Diyetisyen Merve Ayyıldızlı

Home
Turkey
Adapazarı
Diyetisyen Merve Ayyıldızlı

İstanbul Bilim Üniversitesi-Beslenme ve Diyetetik
Trakya Üniversitesi- Tıbbi Biyokimya Y.L. Lüleburgaz Özel Medikent Hastanesi-Beslenme ve Diyet Uzmanı

İstanbul Bilim Üniversitesi-Beslenme ve Diyetetik
Trakya Üniversitesi- Tıbbi Biyokimya Yüksek Lisans
Lüleburgaz Özel Medikent Hastanesi-Beslenme ve Diyet Uzmanı

23/11/2024

🐝Hafta sonundan herkese merhaba🌸❤️
🐝Haftanın yemek planını bugünden yaparsak hafta içinde diyeti sürdürmek çok daha kolay olur.
🪸🪸Haftalık Yemek Listesi🪸🪸
🌟Pazartesi: Nohut yemeği, cacık
🌟Salı: Mantarlı Tavuk Sote, Salata
🌟Çarşamba:Fırın Sebzeler (karnabahar, brokoli, havuç, kabak ne isterseniz ) baharatlı yanında yoğurt (sarımsak kullanın mutlaka bu mevsimde çok kıymetli )
🌟Perşembe :Taze balık , domatesli roka salatası
🌟Cuma: Ev köftesi veya dana bonfile , yoğurtlu kereviz
🌟Cumartesi:Izgara veya Fırın Tavuk , pancar salatası
🌟Pazar: Mısır unlu veya tam buğday unlu pırasalı kiş yanında sarımsaklı yoğurt ve dereotu

🎉Bu şekilde haftalık menü vermemi ister misiniz ✨
🎉Listemiz genel olarak pratik. Diyet listelerimde de en önem verdiğim nokta ne kadar kolaysa o kadar uygulanabilir olması.
🎉Umarım Faydalı olmuştur.
🎉Kaydetmeyi ve işine yaracak bir arkadaşına göndermeyi unutma 🎈

21/10/2024

Kırmızı benim rengim diyebilir miyiz😂❤️🎈

30/09/2024

Günaydın 🦒
Hafta başlasın🌿🎈
Güzel , sağlıklı bir hafta diliyorum✨
Az kalorili , bol enerjili❤️🎈

28/09/2024

4th anniversary❤️

23/09/2024

Günaydın ✨
Yeni hafta başlıyor ❤️
Hafta başında herkese küçük bir gün notu✨
🌸Her gün mutlaka tüketmen gerekenler🌸
✨1 kase yoğurt
✨1 kase salata
✨1 porsiyon meyve
✨1 Tabak sebze yemeği
✨2,5 litre su
✨30 gr sert kabuklu kuruyemiş

Bu besinleri beslenmene kattığında sağlıklı kaloriler almış olursun 🙏🏻 Bu da paketli gıda tüketimini azaltır ve kilo vermeni destekler 🎉

Bir diyet listesine bağlı kalamıyorsan , belli kuralları gün içinde uygulamaya çalış 🌿 Adım atmak, küçük değişikliklerle de farklılıklar yaratabileceğini görmek, motivasyonunu arttırmak sandığın kadar zor değil🌸

02/09/2024

Ağustosu uğurladık 🌊✨🤍
Eylül yeni dönem başlıyor🌾🍂🍁
Tatil dönüşü hızla toparlanmak için;
📍Su tüketimini arttır.
📍Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüket.
📍Çay ve kahve tüketimini azalt.
📍Probiyotik kullan.
📍Fırın yemeklerini tercih et.
✨Tatil dönüşlerinde tartının fazla göstermesinin en önemli nedeni vücutta su miktarının yani ödemin artmasıdır.
✨Yukarıda bahsettiğim küçük adımlar size bu konuda yardımcı olacaktır.
🎉Güzel bir ay, güzel bir hafta olsun❤️

21/08/2024

Günaydın❤️
✨Yağlarından daha hızlı kurtulmak için✨
📍Mutlaka Beslenmende Olması gereken besinler 📍
✨C vitamini : yeşillikler , biber, limon, portakal
✨Antioksidan : Kırmızı meyve ve sebzeler
✨Omega-3 : Deniz ürünleri, ceviz, keten tohumu
✨Mutlaka tüketmelisin.✨
📍Kilo vermek açlık değil, doğru besin öğelerinin vücuda alınmasıdır.
📍Aç kalarak sadece kan değerleriniz ve sağlığınız bozulur.
📍Unutmayın , kan değerleri bozuk bir beden de kilo veremez.

19/08/2024

Günaydın ✨
Yeni bir hafta başlıyor 🌸
Adım atmak için hiç bir zaman geç değil🌿
Kilo aldın, verdin, başladın, bıraktın.
Hepsi geride kaldı.
Bugün yeni bir gün✨
Daha önce Başarısız olmak asla başaramayacağın anlamına gelmiyor 🌸
Kendine güven, bedenine güven🤍

20/07/2024

Ballı lokumum 3 yaşında 🤍🍯

27/03/2024

Günaydın 🌸💗
Ramazan bitmesine kısa bir süre kaldı🌿✨
Bayrama daha fit girmek istiyorsak bu son günlerde ;
✨Akşam atıştırmalarınj bırak.
✨Günlük en az 2 litre su iç.
✨Tatilde zaten diyet dışına çıkışacak ve illa ki tatlı öğünleri olacak. Bu son günlerde tatlı tüketme.
✨Protein ağırlıklı beslen.
✨Her gün en az 30 dklık egzersiz yap.

Address

Sapanca
Adapazarı

Website

http://Diyetisyenmerveayyildizli.blogspot.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Merve Ayyıldızlı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Adapazarı?