Dyt. Hilal Öz

Dyt. Hilal Öz Diyetisyen Hilal Öz 📲Online Diyet

"Çok az yiyorum ama yine de kilo veremiyorum." 🤔Bu cümleyi sizlerden sıkça duyuyorum.Kilo vermek sadece daha az yemekle ...
08/07/2026

"Çok az yiyorum ama yine de kilo veremiyorum." 🤔

Bu cümleyi sizlerden sıkça duyuyorum.

Kilo vermek sadece daha az yemekle ilgili değildir. Bazen farkında olmadan yaptığımız küçük alışkanlıklar süreci yavaşlatabilir.

✨ Eğer uzun süredir kilo vermekte zorlanıyorsan, bu 9 maddeden biri (veya birkaçı) seni hedefinden uzaklaştırıyor olabilir.

Unutma;
🌿 Kalıcı kilo kaybı aç kalarak değil, doğru beslenme alışkanlıkları kazanarak mümkün olur.

👇 Yorumlara yaz:
Sence seni en çok hangi madde engelliyor?

💜 Bu gönderiyi kaydetmeyi unutma. İhtiyacın olduğunda tekrar dönüp bakabilirsin.

📍Online ve yüz yüze beslenme danışmanlığı için DM'den benimle iletişime geçebilirsin.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🍓ÇİLEKLİ DONDURMA🍧Herkese güzel bir hafta başından mutlu günler 🥰 Havalar da iyice ısınmışken ara öğünlerinizin kurtarıc...
06/07/2026

🍓ÇİLEKLİ DONDURMA🍧

Herkese güzel bir hafta başından mutlu günler 🥰 Havalar da iyice ısınmışken ara öğünlerinizin kurtarıcısı hem nefis hem de çok pratik bir dondurma tarifi ile geldimmm 🫶

🍓MALZEMELER:

Tarif 1 porsiyondur

2 yemek kaşığı labne
8 adet çilek
1 yemek kaşığı bal

🍧YAPILIŞI:

Önce çilekleri güzelce yıkayıp rondodan geçirin. Diğer
malzemeleri de ekleyip homojen bir kıvam alana kadar
rondodan geçirmeye devam edin. Karışımı uygun bir
kaba dökerek buzlukta donmaya bırakın. Donduktan
sonra afiyetle tüketin. Afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz mutlaka benimle de paylaşın 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🌟21 GÜNLÜK MOTİVASYONLU DİYET KAMPI 💫👩‍⚕️Diyetisyen eşliğinde sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenler için 21 Günlü...
04/06/2026

🌟21 GÜNLÜK MOTİVASYONLU DİYET KAMPI 💫

👩‍⚕️Diyetisyen eşliğinde sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenler için 21 Günlük Motivasyonlu Online Diyet Grubum Açılıyor 🥳

🌟"Tatil öncesi şöyle 5-10 kg hafiflesem süper olur!" Diyorsanız tam da size göre bir grup ile geldim 😎

🌍Dünyanın neresinde olursanız 21 Günlük Online Diyet Grubumuz ile birlikte başarabiliriz 💪

🌟Program İçeriği:

📝Diyetisyen Hilal Öz tarafından hazırlanan, ödem atmaya ve yağ yakmaya yönelik, haftalık değişen, kişiye özel, hızlandırıcı diyet listeleri
🍀Aralıklı oruç, ketojenik, glutensiz ve çok öğünlü gibi diyet alternatifleri
🍲Sağlıklı ve pratik yemek tarifleri
👀Diyetisyen Hilal Öz tarafından günlük porsiyon, öğün ve adım takibi
👯‍♀️WhatsApp grup motivasyonu

🌟Son Kayıt: 2 Temmuz Perşembe
Başlangıç: 3 Temmuz Cuma
Bitiş: 24 Temmuz Cuma

📆Grup Diyetimiz 2-24 Temmuz tarihleri arasında 21 gün boyunca sürecektir.

🌟Üstelik arkadaşıyla birlikte kayıt olanlara kişi başı %10 indirim uygulanacaktır‼️

🧚‍♀️Not: Programımız sadece kadınlara özeldir ve kontenjan sınırlıdır.

Detaylı Bilgi ve Kayıt için:
💌 DM
veya
📲0538 794 06 06
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🌟Diyet yapıyor olmanıza rağmen istediğiniz sonucu alamıyor musunuz? 👀Belki de fark etmeden bu hataları yapıyor olabilirs...
14/05/2026

🌟Diyet yapıyor olmanıza rağmen istediğiniz sonucu alamıyor musunuz? 👀
Belki de fark etmeden bu hataları yapıyor olabilirsiniz👇

✨ Sağlıklı diye sınırsız tüketmek
Kuruyemiş, granola, fit ürünler… Sağlıklı olmaları düşük kalorili oldukları anlamına gelmez.

✨ Öğün atlamak
Gün içinde az yemek çoğu zaman akşam kontrolsüz yeme ataklarına neden olur.

✨ Yetersiz protein almak
Protein eksikliği daha çabuk acıkmaya ve tatlı isteğinin artmasına sebep olabilir.

✨ Sıvı kalorileri unutmak
Kahveler, smoothie’ler ve meyve suları bazen fark edilenden çok daha fazla kalori içerebilir.

✨ Sadece tartıya odaklanmak
Kilo her zaman gerçek ilerlemeyi göstermez. Ölçüleriniz, enerjiniz ve aynadaki değişim de çok önemli 🫶

Kaydetmeyi unutmayın 💜
Sizde en sık hangisi oluyor? 👇
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🍄‍🟫MANTAR SALATASI🥗Herkese mutlu günler 🥰 Havalar da ısınmaya başlamışken ana öğünlerde şöyle ferah salata tarifleri çok...
13/05/2026

🍄‍🟫MANTAR SALATASI🥗

Herkese mutlu günler 🥰 Havalar da ısınmaya başlamışken ana öğünlerde şöyle ferah salata tarifleri çok kurtarıcı oluyor 🫶 Bugün sizlerin de çok seveceğini düşündüğüm nefis bir tarifle geldim 🤗

🍄‍🟫MALZEMELER:

Tarif 3 porsiyondur

400 gram mantar
6 su bardağı su
1/2 adet limon suyu
1 adet kapya biber (küp küp doğranmış)
1 su bardağı haşlanmış mısır
2 dal taze soğan (kıyılmış)
1/2 demet dereotu (kıyılmış)
2 adet kornişon salatalık turşusu (küp küp doğranmış)

🍸Sosu için:

3 yemek kaşığı zeytinyağı
1/2 adet limon suyu
1 çay kaşığı tuz

🥗YAPILIŞI:

Mantarları güzelce temizleyip ince ince doğrayın. Bir tencere çıkarıp mantarları ve haşlama suyunu ilave edin, üzerine de limon suyu ekleyip 10 dakika haşlayın. Haşlanan mantarları süzüp bir kaba alın ve üzerine kapya biberleri doğrayın, mısırları ekleyin. Taze soğanları, kornişon turşuları ve dereotunu ince ince kesip ilave edin. Üzerine limon sıkıp karıştırın. Tuzunu ve zeytinyağını da ekleyip karıştırın ve servis tabağına alın. Afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz mutlaka benimle de paylaşın 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🌟EMZİREN ANNELERE ÖZEL ONLINE DİYET KAMPI🤱Yeni anne oldunuz ve hem sağlığınızı hem de bebeğinizin ihtiyaçlarını göz önün...
27/04/2026

🌟EMZİREN ANNELERE ÖZEL ONLINE DİYET KAMPI🤱

Yeni anne oldunuz ve hem sağlığınızı hem de bebeğinizin ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak hamilelik sürecinde aldığınız kiloları vermek mi istiyorsunuz? Size özel, bilimsel temellere dayanan, emziren anneler için hazırlanmış 21 Günlük Online Diyet Kampı ile karşınızdayım 💜

🍼 Program İçeriği:

👼Bebeğinizin beslenmesini destekleyen dengeli beslenme planları
👩‍🍼Süt artırıcı, pratik ve sağlıklı tarifler
👀Öğün ve porsiyon takibi
👩‍⚕️Süreç boyunca diyetisyen desteği
👯‍♀️WhatsApp grup motivasyonu

💡 Kamp Süresi: 21 Gün

📅 Son Kayıt: 30 Nisan Perşembe
Başlangıç: 1 Mayıs Cuma
Bitiş: 22 Mayıs Cuma

Grup Diyetimiz 30 Nisan-22 Mayıs tarihleri arasında 21 gün boyunca sürecektir.

🌟🌟Üstelik arkadaşıyla birlikte kayıt olanlara kişi başı %10 indirim uygulanacaktır‼️

Bu kamp, hem sizin hem de bebeğinizin ihtiyaçlarına yönelik özel olarak hazırlandı. Sağlıklı ve enerjik bir yaşam için hemen katılın!

🌟Detaylı Bilgi ve Kayıt için: 💌 DM veya 📲05387940606
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🌟Gece açlığı çoğu zaman iradesizlikten değil, gün içindeki küçük beslenme hatalarından kaynaklanır. Geceleri yemeği iste...
27/04/2026

🌟Gece açlığı çoğu zaman iradesizlikten değil, gün içindeki küçük beslenme hatalarından kaynaklanır. Geceleri yemeği isteğini kontrol etmeye yardımcı 9 küçük ama etkili alışkanlık 👇
1️⃣ Akşam Yemeğini Atlama
Yetersiz akşam yemeği gece acıkmanı tetikler.
2️⃣Protein + Lif İçeren Akşam Yemeği Yap
Daha uzun süre tok tutar (ör: et + sebze + yoğurt).
3️⃣Akşam Karbonhidratını Dengele
Aşırı basit karbonhidrat → hızlı acıkma.
4️⃣Su İçmeyi Unutma
Susuzluk çoğu zaman açlıkla karışır.
5️⃣Akşam Atıştırmasını Planla
Kontrolsüz yemek yerine küçük planlı ara öğün yap.
6️⃣Ekran Karşısında Yemek Yeme
Farkında olmadan fazla tüketirsin.
7️⃣Uykunu Erteleme
Geç yatmak = daha çok yeme fırsatı.
8️⃣Duygusal Açlığı Fark Et
Can sıkıntısı mı, gerçekten açlık mı?
9️⃣Evde Abur Cubur Bulundurma
Görmek bile tetikleyici olabilir.
📌 Unutmayın: Gece açlığı tamamen yasaklarla değil, dengeli beslenme alışkanlıklarıyla daha kolay kontrol edilir 🍀
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🍫ÇİKOLATALI MİNİ TURTA🥧 Herkese mutlu akşamlar 🥰 Ara öğünlerinizde kahvenizin yanında keyifle tüketebileceğiniz nefis bi...
18/04/2026

🍫ÇİKOLATALI MİNİ TURTA🥧

Herkese mutlu akşamlar 🥰 Ara öğünlerinizde kahvenizin yanında keyifle tüketebileceğiniz nefis bir tarifle geldim 🤗

🍫MALZEMELER:

1 su bardağı yulaf unu (Yulafı rondodan
geçirebilirsiniz)
1 yemek kaşığı tereyağı
1 yemek kaşığı pekmez veya bal
Kıvamına göre 2-3 yemek kaşığı su

🥧Kreması için:

2-3 yemek kaşığı labne
1 küçük boy muz (Yerine labne miktarını da
artırabilirsiniz)
4 kare bitter ve şekersiz çikolata
1 yemek kaşığı kakao

🍫YAPILIŞI:

Yulaf, tereyağı, pekmez ve suyu karıştıralım. Parçalara ayırıp mini kek veya silikon kalıplara bölelim. Elimizle ince tabanlı olacak şekilde yayalım. 160 derece fırında kontrollü bir şekilde 10-15 dakika üzeri hafif kızarana kadar pişirelim. Kreması için de labne, muz ve benmari usulü erittiğimiz çikolatayı blenderdan geçirelim ve güzelce karıştıralım. Son olarak da kremayı turtalarımızın üzerine paylaştıralım. Afiyet olsun 🥰 Daha fazla sağlıklı tarif için beni takip etmeyi unutmayın 🍀 Tariflerimi denerseniz mutlaka benimle de paylaşın 💜
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🤰🤱 Gebelik ve Emzirme Döneminde Kişiye Özel Beslenme DanışmanlığıAnne olma yolculuğu, hem fiziksel hem de duygusal olara...
13/04/2026

🤰🤱 Gebelik ve Emzirme Döneminde Kişiye Özel Beslenme Danışmanlığı

Anne olma yolculuğu, hem fiziksel hem de duygusal olarak özel bir süreçtir. Bu dönemde beslenme; hem sizin sağlığınız hem de bebeğinizin gelişimi için büyük önem taşır.

✨ Sunduğum Danışmanlık Hizmetleri:
• Gebelik dönemine özel kişiselleştirilmiş beslenme planı
• Anne ve bebek sağlığını destekleyen dengeli beslenme düzeni
• Kilo kontrolü ve sağlıklı kilo yönetimi
• Bulantı, ödem ve sindirim problemlerine yönelik beslenme desteği
• Emzirme döneminde süt kalitesini ve miktarını destekleyen planlama
• Bebeğin alerji ve hassasiyetlerine uygun beslenme yaklaşımı
• Anne sağlığını koruyan sürdürülebilir beslenme programı

💜Her anne ve her bebek özeldir. Bu yüzden beslenme de kişiye özel olmalıdır. Yüz yüze veya online olarak gebelik ve emzirme döneminde beslenme danışmanlığı hizmetlerimi deneyimleyebilirsiniz 🌸

📍 Diyetisyen Hilal Öz
Detaylı Bilgi ve Randevu için:
📩 DM
veya
📲0538 794 06 06

📍 Zübeyde Hanım Mah. Fatih Cad. No: 31 Kat: 5 İç Kapı No: 201 Altındağ/Ankara
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🌟Gece açlığı yaşıyor olabilirsiniz ama bu her zaman gerçek bir açlık değildir. Çoğu zaman gün içinde yetersiz beslenme, ...
03/04/2026

🌟Gece açlığı yaşıyor olabilirsiniz ama bu her zaman gerçek bir açlık değildir. Çoğu zaman gün içinde yetersiz beslenme, düzensiz öğünler ve düşük protein alımı akşam saatlerinde kontrolsüz yeme isteğine neden olur. Bunun yanında stres, yorgunluk ve duygusal durumlar da açlık hissini tetikleyebilir.

💫Gerçek açlık ile duygusal açlığı ayırt etmek bu noktada çok önemli. Gerçek açlık yavaş yavaş gelişir ve birçok besine açıksınızdır; duygusal açlık ise anidir ve genellikle tatlı ya da karbonhidratlı yiyeceklere yönlendirir. Bu yüzden sadece irade ile çözmeye çalışmak yerine gün içindeki beslenme düzeninizi değerlendirmek gerekir.

🌟Daha dengeli öğünler oluşturmak, yeterli protein ve lif almak, su tüketimini artırmak ve uyku düzenine dikkat etmek gece ataklarını büyük ölçüde azaltır. Unutmayın; doğru planlanmış bir beslenme düzeni, gece açlığıyla baş etmenin en etkili yoludur 🍀
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

Address

Zübeyde Hanım Mahallesi Fatih Caddesi No:31 Kat:5 Ofis: 201 Altındağ/Ankara
Ankara
06070

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:30
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 19:00

Telephone

+905387940606

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Hilal Öz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dyt. Hilal Öz:

Shortcuts

Share

Category