06/09/2014
Sonbahar yaklaşıyor, artık yağmurla birlikte hava sıcaklıkları da düşmeye başlıyor ancak bildiğiniz üzere; açık havada, sabah erken saatlerde veya akşama doğru yapılan yürüyüşler veya bisiklet gezileri çok keyif verir, bir de yanınızda size eşlik eden bir arkadaşınız varsa daha ne istersiniz? Yağmurlu bir havada dışarıya bakıp, spor için motive olmak kolay değil, önemli olan istemek.
İster sitenizin bahçesi isterse bir park olsun, açık havada doğayla baş başa kalmaktan güzel ne olabilir? Çok havanızda değilseniz bir iki tur atmak bile yeter, bir kere başladınız mı devamı gelir. Her çıkışınızda yürüyüşünüzü birer tur arttırabilirsiniz.
Açık havada vücut, ısısını kaybetmemek için daha fazla çalışır, bu da kapalı alanda yaptığınızdan daha fazla kalori yakmanız demektir. Ayrıca ciğerleriniz bayram eder, aldığınız temiz hava ruh halinizi değiştirip daha iyi hissetmenizi sağlar.
Başınızı açık tutmayın, bere ile koruyun. Vücut sıcaklığının % 50’sini başınızdan kaybediyor.
Yaz güneşinin altında ter içinde egzersiz yapmaktansa serin ortamda yaptığınız keyifli bir yürüyüş performansınızı arttırır. Kan dolaşımı artar, böylece içiniz ısınır ve üşümezsiniz.
Yapılan araştırmalara göre, gün ışığında yapılan 30 dakikalık bir yürüyüş mutluluk veriyor, beynin yeni bilgileri işleme kapasitesi artıyor. Beyne giden kan akışını, oksijen ve şeker miktarını artırdığı için verimliliğiniz de artıyor. Bizden söylemesi, belki erken bir hatırlatma ama berenizi almayı unutmayın ;)
