psk.ecemyilmaz

Home
Turkey
Ankara
psk.ecemyilmaz

Bilkent Üniversitesi- Psikoloji
Başkent Üniversitesi - Klinik Psikoloji

10/05/2026

Bugün bizim için çifte kutlama günü; hem hem de ✨

Küçücüktüm psikolojinin adını duyduğumda, senin elinde sınav kağıtların ders notların olurdu. Büyük bir merakla incelerdim onları, oyunlar yaratırdım kendimce. Terimleri ezberlemeye çalışır, soruları kendim çözmüşüm gibi davranırdım.

Sonra büyüdüm; kulağıma aşina gelenlerin yüreğimde de filizlenmeye başladığını fark ettim. Bu kez daha bilinçli bir yerden araştırmaya, okumaya başladım. Ve gördüm ki benim yolum da psikolojiden geçiyor.

Sonrası malum, üniversite sınavındaki tek tercihim, mezuniyetten sonraki tek yüksek lisans hedefim, aldığım ve almaya devam ettiğim tüm eğitimler beni bugüne getirdi.

Bana açtığın bu yol için, bu yolda istediğim gibi yürümeme alan açtığın için, hep bir omuz mesafesinde yanımda yürümeye devam ettiğin için teşekkür ederim annecim.

Psikoloji, senden öğrendiğim onca şeyden bir tanesi sadece.

Sevdiğim bir işi layığıyla yapmayı da senden öğrendim. Durmam gereken yerde durmayı da, hakkımı aramayı da. Hayatı insanca yaşamanın kıymetli olduğunu da. Ve yalnızca insanlara değil, dünyayı paylaştığımız tüm canlara kıymet vermeyi de.

İçini benim için özenle doldurduğun “anne” kavramı için de ayrıca teşekkür ederim.

Beraberce kutlayabileceğimiz, birlikte oldukça günleri anlamlandırmaya devam edeceğimiz nice zamanlara 🫂

Seni çok seviyorum “Ayşen hocam”🤍

10/05/2021

Daha küçük bir kız çocuğuyken yanlarında heyecanla ve merakla durduğum hocalarımla yıllar sonra aynı karede psikolog olarak var olmanın haklı gururunu yaşıyorum.

Psikoloji bilimi bir derya deniz... Ben de iyi ki bu derya denizde yüzüyorum. İyi ki sonu olmayan bu bilim yoluna çıkmışım. İyi ki psikolog olmuşum. Daha keşfedeceğim, araştıracağım, kendime katacağım çok şey var✨

Başta annem olmak üzere, üzerimde emeği olan tüm hocalarımın, bu yolu beraber yürümeye başladığım, bu yolda tanıştığım arkadaşlarımın ve mesleğini layığıyla yapan tüm meslektaşlarımın psikologlar gününü kutlarım.

Dilerim emeklerimizin karşılığı meslek yasasıyla taçlanır🍀

——
̈nü #10

09/05/2021

Bu çiçeği buraya herkes için bırakıyorum; yalnız bugün için de değil. Dünden bugüne, bugünden yarına değişmeyen rollerimizle diğer günler de bakabilmek için.

“ ” kavramı sizin için ne anlama geliyorsa, kendinizi nasıl nitelendirmek istiyorsanız öyle, hangi duygularınız açığa çıkıyorsa hepsine tamam diyebildiğimiz için.

Bugünü kutlamak isteyene de alan açarak, bundan imtina edeni de şefkatle karşılayarak. Coşkuyu da özlemi de kabullenerek.

Hepsine yer olduğu, herkese yetecek çiçek olduğu için.

Bu, sizin için.

——
̈nü ̈zlem ̧efkat ̈n ̧içek

05/05/2021

Yılın en sevdiğim zamanlarından biridir . Beni çocukluğuma götürür her defasında. Hıdırellezi ve ona ait ritüelleri ilk anneannemden duyduğumdan belki bu da. Her 5 Mayıs gecesi, dileklerimi yazar çizer bir gül fidanının dibine gömerim, yanında bir adet bozuk parayla. Gün doğumuyla dileğimi alır kırmızı bir kesenin içine koyarım. Bozuk parayı da yıl boyunca yanımda taşımak için cüzdanıma atarım, uğuru da bereketi de beraberinde getirsin diye.

Bugüne ait birçok farklı ritüel var; bu da benimkisi. Benim öğrendiğim, benim sürdürdüğüm. Tıpkı görerek, duyarak, yaşayarak deneyimlediğimiz belki de içselleştirdiğimiz başka günlere başka zamanlara ait ritüeller gibi bu ritüel de bana bir noktada temas ediyor, iyi geliyor. Bazen de bu gerekiyor, iyi gelene sarılmak onu sürdürmek.

Ritüel dediğimiz şey aslında bizi sembolik bir amaca götüren tekrarlı eylemlerin tümü. Bu bir özbakım ritüeli de olabilir, bugünkü gibi kültürel bir mirastan gelen bir ritüel de. Yani illa ki “büyülü” bir anlamı, “büyülü” bir yeri olmak zorunda değil.

Üstelik ritüelleri psikolojik açıdan incelediğimizde araştırmalar bize ritüelleri sürdürmenin duygu regülasyonuna yardımcı olduğunu, bu sayede anksiyeteyi düzenleyebildiğini gösteriyor. Yas sürecindeyse bir ritüelin varlığı hissedilen duygusal yükü hafifletmeye de yardımcı. Bir kültürel miras olarak da kuşaklar arası etkileşimi arttırmakta ve sosyal ilişkileri iyileştirmekte. Ama dediğim gibi aslolan bazen sadece size ne iyi geliyorsa ona sarılıyor olmak. Hele ki şimdi içinde bulunduğumuz bu koşullarda, ihtiyaçlarımızı dinlemek ve ona göre hareket etmek daha da önemli yer tutuyor.

Masanın üzerine renkli kağıtlarımı kalemleri koyup içeri gittiğimde dönüşte karşılaştığım manzarayı fotoğraflamaya ve bugünün bendeki çağrışımlarını anlatmaya da böylece karar verdim ben de.

Luna’yla size iyi akşamlar diliyoruz, dileklerinize ve ritüellerinize sahip çıkın 🌺

——
̈eller

21/12/2020

Uyku, yaşam döngümüzün en önemli parçalarından biridir. Uykuyu bir toparlanma ve yenilenme süreci olarak değerlendirebiliriz. Gün içerisinde öğrenilen, toplanan her türlü bilginin uzun dönem belleğe geçişi ya da kayıtlarımızdan silinmesi uyku esnasında gerçekleşir. Bazı hormonlar belli bir saatte ve uyku halindeyken aktive olur (örn; büyüme hormonu). İç organlarımız ve beynimiz uyku boyunca kendi bakımlarından geçer. Psikolojik ve fizyolojik sağlığımız için kaliteli bir uyku gereklidir. Bunun yolu da uyku hijyeninden geçer.

Peki nasıl olur bu uyku hijyeni?

🔅Uyku hijyeni öncelikli olarak belirli bir uyku periyodunuzun olmasıyla ilşkilidir yani yani gece kaçta yattığınız kadar gündüz kaçta uyandığınız da önemlidir.

🔅Gün içerisinde saatlerce uyumamaya çalışın ya da şekerleme yapma sürenizi 20 dk gibi bir süreyle sınırlayın. Bunun sebebi gece uyumanızı zorlaştıracağı kadar şekerlemenin derin uykunun yerini tutmuyor oluşudur.

🔅Nefes egzersizleri hem uyumadan önce hem uyandıktan sonra yapılabilir böylelikle hem rahat bir uyku deneyimi yaşayabilir hem de güne zinde başlayabilirsiniz. Bu aynı zamanda kaygı ve stresle baş etmenize de yardımcıdır.

🔅Yatakta geçirilen süre doğru değerlendirilmelidir yani eğer 15 dakika içinde hala uykuya geçilmemişse yataktan kalkmak ve başka bir aktivitede bulunmak gerekir ancak herhangi bir ekranla aktivite olmamalıdır (telefon, tablet, bilgisayar,tv). Kitap okunabilir, bulmaca çözülebilir ve ardından yatağa geri dönülmelidir.

🔅Önemli olan yatağın sadece uykuyla ilişkilendiriliyor olmasıdır, ders çalışmak, yemek yemek gibi başka aktiviteler yatakta yapılmamalıdır.

💤Bütün çabalarınıza rağmen uyumakta ya da uyanmakta zorluk yaşadığınızı düşünüyorsanız bir uzmana başvurmayı ihmal etmeyin.

(Diğer örnekler için görseli kaydırabilirsiniz.)

—
̈zbakım ̆lık @ Ankara, Turkey

24/11/2020

Bugün sevgili öğretmenlerimize minnet günü💐

Biz de bu süreçte bir yardım eli olabilmek adına, zorunlu bir hale dönüşen ve alışmaya çalıştığımız Uzaktan Eğitim hakkında öğretmenlere ve sürece dahil olan velilere özel bir bölüm yayınlamıştık.

Öğretmenler Günü vesilesiyle yeniden hatırlatmak istedim.

Neler konuştuk?
• Öğretmenlerin ve velilerin beklentileri
• Uzaktan eğitim koşulları
• Olası sorunlar
• Çözüm önerileri

—
üzerinden dinleyemezseniz; bize , Podcasts, Podcasts, .fm gibi uygulamalarda ya da direkt www.podtail.com üzerinden “Psikomore” adıyla ulaşabilirsiniz.

̆itim ̆itim ̈ğretmenler ̈neriler ̧alışmalar ̧manlık ̈fredat ̈dev

Address

Ankara

Website

http://www.instagram.com/psk.ecemyilmaz

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when psk.ecemyilmaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to psk.ecemyilmaz:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?