drelifnurkivrak

19/06/2025

29/05/2025

02/08/2023

ALIŞILAGELMİŞLİKTEN UZAKLAŞARAK DEMANSTAN KORUNUN!

Hep aynı yoldan işe gitmeyin,
Kötü beslenme alışkanlığını sağlıklı besinlerle değiştirin,
Hep yürüyüş/pilates yapıyorsanız biraz da koşmayı deneyin.
Sosyal medyada geçirdiğiniz zamandan kırpıp puzzle ,kelime oyunu , satranç , sudoku ile beyninizi aktif tutun.
Sigara ve alkoldan uzak durun.
Hep kullandığınız değil kullanmadığınız elinizle de günlük işlerinizi yapmaya çalışın.
ve hayatın olumsuz yönlerine rağmen gülümseyin.. Sadece tan değil tüm hastalıklardan bu şekilde korunabilirsiniz..

28/07/2023

Okulların tatil olduğu, çalışan kişilerin izne çıktığı şu günlerde BEYİN sağlığımız için ciddi bir tehlike mevcut. EKRAN MARUZİYETİ!!

Peki uzun süre televizyon/tablet/telefona zaman ayırmak bize neler yapıyor?

Fiziksel olarak hareketsizlik
Beslenme bozukluğu, ekran karşısında yemek yerken kontrolsüz davranmak , artmış obezite riski
Kas iskelet hastalıkları
Dikkat ve odaklanma sorunları
Uyku bozukluğu, yorgun uyanma
Akademik başarıda düşüş
Baş boyun bel ağrısı

Tatil yaparken vücut ve BEYİN sağlığınızı da koruyun.

Akıl zeka oyunları oynamak, bulmaca çözmek
Yürüyüş yapmak, yüzmek, sporsal faaliyetlere katılmak
Resmi, müzik gibi sanatsal faaliyetlere katılmak
Kitap okumak
Yeni bir dil öğrenmek

22/07/2023

Unutkanlık, halsizlik, yorgunluk, tükenmişlik hali, başağrıları, tüm vücut ağrıları, konsantre olamama, isteksizlik mutsuzluk kaçınılmaz olur. Vücudumuzda zararlı maddeler iltihap süreçlerini başlatır ve organlara damarlara zarar vermeye başlar. Aslında tüm problem iltihap dediğimiz vücutta inflamasyon ortaya çıkması ve aşırı çalışıp enerjisi tükenen yakıt depolarımız mitokondrilerimizin çalışamaz hale gelmesidir.
Beynimiz; kimi zaman kalbimiz, böbreklerimiz, akciğerlerimiz ve karaciğerimizden daha hızlı yaşlanabilir. Uzmanlar bunu bilişsel rezerv teorisine dayandırmaktadır. Bilişsel rezerv, hayatımız boyunca yediğimiz sağlıklı yiyecekler, okuduğumuz kitaplar, edindiğimiz beceriler, yaptığımız fiziksel egzersizler gibi aktivitelerin toplamıdır ve gelecekte bizi beyin hastalıklarından korur. Rezervimiz ne kadar zenginse hafızamız ve beyin performansımız o kadar sağlıklı olur.