Fizyoterapist Yağmur YAĞAN

31/07/2026

🧬 TEZ ÇALIŞMAMIZ İÇİN GÖNÜLLÜ KATILIMCILAR ARIYORUZ! 🌸

Premenstrüel dönemde yaşadığınız ağrı, gerginlik, şişkinlik ve huzursuzluk gibi şikâyetlerinizi hafifletmeyi hedefleyen bilimsel tez çalışmamız için katılım sağlamak ister misiniz?

Çalışma kapsamında vibrasyonlu foam roller uygulamasının etkilerini inceleyecek ve uzman takibinde özel bir süreç yürüteceğiz.

📌 Katılım Kriterleri:

18–45 yaş arası kadınlar

Premenstrüel dönemde şikâyet (ağrı, gerginlik, şişkinlik vb.) yaşayanlar

Son 6 aydır düzenli spor yapmayanlar

Gebelik durumu olmayan, ortopedik rahatsızlığı bulunmayanlar

🗓️ Çalışma Detayları:

Süre: 6 hafta (Toplam 12 seans)

Klinik Ziyareti: Haftada 2 gün

Uygulama: Vibrasyonlu Foam Roller + Standart Germe Egzersizleri

Değerlendirme: Başlangıçta ve 6. haftanın sonunda yapılacaktır.

🎁 Tüm uygulamalar ve değerlendirmeler tamamen ÜCRETSİZDİR.

📍 Uygulama Yeri: Fizyoterapist Yağmur Yağan Kliniği (İnanır Apt, Mahfesığmaz, Çukurova/Adana)

Birlikte daha güçlü hissedelim! 💪

Detaylı bilgi almak ve çalışmaya katılmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

📍 Adres & Randevu:
Görseldeki lokasyonumuzda sizleri ağırlamaktan mutluluk duyarız.
📞 İletişim / Detaylı Bilgi: 0538 468 03 35
📩 DM üzerinden sorularınızı iletebilirsiniz.

30/07/2026

🦷 Temporomandibular Eklem Bozukluğu (TME), çene eklemi ve çiğneme kaslarını etkileyen yaygın ancak çoğu zaman göz ardı edilen bir rahatsızlıktır.

🦷Temporomandibular Eklem Bozukluğu; çene açıp kapatırken ağrı, çeneden ses gelmesi, ağız açmada kısıtlılık, baş ağrısı, kulak çevresinde ağrı ve diş sıkma (bruksizm) gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

🦷Birçok kişide Temporomandibular Eklem Bozukluğu, stres, diş sıkma, yanlış duruş, uzun süre telefon kullanımı ve çene eklemine binen aşırı yük nedeniyle gelişebilir. Erken dönemde değerlendirilen Temporomandibular Eklem Bozukluğu, uygun fizyoterapi uygulamaları ile büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.

🦷Fizyoterapide Temporomandibular Eklem Bozukluğu tedavisinde;
✔️ Manuel terapi
✔️ Eklem mobilizasyonu
✔️ Kas gevşetme teknikleri
✔️ Duruş eğitimi
✔️ Kişiye özel egzersiz programları uygulanabilir.

🦷Çene ağrınızı ertelemeyin. Temporomandibular Eklem Bozukluğu günlük yaşam kalitenizi etkileyebilir; doğru değerlendirme ve uygun tedavi ile daha rahat çiğneme, konuşma ve ağrısız hareket mümkün olabilir.

📍Mahfesığmaz mahallesi 79144 nolu sokak İnanır Apartmanı Kat:1 Daire:1

30/07/2026

Vücudumuzun gizli kahramanları: Pelvik Taban Kasları! 💡

Çoğu zaman farkında olmasak da günlük hayat kalitemizi, duruşumuzu ve beden sağlığımızı doğrudan etkileyen en önemli kas gruplarından biridir.

Peki pelvik taban kasları neden bu kadar kritik?

1️⃣ Fonksiyonel Destek: Günlük hareketlerimizde bedene temel gücü sağlar.
2️⃣ Organ Desteği: İç organlarımızın doğru konumda kalmasına yardımcı olur.
3️⃣ Core Stabilitesi: Omurga ve bel sağlığını destekleyerek postürü korur.
4️⃣ Mesane Kontrolü: Kontrol ve yaşam kalitesi için kilit rol oynar.

Bedeninize kulak verin ve bu kasları ihmal etmeyin! Detaylı bilgi ve size özel egzersiz planlamaları için bizimle iletişime geçebilirsiniz. ✨

💬 Sorularınızı yorumlarda sorabilir veya DM’den bize ulaşabilirsiniz.

28/07/2026

Birlikte hareket etmenin ve birlikte güçlenmenin tam zamanı! 🧘‍♀️✨

Uzman Fizyoterapist Yağmur Yağan eşliğinde sunduğumuz çift reformer pilates seansı ile hem bedeninizi esnetip güçlendirin hem de sevdiklerinizle enerjisi yüksek, keyifli bir deneyim paylaşın.

Eşinizle veya en yakın arkadaşınızla; motivasyonunuzu katlayarak sağlıklı yaşama birlikte adım atabilirsiniz. Kişiye özel planlanan egzersizlerle:
Duruşunuzu (postür) destekleyin,

Derin kas gruplarınızı güçlendirin,

Esnekliğinizi ve hareket kabiliyetinizi artırın.

📍 Adres: Mahfesığmaz Mah. 79144 Nolu Sok. İnanır Apt. Kat:1 D:1 Çukurova / Adana

23/07/2026

23/07/2026

Parmak hareketleri sırasında ağrı, takılma veya kilitlenme yaşıyor musunuz?

Parmak tendonlarının sağlıklı bir şekilde hareket edebilmesi, el fonksiyonlarının korunması açısından büyük önem taşır. Tendon kaydırma egzersizleri; tendonların çevre dokular içinde daha rahat hareket etmesini destekleyerek hareket açıklığının artırılmasına ve fonksiyonun korunmasına yardımcı olabilir.

Bu videoda yer alan egzersiz, özellikle tendon hareketliliğini desteklemek ve elin ince motor becerilerini geliştirmek amacıyla kullanılan uygulamalardan biridir.

🔹 Uygulama: 10–15 tekrar × 2 set
🔹 Hareketler kontrollü ve ağrıyı artırmayacak şekilde uygulanmalıdır.

❗ Her parmak ağrısı veya kilitlenme şikâyeti aynı nedene bağlı değildir. Bu nedenle egzersizlere başlamadan önce doğru değerlendirme yapılması ve kişiye özel bir tedavi planı oluşturulması önemlidir.

Doğru tanı, doğru egzersiz ve doğru tedavi ile el fonksiyonlarınızı korumak mümkündür.

22/07/2026

Omzunu kaldırırken zorlanıyor musun? 🤕

Omuz ağrısı zamanla günlük yaşamınızı fark etmeden kısıtlayabilir. Saç taramak, üst rafa uzanmak, giyinmek ya da basit bir eşyayı kaldırmak bile zorlaşabilir.

Her omuz ağrısı aynı nedenle oluşmaz. Bazen omuz sıkışması, bazen tendon problemleri, bazen de yanlış duruş ve kas dengesizlikleri omuz hareketlerini olumsuz etkileyebilir.

❗ Uzun süren omuz ağrısını ihmal etmek, hareket kısıtlılığının artmasına ve yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilir.

Kliniğimizde öncelikle omuz probleminizin kaynağını detaylı olarak değerlendiriyor, ardından size özel fizyoterapi ve rehabilitasyon programı planlıyoruz.

✅ Omuz değerlendirmesi
✅ Kişiye özel tedavi planı
✅ Hareket açıklığını artırmaya yönelik uygulamalar
✅ Ağrıyı azaltmaya ve fonksiyonu geliştirmeye yönelik egzersizler

Omuz ağrınızı ertelemeyin. Erken değerlendirme, omuz sağlığınızı korumanın en önemli adımlarından biridir.

📍 Randevu ve detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

19/07/2026

19/07/2026

19/07/2026