Diyetisyen Burcu Yeşilyurt, Çankaya Mh., Ankara (2026)

21/06/2023

🧷Konumuz:İNSÜLİN DİRENCİ
🧷Aslımda sıkça duyduğumuz bu durum artık küçük yaşlarda da görülmeye başladı.
🧷Bunun en büyük sebebi; beslenme daha doğrusu sağlıklı beslenmeme.

🩸İNSÜLİN NEDİR?
🧷Pankreastan salgılanan bu hormon,kan metabolizmasında glikoz(şeker)dan sorumludur.
🧷İnsülin hormonu, kas,karaciğer,yağ gibi dokulara şekerin alınmasını ve kullanılmasını sağlar.

🩸İNSÜLİN DİRENCİ NEDİR?
🧷insülin hormonuna karşı karaciğer,yağ,kas başta olmak üzere şekere karşı biyolojik yanıtta bozulmayı ifade eder.

🩸Hani diyorsunuz ya ne yersem doymuyorum? Sofradan kalktıktan sonra gidip çikolata yiyorum. İşte tam anlatılmak istenen cümleler.
🩸Yemek yedikten sonra insülin hormonunun şeker regülasyonunu sağlaması gerekir ki siz yemek sonrası tatlı krizine girmeyin ya da daha çok öğün yapma isteği olmasın.

🧷Posta görmüş olduğunuz belirtiler yanında kandaki lipid (yağ)seviyeleri çok önemli 👍

🩸En kısa yolu kan tahlilini değerlendirmek olacaktır.

🩸AÇLIK KAN ŞEKERİ SEVİYESİ 100 mg/dl üzerinde olması

🩸Ciltte AKANTOZİS NİGRİKANS dediğimiz lekelerim olması

📏BEL ÇEVRESİ ÖLÇÜMÜ
ERKEKLERDE;95 cm KADINLARDA; 80 cm ve üzeri

🧷PEKİ NASIL BESLENMELİYİZ?

🥬Posalı besinler tüketerek
🏃🏽‍♀️Egzersiz yaparak
🧁Basit şeker/Paketli ürün/Hazır gıdadan uzak durarak
🫒Glisemik indeksi düşük besinler tüketerek
🍽Yemek yeme aralıklarını uzatarak
🍒Merve hakkını sabah kahvaltıda kullanarak
🌭İşlenmiş (sosis,salam ..)gıdalardan uzak durarak

🙏🏼UNUTMAYIN YEDİKLERİNİZ SİZİN AYNANIZ👍

🙏🏼Lütfen beğenmeyi ve kaydetmeyi unutmayın😊

28/02/2023

🥦SEBZEYİ SEVMENİZ İÇİN 6 SEBEPLE GELDİM 🙏🏼😊

📌Lütfen kaydedip beğenmeyi unutmayın 🙏🏼

31/01/2023

👋Herkese merhaba bana en çok sorulan soruların tek cevabı;

👉🏽İlk hafta 1,5 kg verdim hep böyle verirsem 2 ayda istediğim kiloya ulaşırım sanıyordum ama ikinci hafta 700 g verdim 3.hafta aynı kilodaydım halbuki hem listeme uyuyorum hem egzersizimi yapıyorum neden böyle oldu hocam? Motivasyonum düşüyor?

👉🏽3. Hafta sonu birden kilo kaybı başlar ve Danışan sevinir ☺️

👉🏽Aslında incelemenin olduğunu ama tartıda 1,5 hafta takılı kaldığını gördüğünde yine işe yaramadığını sanar.

👉🏽Asli tam da görselde anlattığım gibi. 3-5 senede var olan kilonuzu 1-2 ayda veremezsiniz.

👉🏽Tartı size su dalgalanmasını gösterir lütfen tartı odaklı değil yaşam biçimi ve yağ kaybı odaklı olalım. Yani biraz sabır.

👉🏽sadece kilo kaybına değil kan tahlilimizi de önemseyelim.

👉🏽Gelin olma,bikiniye girme,aman yaz geliyor diye değil gerçekten sağlıklı olabilmek ve kaliteli yaşam sürebilmek için sürdürülebilir beslenmeyi hedef edinmeliyiz.

👉🏽Anlaşılan o ki;
Sosyal medyada gördüğünüz ve mesleğin dışındaki kişiler tarafından sizin her hangi bir özel durumunuzun,rahatsızlığınızın olduğunu bile bilmeden verilen 10 günde 5 kilo kayıp lafları doğru değil. Bu kayıp maalesef yağ kütlesinin azalmasını sağlamaz aksine su kas kaybı sağlar ee kan tahlillerinin kötüye gitmesi de cabası.

👉🏽Sonra bozulan kan değerleri,yorulan vücut ile biz uzmanlara baş vurduğunuzda bu süreç daha zorlaşıyor.

👌🏻GİYDİĞİM KIYAFET YAKIŞSIN
👌🏻FOTOĞFARLARDA YAŞLI ÇIKMAK İSTEMİYORUM
👌🏻SAĞLIKLI OLMAK İSTİYORUM
👌🏻HER SENE DİYET YAPMAKTAN YORULDUM …diyorsanız bir düşünün ?

Address

Çankaya Mh.
Ankara

Website

http://www.dytburcuyesilyurt.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Burcu Yeşilyurt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Burcu Yeşilyurt:

Diyetisyen Burcu Yeşilyurt