Dr Rania Misbah- الدكتورة رانية مصباح

25/07/2026

في السخانة... كيفاش نحميو رواحنا
مع الاعلامية المتألقة Hela Ben Njima على موجات rm fm

22/07/2026

⚠️ 10 دقائق فقط تكفي لارتفاع الحرارة داخل السيارة إلى مستويات خطيرة تهدد حياة الطفل الصغير، المسن، أو الحيوان الأليف ‼️

في هذه الدقائق القليلة، لا يستطيع الجسم التبريد بشكل كافٍ، خصوصًا عند الأطفال وكبار السن الذين يمتلكون نظام تنظيم حرارة ضعيف، مما يسرّع من فقدان السوائل ويؤدي إلى الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس ⛔️

🦮🐱أما الحيوانات الأليفة، فهي عاجزة عن التعبير عن تعبها أو الهروب من الحرارة، فتتعرض لنفس الخطر بسرعة كبيرة🐾

🚫 لذلك، لا تترك أحبائك وحدهم داخل السيارة تحت الشمس، حتى ولو لفترة قصيرة ❌️

#صحتنا

20/07/2026

❄️ "When in doubt, throw it out."
إذا شكّيت... طيّش.

هذي يمكن أهم نصيحة في التعامل مع الماكلة في الصيف، خاصة مع تكرار قصّان الضو.

برشا مرضى يجيوني للعيادة بتسمم غذائي، و وقت نسألهم: "شنو كليت؟"
تكون الإجابة غالبًا: "الماكلة كانت نظيفة... ما كانتش ريحتها خايبة... وما قراصتش."

🦠 المشكل؟ بعض أنواع البكتيريا تنجم تتكاثر في الماكلة من غير ما تبدّل لا الشكل، لا الريحة، ولا الطعم.

هكا علاش، ما تعتمدش على حواسك وحدها... اعتمد على قواعد سلامة الغذاء.

📌 تذكّر:
✔️ الثلاجة المغلقة تحافظ على البرودة حوالي 4 ساعات.
✔️ الفريزر المليان يحافظ على التجميد حوالي 48 ساعة (24 ساعة إذا كان نصف مليان).
✔️ إذا بقيت بلورات الثلج أو كانت الماكلة مازالت باردة برشا (≤4°C)، غالبًا تنجم تتعاود تتجمّد بأمان.
✔️ الريحة، اللون والطعم... موش دليل على سلامة الماكلة.

❤️ معلومة صغيرة اليوم، تنجم تمنع شخص تحبّه من التسمم الغذائي

💬 شنو أكثر معلومة جديدة اكتشفتها؟
📌 احفظ المنشور...

#صحة #تونس

17/07/2026

في هالسخانة،

- ما تنساوش تشربوا الماء 💧
- اقعدوا في الظل،
- وأجّلوا أي خرجة، حتى كان للبحر، لين تهبط شوية الشمس

ردّوا بالكم على صغاركم وكبار السن🤍

اللهم ألطف بنا، واحفظنا من كل سوء، واجعل هذا الحرّ بردًا وسلامًا علينا 🤲

#سخانة #صحة #تونس

16/07/2026

طول العام لاباس عليك... وأول ما تبدأ العطلة تمرض؟

بعض الدراسات وصفت ظاهرة اسمها "مرض العطلة"، بعض الناس يحسّوا بتعب، وجيعة راس أو خشم يجري أول أيام الراحة بعد فترة طويلة من الضغط.

🌿 العطلة ما تمرّضش... أما ساعات الجسم يبدأ يبعث إشارات ما انتبهنالهاش وقت التوتر والضغط.

❤️ الراحة موش رفاهية... الراحة ضرورة.

💬 صارلك قبل أول العطلة؟ شنية أكثر عرض حسّيت بيه؟

📌 احفظ المنشور وابعثو لشخص ديما يمرض أول العطلة.

📚 المصادر

Vingerhoets AJM. The Leisure Sickness Phenomenon: A Pilot Study. Psychology & Health.
Vingerhoets AJM, Van Huijgevoort M. Leisure Sickness: A Pilot Study on Its Prevalence, Phenomenology and Background. Psychology & Health.
McEwen BS. Protective and Damaging Effects of Stress Mediators. New England Journal of Medicine.
World Health Organization (WHO) – Mental Health and Stress.

#الصحة #العطلة #التوتر #تونس صحة_نفسية راحة Stress VacationSickness

13/07/2026

موش كل "تنرفيزة" سببها الناس... ساعات السبب هو السخانة.
برشا منا، في الصيف، يلاحظوا اللي صبرهم ينقص، النوم يتبدل، والتركيز يضعف... اما قليل اللي يعرفوا أنو سخانة الطقس تنجم تأثر حتى على طريقة تفكيرنا وردود أفعالنا.
الوعي بالسبب هو أول خطوة باش نحميوا رواحنا ونحافظوا على صحتنا النفسية والجسدية. 🌿
📌 اسحب الصور واعرف كيفاش السخانة تنجم تبدل مزاجك... وكيفاش تنجم تحمي روحك.
💬 سؤال: شنية أكثر موقف حسّيت فيه السخانة بدّلت ردّة فعلك؟
⬇️ شاركنا تجربتك، وابعث المنشور لأي شخص تعرفه "يحب الصيف" ! 😅

📚 مصادر علمية: • Thompson R, et al. The Lancet Planetary Health. 2023. • Liu J, et al. Environmental International. 2021. • Lynott D, et al. British Journal of Social Psychology. 2023.

#صحة #تونس

08/07/2026

08/07/2026

غلطة صغيرة تنجم تفسد نهارك كامل... وقت الوقاية ما تاخذ كان دقايق

مع سخانة الصيف، يزيد خطر التسمّمات الغذائية خاصة إذا ما انتبهناش لبعض التفاصيل البسيطة

📌 احفظ المنشور باش ترجعله قبل أي barbecue،تبحيرة ولا picnic

📤 وابعثه لأي شخص ديما يقول: "ما صارلها شيء، خليها البرا شوية " 😄

💬 سؤال: صارلك ولا تعرف حدّ تعرّض لتسمّم غذائي في الصيف؟ شنوّة كان السبب؟

#صيف #تسمم #تونس #صحة

05/07/2026

إذا عندك سكري، ديما اختار الغلة كاملة، وما تعصرهاش !

حتى كان العصير طبيعي، السكر فيه يوصل للدم أسرع، وما يعطيكش نفس فائدة الألياف الموجودة في الغلة الكاملة

#صيف #غلال #صحة #تونس

01/07/2026

أغلب الناس يقطعو الماكلة، أو يشربوا أي حاجة، أو ياخذوا دواء من غير ما يعرفوا إذا كان يحتاجوه أصلًا.

والنتيجة؟ مرات الأعراض تطول أكثر من اللازم... والجفاف يزيد.

هكا علاش حضرتلك هالدليل البسيط:
✔ شنو تعمل من أول ساعة
✔ شنو تاكل
✔ شنو تتجنب
✔ و وقتاش لازم تمشي للطبيب

📌 احفظ المنشور... خاطر أكيد باش تستحقو أنت أو واحد من عايلتك.

👇 سؤال: شنو أول حاجة تعملها كي تجيك الكريفة؟