01/10/2021
1 EKİM DÜNYA KAHVE GÜNÜ 🤎
Keyifli sohbetlerin yanında olmazsa olmaz,kültürümüze yerleşmiş bir içecek kahve.. ☕️
☕️Kahve denildiğinde ilk aklımıza gelen içerik “kafein” olsa da kafein haricinde yaklaşık 400 kimyasal,antioksidan ve niasin bulunmaktadır.
0️⃣Kahvenin kendisi kalori içermez.Süt,şeker,krema eklenmesiyle kalorili hale gelir.
☕️Dünya Sağlık Örgütü günlük 300mg kafein alımını uygun görmektedir.
🤰🏼Gebelerde ise bu miktar 200mg ile sınırlıdır ❗️
🧠Kafein beyin üzerindeki etkileriyle bilinir, uyanıklık konsantrasyon ve çalışmaya yönelik motivasyona yardımcı olur.Uyarıcı bir etkisi vardır.
☕️Kafein tüketildiğinde kandaki maksimum seviyesine ulaşması yaklaşık 30-60 dakika sürer.
🤎Bilinen faydalarının yanında fazla miktarda kafein alımı kan basıncındaki yükselmelere bağlı kalp çarpıntısı gibi olumsuz durumlara yol açabilir.
😴Uyku düzensizliği yaratıp,uykuya dalmayı zorlaştırabilir.
🦴 Çok miktarda kahve tüketmek idrarda kalsiyum atımını artırır.
💦Kafein idrara çıkışı artırır ancak bu etki tükettiğiniz kahvenin içerisindeki kafein miktarına bağlı olarak değişir, bu kaybı dengeleyebilmek için su tüketimi artırılmalıdır.
———————————
👉🏻1 fincan Türk kahvesi 60mg
👉🏻1 kupa(250ml) Filtre Kahve demlenme miktarına bağlı olarak 100-145mg kafein içermektedir.
