https://www.facebook.com/100443591974229/

psikologselinonat

Home
Turkey
Ankara
psikologselinonat

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from psikologselinonat, Psychologist, Ankara.

04/03/2023

Fiziksel egzersizler kalp ritmini hızlandırdığı için beyne giden kan akışı da hızlanır. Dolayısıyla beyne daha çok oksijen taşınmış olur. Fiziksel egzersizlerde hormon salgılanması daha sağlıklı olur ve buna bağlı olarak beyin hücrelerinin büyüyüp gelişmesi desteklenmiş olur. Dolayısıyla çeşitli spor faaliyetlerinin dikkat bozukluğu tedavisinde ilaçsız yöntemlerden biri olduğunu söyleyebiliriz. Hiperaktif tedavisi için de çeşitli spor faaliyetlerine katılım tavsiye edilir çünkü hiperaktif çocukların tedavisi için vücut enerjisinin doğru yönde kullandırılması etkili olacaktır.

Yüzme, fitness, tenis, basketbol, futbol, dans ve benzeri etkinlikler tercih edilebilir. Hem yetişkinler, hem de çocuklar bu tür spor-sanat etkinlikleriyle dikkat düzeyini artırabilir; daha zinde bir beyne sahip olabilirler. Aynı zamanda beden sağlığına da katkı sağlanmış olur.

03/03/2023

Merhaba ben Psikolog Selin ONAT.
Online ve yüz yüze olarak çocuk ve ergen psikoterapi hizmeti vermekteyim.
Bilgi ve randevu icin DM / 0544 330 26 27 / [email protected] dan ulaşabilirsiniz🌼

25/02/2023

▪️ Çoçuğunuzun üstüne gitmeyin.
▪️Çocuğunuzu anladığınızı ona hissettirin.
▪️Güven duygusu aşılayın.
▪️Çocuğunuzun korkularını beslemeyin.
▪️Çocuğunuzu ciddiye alın. Korkularını önemsememezlik yapmayın.

24/02/2023

Doğal afetlerin ardından yaşanan davranış tepkileri, çocuk ve ergenlerde yetişkinlerden farklılık göstermektedir. Benzer olduğu kısımlar bulunsa da, bu benzerliklerin temelini yetişkinlerin vermiş olduğu tepkiler oluşturmaktadır. Afet sonrası tepkilere; içe kapanıklık, göz kontağı kurmama, alt ıslatma, anne-babadan ayrılma korkusu, öfke patlamaları, hareketlilik, iştahla ilgili problemler vb. belirtiler örnek olarak verilebilir.

21/02/2023

Peki ikincil travma yaşayan bireylerin psikolojik sağlamlılığına nasıl katkıda bulunabiliriz?

Depremzedeler için ne yapıyorsak ikincil travma yaşayan bireylere de o şekilde özen göstermeliyiz.
İkincil travma yaşayan bireylerde oluşan suçluluk duygusunun aza indirgenmesi için sosyal desteğin önemini burada daha iyi anlamaktayız. Devam eden rutin hayatlarına yavaş yavaş dönmeleri için onları desteklemeliyiz.
Bu noktada bedenimizi harekete geçirmemiz iyi hissettirecektir. Açık havada yürüyüş yapmak veya nefes egzersizleri ile ilgili çalışmalar yapmak destekleyici bir faktör olacaktır.
Sürekli sosyal medya, tv. aracılığıyla haberleri izleme kısmında kendimize sınırlandırma getirmeliyiz. Gündemi takip edecek kadar sosyal medya ve tv kullanımı hissettiğimiz suçluluk duygusunu aza inmesine yardımcı olacaktır.
İçinizde hissettiğiniz duyguyu aile yakınlarınızla veya dostlarınızla paylaşmaktan çekinmeyin. İletişim halinde olmak sürekli deprem konusunun odak noktasından dağılmamıza sebep olacaktır.
Uyku düzenimize dikkat etmeliyiz. En az 8 saat uyumalıyız.
Bu yaşanılan günlerin bir süreç olduğunu ve yavaş yavaş bu yaşanılan ve bireylerde bıraktığı yaraların sarılacağını unutmamalıyız.

04/02/2023

Nasıl bi histen kurtulabiliriz?
🌸Öncelikle kabul etmek gerekir.
Bu his durup dururken oluşmaz. değildir. Bu yaşadığınız üzücü bir olay sonrası, içinizde saklı kalan acılardan kaynaklı, ağır gelen bir yükün altına girmekten dolayı ya da çocukluğunuzda yaşamış olduğunuz travmalar gibi pek çok olumsuz olaylar dahilinde beklemediğiniz bir anda ortaya çıkan bir durumdur. Bu sonsuz döngüyü kırmak için öncelikle durumunuzun farkında vardığınız an bunu kabul etmelisiniz. Kendi kendine zaman ile geçeceğini düşünmek ne yazık ki gökten şeker yağmasını beklemek gibidir. Sorunu göz ardı etmek sadece tozu halının altına süpürmektir. Bu şekilde sorunu göremezsiniz ancak o hep orada daha da büyüyerek duracaktır. Bu yüzden kabul edin ve çözüm odaklı davranın. Kendinize ancak bu şekilde yardımcı olabilirsiniz. Sorunun neyden kaynaklandığını tespit etmelisiniz. Kendinize odaklanıp neden olabilecek tüm kötü anı ve farkında olduğunuz travmalarınızı gözden geçirerek kaynağını bulmalısınız. Çünkü asıl problem günlük yaşantınızdan kaynaklanmıyor geride kalmış ve halledemediğiniz, bastırılmış sorunlardan dolayı duygusal boşluk yaşıyorsunuz unutmayın.

🌸Kendimizle barışık olmak;
Kendiniz ile barışık olmalısınız. Bir kediye veya köpeğe göstereceğiniz merhameti, saygıyı, şefkati kendinize de göstermelisiniz. Kendinize bir hedef belirleyin ve o hedefe doğru ilerleyin. Bu ne kadar zaman alacak olsa da devam edin. Çok büyük hedefler koymanıza gerek yok ufak hedeflerden başlayıp daha sonra başardığınızı gördükçe büyütebilirsiniz. Bu sayede özgüveninizi arttırmış olacaksınız. Azimli ve istikrarlı olun. Pes etmek isteyeceğiniz zamanlar hep olmuştur ve olacaktır da ama pes ederseniz yenilmiş olacağınızı düşünerek başaracağınıza inanın ve devam edin.

🌸Kendimizle zaman gecirebilmek;
Kendinizle kalmanın tadını çıkarmayı öğrenerek yalnızlıktan korkmamaya alışın. Kendiniz ile geçireceğiniz kaliteli zamanlar hem sizlere yeni anılar ve tecrübeler kazandırırken hem de yeni bilgileri ve öğretileri keşfederek geliştirir. Bu yüzden yalnız olmaktan korkmayın.

Address

Ankara

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when psikologselinonat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to psikologselinonat:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?