Psk. Merve Çelmetekin

Psk. Merve Çelmetekin Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psk. Merve Çelmetekin, Psychologist, 44. Sokak 14/2 Bahçelievler, Çankaya, Ankara.

1. Resimde ne görüyorsunuz?2. Resimde ne görüyorsunuz?Boğulan bir adam yardım istiyor gibi görünüyor ama resim büyüyünce...
17/03/2022

1. Resimde ne görüyorsunuz?

2. Resimde ne görüyorsunuz?

Boğulan bir adam yardım istiyor gibi görünüyor ama resim büyüyünce aslında kendisi çabalasa ayağa kalkabilir, bu durumdan kurtulabilir ama kurtarılmak için birini bekliyor çağırıyor.

Aslında içinde bulunduğu durumdan kurtulmak değilde kurtarılmayı daha çok istiyor gibi.

Bu bir metafor elbette,

Kötü hisseden, kötü hissettiğini belirten ama kendisi bir şey yapmadan kurtarılmayı bekleyen ve bu içinde bulunduğu olumsuz hissin kaynağının kendi bakış açısı olduğu anlatılan bir resim.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Birçok kişi kendini dinleyip hayır dedikten sonra suçluluk, vicdan azabı, pişmanlık, borçluluk gibi duygular hissedebili...
14/02/2022

Birçok kişi kendini dinleyip hayır dedikten sonra suçluluk, vicdan azabı, pişmanlık, borçluluk gibi duygular hissedebiliyor.

Hatta böyle hissedeceğini bildiği için hiç hayır diyemiyor ve ilişkilerinde taviz veriyor. Sınırlarını esnetiyor.

Bu durum zamanla ilişkilerine ve kendi benliğine zarar vermektedir.

Panik atak esnasında yaparsanız atak sürecini kolaylaştıracak çalışmaları yazdım sizler için✨ Önce YAPMAMANIZ gereken te...
04/02/2022

Panik atak esnasında yaparsanız atak sürecini kolaylaştıracak çalışmaları yazdım sizler için✨
Önce YAPMAMANIZ gereken tek maddeden bahsedelim;
❌Kendinizi dinlemek;
Atak esnasında küçük belirtiler başladığında kişi o belirtilere iyice odaklanır hatta hala o belirtilerin olup olmadığı kontrol eder.
Kişinin odaklandığı bu belirtiler aslında geçmesini istediğimiz belirtiler olmasına rağmen odağın burada olması bu semptomların sönümlenmesini güçleştirir.
✅Anda kalmak;
Atak esnasında kişi andan oldukça uzaklaşıp olabilecek en kötü ihtimalleri düşünmeye başlayabilir. Bu da sürecin daha sancılı geçmesine neden olur.
✅5 duyu organına odaklanmak;
Bu yapacağınız çalışma sizi anda tutacak ve olumsuz düşüncelerden alıkoyacaktır.
Gözünüzle gördüklerinize,
Kulağınızla duyduklarınıza,
Burnunuza gelen kokulara,
Teninizde hissettiklerinize(sıcak, soğuk, rüzgar gibi)
Ağzınızdaki tatlara odaklanmanız süreci kolaylaştıracaktır.
✅Nefes çalışması
Buradaki amaç nabzınızı yükseltecek şekilde nefes alıp vermek değil sadece nefes alışverişinize odaklanmanızı sağlayacak şekilde olmalıdır.
Nefes çalışması yapmanız anda kalmayı sağlayacaktır. Bedeninizde olup bitene ya da olumsuz düşüncelere odaklanmaktansa nefesinize odaklanıp anda kalmanızı sağlaması amaçlanmaktadır.
Umarım faydalı olur🌸

Address

44. Sokak 14/2 Bahçelievler, Çankaya
Ankara

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00

Telephone

+903122122282

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psk. Merve Çelmetekin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category