simgertem

07/04/2026

Vücudunu susturmak değil,
anlamayı seçersen…
ben buradayım

26/03/2026

“Boynun tutulmuş ama sen hâlâ ‘yastıktan herhalde’ diyorsun…”

Yok canım…
Yastık suçlu değil, yıllardır yanlış kullandığın vücut suçlu 😌

Bel ağrın var,
ama hâlâ “bugün de geçer” diye dolaşıyorsun.

Geçmediğine göre…
belki de yöntem yanlış?

Manuel terapide olay şu:
Seni sadece rahatlatmıyorum,
vücudunun hatalarını yüzüne söylüyorum 😄

✔️ Kasları gevşetiyoruz
✔️ Eklemleri olması gerektiği gibi çalıştırıyoruz
✔️ “Ben iyiyim ya” dediğin yerleri tek tek yakalıyoruz

Kısacası:
Sen kaçıyorsun, ben buluyorum 😌

📍 Seanslar birebir, tamamen sana özel.

Hazırsan…
vücudunla yüzleşmeye bekliyorum. 💬

14/03/2026

EFSANELERDE BUGÜN 👇

“Squat yaparken dizlerin parmak ucunu geçmesin” cümlesini mutlaka duymuşsunuzdur.
Ama gerçek şu ki çoğu insanda squat sırasında dizlerin ayak parmaklarının biraz önüne gitmesi gayet normaldir.
Dizleri zorla geride tutmaya çalışmak ise hareketi bozabilir ve yükü bele aktarabilir.
Önemli olan dizlerin ayak yönünde ilerlemesi, içe çökmeden ve kontrollü bir şekilde hareket edilmesidir.

Kısacası sorun dizin parmağı geçmesi değil, hareketin nasıl yapıldığıdır. ✨

12/03/2026

10/03/2026

🕊️

02/03/2026

Dizleri tek tek karna çekme egzersizi basit görünür ama aslında lumbopelvik kontrol çalışmasıdır. 🧠

Amaç sadece esnetmek değil;
derin karın kaslarını aktive etmek 💪
bel bölgesindeki yük dağılımını düzenlemek ⚖️
ve segmental stabiliteyi korumak. 🎯

Hareket sırasında bel boşluğu kontrollü kalmalı.
Bel yere yapışmamalı, boşluk artmamalı. ⚠️

Küçük hareket.
Büyük fark. ✨

24/01/2026

Shine Darling ✨

21/01/2026

❗ Her bel ağrısı fıtık değildir.

Bel ağrılarının büyük bir kısmı:
▫️ Kas spazmı
▫️ Duruş bozukluğu
▫️ Uzun süre oturma
▫️ Hareketsizlik
▫️ Yanlış yüklenme

gibi mekanik nedenlerden kaynaklanır.

📌 MR’da fıtık görülmesi = ağrının sebebi kesin fıtık demek değildir.
📌 Asıl önemli olan: klinik muayene ve doğru değerlendirme.

👉 Gereksiz korku, gereksiz ilaç, gereksiz ameliyat…
Doğru egzersiz ve doğru tedaviyle bel ağrılarının büyük çoğunluğu ameliyatsız düzelir.

🎯 Belin ağrıyorsa:
“Fıtığım var mı?” diye değil,
“Bu ağrının gerçek sebebi ne?” diye sormalısın.

14/01/2026

Bazen çalışmak zorunda değilsin belki de eğlenerek çalışmak zorundasın 💃

27/05/2022

Bazen ufak bir mola sizi kendinize getirir 🍃☘️

17/05/2022

Ne söylesem eksik kalır.
Yaşanacak her şeyin eksik kaldığı gibi . Benim gibi ..
3 sene önce bugün hayatım başka bir yola girdi baba.
Bu yolda artık sen yoktun ve ben çaresiz …
Şimdi yaşıyorum sensiz ama kolum yok gibi değişik.
Keşke o telefon hiç çalmasaydı.
Ama biliyorum sen hep bizimlesin 🖤
Seni çok özlüyorum.