Pigedatr

Directions Website Contact the practice

Pigedatr 🛜 Online terapi
📕 Psikolojik bilgi ve destek
📘 Bilişsel davranışçı terapi
📗 Cinsel terapi

24/07/2026

Ağlamak zayıflık değildir.

Duygusal gözyaşları, vücudun birikmiş stresi boşaltma yoludur. Bu gözyaşları, soğan soyarken akanlardan farklı olarak daha fazla stres hormonu içerir. Yani ağladığında, bedenin adeta kimyasal bir arınma yaşar.

Araştırmalar, ağlamanın oksitosin ve endorfin gibi “iyi hissettiren” kimyasalları salgıladığını gösteriyor. Bu maddeler hem fiziksel hem duygusal acıyı hafifletir. Ayrıca ağlamak, bağlanma davranışlarını güçlendirir, yakınlık ve empatiyi teşvik eder. Çevremizdekilerin destek olmasını sağlar ve bizi birbirimize bağlar.

Ancak ağlamanın etkisi kişiden kişiye değişir. Kimi için arınma, kimi için ise yoğun bir uyarılmışlık hali yaratabilir. Araştırmalar, yalnız ağlamanın başkalarının yanında ağlamaktan daha güçlü psikolojik etkileri olduğunu gösteriyor. Bu nedenle önemli olan, kendi iyileşme ritmini bulabilmektir.

Ağlamak, bastırılmış duyguları serbest bırakmanın, homeostazı (içsel dengeyi) yeniden sağlamanın doğal bir yoludur. Bedenin “dur, artık yeter” dediği andır.

Ağlamak, pes etmek değil; yeniden başlamak için kendine izin vermektir.

30/06/2026

Kendini kanıtlama ihtiyacı, insanın en yorucu alışkanlıklarından biridir.

Psikolojide buna dışsal onay bağımlılığı (external validation dependency) denir. Kişi, başkalarının gözünde doğru görünmek için kendi gerçeğini büker, anlatır, açıklar, savunur. Oysa araştırmalar, sürekli kendini açıklamaya çalışmanın tükenmişlik ve kaygı seviyesini artırdığını gösterir.

Sessiz kalmak, bir kaçış değil; zihinsel bir sınır çizme eylemidir. “Ben buyum, kanıtlamak zorunda değilim” diyebilmek, özgüvenin en olgun halidir. Başkalarının inanmak istediğine inanmasına izin vermek, onların sorunudur. Senin sorunun değil.

Gölgelerle savaşmayı bıraktığında, gerçek ışığın geldiği yerden yürümeye başlarsın.

Kendini açıklamayı bıraktığın an, özgürlüğün başladığı andır.

02/06/2026

Aynı sözleri söylersiniz, aynı duyguyu koyarsınız.
Ama karşınızdaki, kendi dünyasının izin verdiği kadarını duyar. Psikolojide buna algısal filtreleme denir.

Kişi, geçmişindeki yaralarına, güvensizliğine veya hazır oluşuna göre duyar.

Biri için “Seni seviyorum” yumurtadan çıkan en tatlı mesajken, diğeri için aynı cümle tehdit olabilir.

Sonuç mu?
Ne kadar iyi anlatırsanız anlatın, o sizi ancak kendi duygusal kapasitesi kadar anlayabilir. O yüzden anlaşılmamak bazen sizin değil, onun duvarlarının yüksekliğidir.

Ancak hazır olana dokunur sözler. Gerisi yumurta kabuğu gibi çatlar gider.

01/06/2026

Güvensizlik, ilişkilerde önce küçük görünür. Biraz kıskançlık, biraz fazla sorgulama, biraz alınganlık… Ama kökü şudur: “Yeterli değilim, terk edilirim.”

Bu korku aktif olduğunda, zihin tehdit taramasına geçer. Partnerin geç cevap vermesi, yorgun olması, biraz alana ihtiyaç duyması – hemen “benden uzaklaşıyor” olarak yorumlanır. İlişki, zamanla güvenli bir bağ olmaktan çıkar, sürekli kanıt aranan bir sınava dönüşür.

Oysa çoğu zaman bu güvensizlik partnerle ilgili değildir. Geçmişten, çocukluktan, bağlanma yaralarından gelir. Çözüm de karşı tarafı daha çok sıkmak değil; kendi iç dünyanla yüzleşmektir.

Seni terk etmeyecek olan, zaten gitmeyecek olandır. Onu test etmek zorunda değilsin.

23/05/2026

Başkalarının ne düşündüğünü, nasıl davrandığını veya sana nasıl baktığını kontrol etmek… imkânsızdır. Psikolojide buna içsel kontrol odağına sahibi olmak denir. Yani enerjini, değiştirebileceğin tek şeye harcamak: kendi davranışlarına, kendi seçimlerine, kendi doğruluğuna bağlıdır.

Dürüst olmak, bütünlükle konuşmak, iyi bir insan olmaya çabalamak… Bunlar senin kontrolünde olan şeylerdir. Başkalarının tepkileri ise asla kontrolünüzde değildir. Araştırmalar, içsel kontrol odağı yüksek olan kişilerin daha az kaygılı ve daha yaşam doyumu yüksek olduğunu gösterir.

Unutmamalıyız ki : Başkalarının görüşlerine hükmetmeye çalışmak, rüzgarı durdurmaya benzer. Yelkenlerini doğrultmak ise tamamen sana bağlıdır.

Kontrol etmekten vazgeçtiğinde, yaşamaya başlarsın.

Address

Adana

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pigedatr posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Pigedatr:

Shortcuts

Share

Category