Fizyoterapist Özlem Küçük

Fizyoterapist Özlem Küçük Özlem Küçük
Fizyoterapist

19/06/2026

PELVIK TABAN ÇALIŞALIM AMA ÖNCE ESNETELİM

Pelvik tabanı kuvvetlendirmeden önce gevşetip esnekliğini artırmak kasın optimal kasılma çıkarması ve ağrı yönetimi bakımından önemlidir.

Doktor ve fizyoterapistlerinizin önerileriyle ilerleyebilirsiniz.

03/06/2026

Pelvik taban sadece kaslardan oluşan bir yapı değildir; diyafram ve omurgayla birlikte çalışan, mesane, bağırsaklar ve iç organları destekleyen bir sistemdir.

Çene eklemi problemlerinden diyaframa, ameliyat izlerinden omurga ve kalça bölgesindeki sorunlara kadar birçok faktör pelvik tabanı etkileyebilir. Bu nedenle pelvik taban şikayetlerinde yalnızca belirtilere değil, vücudu bir bütün olarak değerlendirerek yaklaşmak gerekir.

Doğru tedavi, semptomları değil, altta yatan nedeni hedefler.

✨ Sebepsiz sandığınız ağrılar, vücudunuzun size gönderdiği önemli sinyaller olabilir.Boyun, sırt, bel ve eklem bölgeleri...
01/06/2026

✨ Sebepsiz sandığınız ağrılar, vücudunuzun size gönderdiği önemli sinyaller olabilir.

Boyun, sırt, bel ve eklem bölgelerinde sıkça yaşanan ağrılar; duruş bozuklukları, kas dengesizlikleri veya hareket kısıtlılıklarından kaynaklanabilir. Ağrılarınızı görmezden gelmek yerine nedenini öğrenerek yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

Sağlıklı ve ağrısız bir yaşam için profesyonel değerlendirme ve kişiye özel tedavi yöntemleriyle yanınızdayız. 💚

📍 Randevu ve detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Diz ağrısı günlük yaşam kalitesini etkileyen en yaygın sorunlardan biri olabilir.Ancak her ağrının sebebi farklıdır ve d...
25/05/2026

Diz ağrısı günlük yaşam kalitesini etkileyen en yaygın sorunlardan biri olabilir.
Ancak her ağrının sebebi farklıdır ve doğru değerlendirme, etkili bir tedavi sürecinin temelini oluşturur. 🌿

Kişiye özel analiz ve fizyoterapi yaklaşımıyla;
✔️ Ağrının kaynağı belirlenebilir
✔️ Hareket kalitesi artırılabilir
✔️ Günlük yaşam konforu desteklenebilir

Sağlıklı ve güçlü adımlar için profesyonel destek önemlidir. ✨

19/05/2026

Çene eklemi problemleri sadece “çeneden” kaynaklanmayabilir 👀
Boyun, kafa yapıları, postür, stres ve fasiyel bağlantılar bu süreci etkileyebilir. Bu yüzden her bireyin ihtiyacı farklıdır ve doğru değerlendirme çok önemlidir.

Bu videoda çene eklemini rahatlatmaya yardımcı olabilecek temel egzersizlerden bahsettik ✨
✔️ Masseter kası gevşetme
✔️ Simetrik çene açma-kapama çalışması
✔️ Lateralizasyon egzersizleri

Düzenli ve doğru uygulandığında çene farkındalığını artırmaya ve eklem rahatlığını desteklemeye yardımcı olabilir 🌿

Değerlendirme ve kişiye özel egzersiz planı için Fizyoterapist Özlem Küçük 💫

15/05/2026

Çene ağrısı, diş sıkma, eklem sesi, baş-boyun gerginliği…
Günümüzde birçok kişinin farkında olmadan yaşadığı bu problemler yalnızca çene ekleminden kaynaklanmayabilir.

Temporomandibular eklem sorunları; postür bozuklukları, boyun ve kafa yapıları, stres yönetimi, kas dengesizlikleri ve vücudun farklı bölgeleriyle bağlantılı şekilde gelişebilir. Bu yüzden doğru değerlendirme ve kişiye özel yaklaşım büyük önem taşır.

Çene sağlığını korumak için;
• Diş sıkma ve gıcırdatmayı ihmal etmeyin
• Tek taraflı çiğneme alışkanlığından kaçının
• Sert yiyecekleri tüketirken dikkatli olun
• Uzun süre sakız çiğnememeye özen gösterin

Çene eklemiyle ilgili şikayetlerde erken değerlendirme, sürecin ilerlemesini önlemede önemli rol oynar.
Detaylı bilgi ve profesyonel destek için diş hekiminiz ve fizyoterapistinizle görüşebilirsiniz.

11/05/2026

Kabızlık hayatınızın bir parçası olmak zorunda değil.

Bu durum çoğu zaman “geçer” diye ertelense de, doğru yaklaşımla çözümsüz değil. Peki nelere dikkat etmek gerekir?

Cevabı videoda. 🎥

Klinik pilatesle bedeninizi yeniden keşfedin. ✨Doğru teknik, kişiye özel yaklaşım ve uzman eşliğinde; kaslarınızı güçlen...
04/05/2026

Klinik pilatesle bedeninizi yeniden keşfedin. ✨

Doğru teknik, kişiye özel yaklaşım ve uzman eşliğinde; kaslarınızı güçlendirirken duruşunuzu düzeltin, ağrılarınızı azaltın.

Kontrollü, güvenli ve etkili bir egzersiz deneyimiyle sadece spor yapmazsınız, bedeninizi bilinçli kullanmayı öğrenirsiniz.

Sağlıklı bir beden, dengeli bir yaşamın başlangıcıdır.

02/05/2026

Kabızlık, günümüzde oldukça yaygın ancak yeterince önemsenmeyen bir sorun.

Oysa bağırsak sağlığı; sinir sistemi, bağışıklık sistemi ve psikolojik durumumuzla doğrudan ilişkilidir.

Düzensiz beslenme, yönetilemeyen stres, vagus siniri disfonksiyonu, fasiyal-kassal problemler ve pelvik taban disfonksiyonları bu duruma yol açabilir. Bu nedenle kabızlık, tek yönlü değil multidisipliner bir yaklaşımla ele alınmalıdır.

Tedavi edilmediğinde hemoroid, bağırsakta kalıcı genişlemeler ve daha ciddi sistemik problemlere zemin hazırlayabilir.

Peki normal olan nedir?
Günde 1–2 kez, zorlanmadan tuvalete çıkabilmek.

“3–4 günde bir çıkıyorum ama sorun yok” diyorsanız, bu durum aslında kabızlık olabilir.

•⁠ ⁠Tuvaletim geliyor ama yapamıyorum → pelvik taban kasları
•⁠ ⁠Günlerce tuvalet ihtiyacı hissetmiyorum → bağırsak hareketleri veya beslenme

Doğru değerlendirme ve etkili çözüm için uzman desteği önemlidir.

Sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir yaşam demektir. ✨

02/05/2026

Kabızlık, günümüzde oldukça yaygın ancak yeterince önemsenmeyen bir sorun.

Oysa bağırsak sağlığı; sinir sistemi, bağışıklık sistemi ve psikolojik durumumuzla doğrudan ilişkilidir.

Düzensiz beslenme, yönetilemeyen stres, vagus siniri disfonksiyonu, fasiyal-kassal problemler ve pelvik taban disfonksiyonları bu duruma yol açabilir. Bu nedenle kabızlık, tek yönlü değil multidisipliner bir yaklaşımla ele alınmalıdır.

Tedavi edilmediğinde hemoroid, bağırsakta kalıcı genişlemeler ve daha ciddi sistemik problemlere zemin hazırlayabilir.

Peki normal olan nedir?
Günde 1–2 kez, zorlanmadan tuvalete çıkabilmek.

“3–4 günde bir çıkıyorum ama sorun yok” diyorsanız, bu durum aslında kabızlık olabilir.

• Tuvaletim geliyor ama yapamıyorum → pelvik taban kasları
• Günlerce tuvalet ihtiyacı hissetmiyorum → bağırsak hareketleri veya beslenme

Doğru değerlendirme ve etkili çözüm için uzman desteği önemlidir.

Sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir yaşam demektir. ✨

Address

Cevatpaşa Mah. Özgürlük Caddesi Paragon Sitesi No:1/4 Merkez/çanakkale
Çanakkale
17100

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

Telephone

+905533424240

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizyoterapist Özlem Küçük posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category