Psikolog Asena Küsmüş

22/08/2026

Panik Bozukluk 🧠💜
Panik atak sırasında yaşanan çarpıntı, nefes darlığı, baş dönmesi, titreme, terleme veya kontrolü kaybetme korkusu oldukça gerçek ve yoğun hissedilebilir. Ancak bu belirtiler çoğu zaman bedenin gerçek bir tehlike olmamasına rağmen verdiği yoğun alarm tepkisinin bir parçasıdır.
Panik bozuklukta önemli olan yalnızca panik atağı yaşamak değil; atakların tekrar edeceğine dair sürekli endişe duymak ve bu endişenin günlük yaşamı etkilemesidir.
🌿 Panik bozuklukla başa çıkma sürecinde:
• Nefes ve gevşeme egzersizlerini öğrenmek
• Kaygı yaratan düşünceleri fark etmek
• Günlük yaşam düzenine dikkat etmek
• Panik belirtilerinden kaçınmak yerine onları anlamaya çalışmak
• Gerektiğinde profesyonel destek almak
önemli adımlar olabilir.
💜 Unutmayın: Panik yaşamak güçsüzlük değildir. Yaşadığınız belirtileri anlamak ve doğru destekle yönetmeyi öğrenmek mümkündür.
📍 Psikolog Asena Küsmüş – Adana
Anksiyete PanikBozuklukTedavisi Psikoloji Psikolog PsikolojikDestek AsenaKüsmüş AdanaPsikolog AdanadaPsikolog AdanaPsikoloji AdanaPsikolojikDanışmanlık AdanaKaygı AdanaPanikAtak

20/08/2026

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite (DEHB) 🧠💜
Çocuğunuzun dikkatini toplamakta zorlanması, eşyalarını sık sık kaybetmesi veya yerinde duramaması her zaman “isteksizlik” anlamına gelmez. DEHB, çocuğun dikkatini sürdürme, dürtülerini kontrol etme ve hareketliliğini düzenleme konusunda zorlanabildiği nörogelişimsel bir farklılıktır.
Çocukların davranışlarını yalnızca “yaramazlık” olarak değerlendirmek yerine, davranışın altında ne olduğunu anlamak büyük önem taşır.
🌿 Çocuğunuzu desteklemek için:
• Net ve kısa yönergeler kullanın.
• Günlük rutinler oluşturun.
• Yapılacak işleri küçük ve ulaşılabilir adımlara bölün.
• Çabasını ve ilerlemesini fark edip destekleyin.
• Sabırlı ve tutarlı bir yaklaşım benimseyin.
• Gerektiğinde profesyonel destek alın.
💜 Unutmayın: DEHB bir “eksiklik” olarak değil, çocuğun farklı ihtiyaçları olan bir gelişim özelliği olarak ele alınmalıdır. Doğru yaklaşım ve destekle her çocuk kendi potansiyelini ortaya çıkarabilir.
📍 Psikolog Asena Küsmüş – Adana
Çocuk ve ergen danışmanlığı, aile ve çift terapisi alanlarında danışmanlık hizmeti.
ÇocukGelişimi ÇocukDanışmanlığı Ebeveynlik EbeveynBilgilendirme ÇocuklardaDEHB Psikolog AsenaKüsmüş AdanaPsikolog AdanadaPsikolog AdanaÇocukPsikoloğu AdanaÇocukDanışmanlığı AdanaPsikoloji AdanaPsikolojikDanışmanlık

18/08/2026

Tekrar Sınava Hazırlanma Psikolojisi 📚🧠
Bir sınavın istediğin gibi sonuçlanmaması, hedeflerinden vazgeçmen gerektiği anlamına gelmez. Tekrar hazırlanmak; yalnızca ders çalışmak değil, yaşadığın süreci anlamak, eksiklerini fark etmek ve kendine yeni bir yol haritası oluşturmak demektir.
Bu süreçte:
🎯 Hedefini yeniden belirle
Neden başladığını hatırla ve ulaşmak istediğin noktayı netleştir.
📋 Gerçekçi bir çalışma planı oluştur
Kendini tüketmeden, sürdürülebilir bir programla ilerle.
💜 Kendine karşı şefkatli ol
Geçmişte yaşadığın başarısızlık, gelecekte de başarısız olacağın anlamına gelmez.
🧠 Geçmişten öğren, geçmişte kalma
Nelerin işe yaramadığını fark et ve yeni dönemde farklı bir yaklaşım geliştir.
🤝 Gerektiğinde destek al
Kaygı, motivasyon kaybı veya başarısızlık korkusu süreci zorlaştırıyorsa profesyonel destek almak bu süreci daha sağlıklı yönetmene yardımcı olabilir.
Unutma: Bu bir kayıp değil, yeni bir başlangıç olabilir. 🌿
Bugün attığın küçük ve istikrarlı adımlar, yarının başarısının temelini oluşturur.
📍 Psikolog Asena Küsmüş – Adana
YKS TYT AYT ÜniversiteSınavı Motivasyon ÖğrenciPsikolojisi PsikolojikDestek Psikolog AsenaKüsmüş AdanaPsikolog AdanadaPsikolog AdanaPsikoloji AdanaÖğrenci AdanaPsikolojikDanışmanlık

16/08/2026

Çocuklarda Kekeleme 🧠💜
Çocuğunuz konuşurken bazı sesleri veya kelimeleri tekrar ediyor, kelimeleri uzatıyor ya da konuşmaya başlarken zorlanıyor olabilir. Kekeleme, çocuğun zekâsı veya yeteneğiyle ilgili değildir. Her çocuğun konuşma gelişimi farklıdır ve doğru yaklaşım bu süreçte büyük önem taşır.
🌿 Ebeveyn olarak neler yapabilirsiniz?
• Çocuğunuzu konuşması için acele ettirmeyin.
• Sözünü kesmeden ve tamamlamadan sabırla dinleyin.
• “Yavaş konuş”, “Tekrar söyle” gibi baskı oluşturabilecek ifadelerden kaçının.
• Konuşurken göz teması kurun ve onu gerçekten dinlediğinizi hissettirin.
• Evde sakin ve güvenli bir iletişim ortamı oluşturun.
• Kekelemesiyle dalga geçilmesine veya konuşmaktan kaçınmasına izin vermeyin.
• Süreç devam ediyorsa bir uzmandan destek alın.
💜 Unutmayın: Önemli olan çocuğun nasıl konuştuğundan önce, kendini konuşurken ne kadar güvende hissettiğidir.
Doğru anlayış ve destekle çocuğunuzun iletişim becerilerini güçlendirmesine yardımcı olabilirsiniz.
📍 Psikolog Asena Küsmüş – Adana
KonuşmaGelişimi Çocuklardaİletişim Ebeveynlik EbeveynBilgilendirme ÇocukPsikoloğu Psikolog AsenaKüsmüş AdanaPsikolog AdanadaPsikolog AdanaÇocukPsikoloğu AdanaÇocukDanışmanlığı AdanaPsikoloji AdanaPsikolojikDanışmanlık

16/08/2026

Çocuklarda Alt Islatma 🌙

Çocuğunuzun gece yatağını ıslatması, çoğu zaman yalnızca bir “alışkanlık” değildir. Her çocuğun gelişim süreci farklıdır ve alt ıslatmanın altında gelişimsel, duygusal veya yaşanan yaşam olaylarıyla ilişkili farklı nedenler bulunabilir.

🧠 Alt ıslatmanın nedenleri arasında;• Mesane gelişiminin henüz tamamlanmamış olması• Derin uyku• Tuvalet eğitimi süreci• Stres ve kaygı• Kardeş doğumu veya okul değişikliği gibi yaşam olayları• Duygusal ve davranışsal faktörler

yer alabilir.

💜 Bu süreçte çocuğunuzu suçlamak, utandırmak veya cezalandırmak yerine onu anlamaya çalışın. Destekleyici bir yaklaşım, çocuğun kendini güvende hissetmesine ve özgüveninin korunmasına yardımcı olur.

Alt ıslatma uzun süre devam ediyorsa, yeniden başladıysa veya çocuğunuzun günlük yaşamını ve duygusal dünyasını etkiliyorsa, altında yatan nedenleri değerlendirmek için bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.

📍 Psikolog Asena Küsmüş – Adana

Çocuk ve ergen danışmanlığı başta olmak üzere aile ve çift terapisi alanlarında danışmanlık hizmeti.

Ebeveynlik EbeveynBilgilendirme ÇocuklardaKaygı Psikolog PsikologAsenaKüsmüş AdanaPsikolog AdanadaPsikolog AdanaÇocukPsikoloğu AdanaÇocukDanışmanlığı AdanaPsikoloji ÇocukPsikoloğu

05/05/2026

Terapi “polyannacılık” değildir. Amaç her şeyi iyi göstermek değil; zor duygularla yüzleşmeyi, onları anlamayı ve yönetebilmeyi öğretmektir. Kişi kendini daha net görür, ilişkilerini düzenler ve sağlıklı baş etme yolları geliştirir.

06/04/2026

Terapi işe yaramıyor değil…
Değişim konfor alanının dışında olduğu için zor geliyor.
Çünkü terapi;
suçlamayı bırakıp sorumluluk almayı,
kaçmak yerine kalmayı öğretir.
Ve bu, çoğu zaman sandığından daha rahatsız edicidir.

27/02/2026

Panik atak tehlikeli değildir ama yaşantısı çok gerçek ve zorlayıcıdır. Destekle yönetilebilir.

13/02/2026

Sevgi; onaylanmak değil, anlaşılmaktır.
Yakınlık; sürekli birlikte olmak değil, duygusal olarak ulaşılabilir olmaktır.
Sağlıklı ilişkiler güvenle kurulur, sınırlarla korunur.
Bugün sadece sevmeyi değil, nasıl sevdiğimizi de düşünelim.
Sevgililer Günü kutlu olsun. ❤️
sınırlar ciftterapisi çiftterapisi ilişkidanışmanlığı ailedanışmanlığı aileterapisi ilişkiterapisi

13/02/2026