخبز
4. امزج المكونات الجافة والرطبة ، ثم قم بطي المرينغ برفق. لا تجلدها كثيرا!
5. على نار متوسطة ، صب الخليط باستخدام مغرفة واقلب بعد رؤية بضع فقاعات في الأعلى. عادة 2-3 دقائق لكل جانب
6. سحق الجوز إلى قطع صغيرة وحمصها قليلاً في المقلاة. بدون زيت!
7. وزعي الفطائر وأضيفي التين والعنب البري والجوز. اسكب العسل عليها واستمتع!

MOringa SOltana

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