16/06/2022
YKS SINAV ÖNCESİ BESLENME
Merhabalarr🙋🏼♀️
Bu haftasonu yapılacak olan YKS sınavına girecek tüm öğrencilere başarılar dilerim.🤩
🔸Sınav öncesi akşam yemeğinde sizi rahatız edecek baharatlı,yağlı besinleri tercih etmeyiniz. Asitli içecekleri tüketmeyiniz. Dışardan yemek yerine ev yemeği tercih ediniz.
🔸Akşam ara öğününüzde stresi azaltmak için C vitamini kaynağı portakal,kivi,havuç tercih edebilirsiniz. Daha rahat bir uyku için bir bardak süt de tercih edebilirsiniz.
🔸Sınav öncesi tavsiyem güne proteinli bir kahvaltıyla başlamanız. Kahvaltınızda yumurta tercihen haşlanmış, peynir, domates, salatalık ve tam tahıllı ekmek olsun.
❗️Fakat sırf konsantrasyon arttırsın, zihin açıklığı versin diye normalde tüketmediğiniz bir besini tüketmenizi önermem. Normalde beslenme düzeninizde tüketmediğiniz o besini sadece sınav sabahı tüketmek sınav anında size rahatsızlık verebilir. Bu yüzden çok tercih edilmesi taraftarı değilim. Tabi bitter çikolata olabilir, ceviz, muz olabilir tüketebilirsiniz. Bu besinlerden de rahatsızlık veren var ise tabii ki zoraki şekilde tüketmeyin. 💁🏼♀️
💫Şunu da mutlaka eklemek isterim ki;
🔸Bu sınav evet önemli olabilir. Aylarınızı, yıllarınızı alan çalışmalarınızı içerebilir. Bu sınavın sonucunda hayallerinize bir adım daha yaklaşmış olabilirsiniz fakat memnun olmadığınız bir sonuç ile de karşılaşabilirsiniz. Bu sınava hayatın sonuymuş gibi bakmayın, hayatınızı etkileyecek en büyük etken gibi görmeyin. Önemli olan sizsiniz ve her zaman hayatta yeni tercihler vardır.
🔸Elinizden geleni tabii ki yapın ama bu tarz düşüncelere kapılarak kendinizi strese sokmayın en önemlisi de bence bu.🧡
Tekrardan başarılar diliyorum. 🤩
Güzel bir geleceğin beklediği, mutlu, başarılı yarınlarınız olsun.🌸
Sevgiler...
Diyetisyen Hafize ELİBOL
