Diyetisyen Simay Meydan

22/07/2026

Japonya’ya gittin mi? 👘🇯🇵

25/06/2026

Tokyo ve Osaka’dan sonra Kyoto’da tempo biraz daha yavaşladı🍃
Tapınaklar arasında dolaşmak, bambu ormanında dev bambuların arasında yürümek matcha molaları ve mochiler⛩️🎋🍵🍡

15/05/2026

PCOS artık PMOS! 📣

Bu sadece bir harf değişikliği değil; yıllardır eksik tanımlanan bir tablonun bilim dünyasınca güncellenmesi. Karşımızdaki sadece yumurtalıkları ilgilendiren bir problem değil; tüm bedeni etkileyen metabolik bir sendrom.

Kendi polikliniğimde takip ettiğim vakalarda da sıkça gözlemlediğim gibi; bu sendrom için ultrasonda “kist” görülmesi bile şart değil!

Bu yüzden metabolik sağlığı ve hormonları bir bütün olarak onarıyoruz. 🌿

PMOS seni değil, sen PMOS’u yönet! Bu süreci birlikte ilerletmek için gönderiyi kaydetmeyi ve takipte kalmayı unutma! 🤍✨

23/04/2026

Şuraya 7 aylık koca bir emekle giden - 22 KG ve çok keyifli bir mezuniyet bırakıyorum💖🎓

Sevgili Neslihan Hanımcığımla sürece ilk başladığımızda, hipotiroidi yüzünden “acaba kilo verebilir miyim, benim için çok mu zor olur?” gibi soru işaretleri vardı. Ama biz acele etmeden, kendimizi katı yasaklara boğmayıp sadece sağlıklı beslenmeyi ve dengelemeyi öğrenerek hedef kilomuza ulaştık✨

Asıl mutluluğumuz görmek için Yana kaydırabilirsiniz🥹Eskiden giyerken zorlandığımız o pembe gömleğin içinde şimdi kayboluyoruz ve 15 sene önceki kilomuzdayız🙃
Tartıdaki sayılar bir yana; gömleğin bol gelmesi, sabahları sağlıklı, dinç uyanmak ve en önemlisi “ben yapabiliyormuşum” demenin verdiği o özgüven her şeye değer🤩

İyi ki yollarımız kesişmiş 🌿
Paylaşım danışanımın izniyle yapılmıştır.
Bu içerikte paylaşılan süreçler bireysel deneyimlere aittir. Sunulan hizmetlerde sonuç garantisi verilmez. Her danışan süreci ve elde edeceği sonuçlar farklılık gösterebilir.

16/04/2026

Tartı düşüyor ama bel çevren değişmiyor mu? 🚩

Bunun sebebi sadece yediklerin değil, vücudundaki “hormonal trafik” olabilir. Özellikle stres hormonu Kortizol; yağları kollarından çözüp göbeğe taşırken, yüksek insülin seviyeleri de bu yağları orada tutmaya meyillidir.

Peki, bu hormonal çıkmazı aşıp direnci nasıl kırabilirsin?

✅ Adım adım direnç kırma rehberi için kaydır!

Direnci beraber kırmak istediğin bir arkadaşına gönder ve bu rehberi kaydetmeyi unutma! ✨

̇nsülindirenci

31/03/2026

Kilo vermek sadece kalori saymak değildir; vücuduna biyokimyasal olarak hangi komutu verdiğindir✨

İnsülin direnci bir engel değil, doğru yönetilmesi gereken bir süreçtir. Besin sıralamasını değiştirerek, gece açlığına dikkat ederek ve yemek sonrası o sihirli 15 dakikalık yürüyüşü rutinine ekleyerek metabolizmanı “depolama” modundan “enerji harcama” moduna geçirebilirsin. 🏃🏼‍♀️🥗
Böylece hem tartıdaki sayıların dilediğin yöne gittiğini hem de kilonun kalıcı olarak azaldığını görebilirsin📉

İnsülin direncini doğru yönetip kalıcı kilo kontrolü sağlamak için DM atabilirsin📩

02/03/2026

Şeyma ile bu yolculuğa başladığımızda PCOS ve insülin direnci vardı ama yoğun nöbet temposuna rağmen hiç pes etmedi ve adım adım ilerleyerek bugün -20 kiloyu geride bırakmayı başardık✨🏆

Bazen nöbetlerden ve nişan düğün hazırlıklarından görüşemesek de her seferinde kaldığımız yerden aynı azimle devam ettik💪

Canım Şeyma emeğin ve azmin için seni tebrik ediyorum💛 🕊️

Paylaşım danışanımın izniyle yapılmıştır.
Bu içerikte paylaşılan süreçler bireysel deneyimlere aittir. Sunulan hizmetlerde sonuç garantisi verilmez. Her danışan süreci ve elde edeceği sonuçlar farklılık gösterebilir.

24/02/2026

31/12/2025

2025’i güzel anılarla uğurlarken, 2026’ya başlarken kalbimden geçenler
Bolca mutluluk ve sağlık🤍
Daha çok güzel anılar biriktirdiğimiz,
hayallerimizi gerçekleştirdiğimiz güzel bir yıl olsun
Hoş geldin 2026 ✨

#2026

26/12/2025

2025 yılını geride bırakırken yeni yılda neleri daha fazla konuşacağız bir bakalım🤓

🌟Longevity (Sağlıklı Uzun Yaşam ) Odaklı Beslenme
Longevity, daha uzun yaşamak değil; sağlıklı geçirilen yılları artırmayı hedefler.
👉🏻Beslenmede inflamasyonun azaltılması, metabolik esnekliğin korunması ve hücresel yaşlanmanın yavaşlatılması temel amaçtır. Akdeniz tipi, MIND ve anti-inflamatuar yaklaşımlar bu başlık altında öne çıkıyor.

🥗Lif Odaklı Beslenme
👉🏻Lif alımı; bağırsak mikrobiyotası, tokluk hormonları (özellikle GLP-1) ve kan şekeri dengesiyle yakından ilişkili. Bu nedenle lif, 2026’nın en güçlü yapı taşlarından biri.

🌱Gerçek Bitki Bazlı Beslenme
👉🏻Trend olan ultra-işlenmiş “vegan” ürünler değil.
Sebze, baklagil, tam tahıl ve doğal yağların merkezde olduğu az işlenmiş, temiz içerikli bitki bazlı beslenme öne çıkıyor.

🧠Bağırsak & Zihin Dostu
👉🏻Bağırsak–beyin ekseni, beslenmenin yalnızca sindirimi değil; odaklanma, ruh hali ve bilişsel fonksiyonları da etkilediğini gösteriyor.
⭐️Bu alanda son yıllarda; rafine karbonhidratı azaltan, kan şekeri dalgalanmalarını sınırlayan,
protein, sağlıklı yağ ve liften zengin beslenme modelleri öne çıkıyor. Amaç sıfır karbonhidrat değil; beyni zorlamayan, daha dengeli karbonhidrat alımıdır.

🧬Kişiselleştirilmiş Beslenme
👉🏻Beslenme artık “herkese uygun” değil.Genom, mikrobiyom, metabolik veriler ve analizler; bireye özel beslenme yaklaşımlarını ön plana çıkarıyor.

Bu başlıkları kaydet, çünkü 2026’da daha sık duyacağız📑

#2026