Uzman Diyetisyen Elif Nur Okatan

Uzman Diyetisyen Elif Nur Okatan Uzman Diyetisyen Elif Nur Okatan, Eryaman Ankara’da diyet ve andulasyon hizmeti vermektedir.

Sevgili danışanlarım,📅 2–9 Ağustos tarihleri arasında yurtdışı tatilim nedeniyle ofisim kapalı olacaktır.✨ 10 Ağustos it...
01/08/2026

Sevgili danışanlarım,

📅 2–9 Ağustos tarihleri arasında yurtdışı tatilim nedeniyle ofisim kapalı olacaktır.

✨ 10 Ağustos itibarıyla yeniden sizlerle olmaya ve danışan kabulüne başlayacağım.

Bu süreçte randevu oluşturmak veya bilgi almak isteyen danışanlarım, WhatsApp üzerinden mesaj bırakabilirler. En kısa sürede dönüş sağlayacağım.

📌 Randevularınızın aksamaması adına, lütfen planlamanızı buna göre yapmayı unutmayın.

Anlayışınız için teşekkür eder, sağlıklı ve keyifli günler dilerim. 💚

29/07/2026

Konu para mı, öncelikler mi?

• Egzersize ayıracak 1 saat zor geliyor.
• Telefonda geçen 1 saat ise fark edilmiyor.

• Sağlıklı beslenmeye harcanan para fazla geliyor.
• Anlık keyiflere harcanan aynı miktar göze batmıyor.

Belki de değiştirmemiz gereken ilk şey bütçemiz değil, bakış açımız. 🌿

🍫 Sürekli tatlı canınız mı çekiyor? Yemeklerden sonra kendinizi uykulu ve halsiz mi hissediyorsunuz?Bunlar sadece “irade...
24/07/2026

🍫 Sürekli tatlı canınız mı çekiyor? Yemeklerden sonra kendinizi uykulu ve halsiz mi hissediyorsunuz?

Bunlar sadece “iradesizlik” değil, insülin direncinin vücudunuzdan gelen önemli sinyalleri olabilir.

İnsülin direnci erken dönemde fark edildiğinde doğru beslenme, düzenli fiziksel aktivite, kaliteli uyku ve yaşam tarzı değişiklikleriyle büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.

Bu kaydırmalı gönderide insülin direncinin en sık görülen belirtilerini sizin için anlattım. Belirtilerden birkaçını kendinizde görüyorsanız, gerekli tetkikleri yaptırmayı ihmal etmeyin.

💬 Sizde bu belirtilerden hangisi var? Yorumlarda paylaşabilirsiniz.

📌 Bu gönderiyi kaydedin, ihtiyacı olan bir arkadaşınıza göndermeyi unutmayın.

🍫 Sürekli tatlı canınız mı çekiyor? Yemeklerden sonra kendinizi uykulu ve halsiz mi hissediyorsunuz?Bunlar sadece “irade...
24/07/2026

🍫 Sürekli tatlı canınız mı çekiyor? Yemeklerden sonra kendinizi uykulu ve halsiz mi hissediyorsunuz?

Bunlar sadece “iradesizlik” değil, insülin direncinin vücudunuzdan gelen önemli sinyalleri olabilir.

İnsülin direnci erken dönemde fark edildiğinde doğru beslenme, düzenli fiziksel aktivite, kaliteli uyku ve yaşam tarzı değişiklikleriyle büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.

Bu kaydırmalı gönderide insülin direncinin en sık görülen belirtilerini sizin için anlattım. Belirtilerden birkaçını kendinizde görüyorsanız, gerekli tetkikleri yaptırmayı ihmal etmeyin.

💬 Sizde bu belirtilerden hangisi var? Yorumlarda paylaşabilirsiniz.

📌 Bu gönderiyi kaydedin, ihtiyacı olan bir arkadaşınıza göndermeyi unutmayın.

Bana en sık gelen sorulardan biri şu:“Hocam, 1000 mg balık yağı alıyorum. Yeterli mi?” 😊Aslında cevap, balık yağının kaç...
11/07/2026

Bana en sık gelen sorulardan biri şu:
“Hocam, 1000 mg balık yağı alıyorum. Yeterli mi?” 😊

Aslında cevap, balık yağının kaç mg olduğunda değil; içindeki EPA ve DHA miktarında saklı.

Yani her 1000 mg balık yağı, 1000 mg omega-3 demek değil. Etiketin arkasını çevirmeden karar vermeyin. 👀

Bu konuyu çok karıştırıyoruz, o yüzden detaylarını postta anlattım. 💙

08/07/2026

“Fit” demek her zaman düşük kalorili demek değildir. 🙌

Asıl fark, çoğu zaman kaloriden çok kullanılan malzemelerin kalitesidir. Ama unutmayın; en temiz içerik bile ölçüsüz tüketildiğinde fazla enerji alımına neden olabilir.

Kısacası, fit tarifler daha bilinçli bir tercih olabilir ama porsiyon her zaman önemlidir. 💚

🍉 Tatlı bir karpuz seçmek şans değil, doğru ipuçlarını bilmekle mümkün!Pazarda ya da manavda karpuz seçerken sadece büyü...
02/07/2026

🍉 Tatlı bir karpuz seçmek şans değil, doğru ipuçlarını bilmekle mümkün!

Pazarda ya da manavda karpuz seçerken sadece büyüklüğüne bakmayın. 👇

✅ Alt kısmındaki sarı/turuncu leke belirgin olsun.
✅ Sapı kahverengiye dönmüş olsun.
✅ Çizgileri belirgin ve kontrastlı görünsün.
✅ Kabuğu mat ve sağlam yapıda olsun.

💚 Bir de porsiyon hatırlatması:

🍉 1 meyve değişimi = 200 gram karpuz

Karpuz; su, C vitamini ve likopen içeriğiyle yazın keyifle tüketilebilecek bir meyvedir. Ancak her besinde olduğu gibi porsiyon kontrolü önemlidir.

📌 Kaydetmeyi unutmayın, bir sonraki karpuz alışverişinizde işinize yarayacak!

Bu akımdan geri kalmayacaktım 😅
29/06/2026

Bu akımdan geri kalmayacaktım 😅

26/06/2026

Aşure zamanı 😋

Aşure; tahıllar, baklagiller ve kuru meyveler sayesinde lif, vitamin ve mineral açısından zengin bir alternatiftir. Ancak kuruyemiş ve kuru meyveler nedeniyle enerji yoğunluğu da yüksektir.

💡 Öğün önerisi:
• Ana öğün sonrası tatlı olarak tercih edebilirsiniz.
• Ara öğünde tüketecekseniz porsiyon kontrolüne dikkat edin.
• Yanında şekersiz çay veya kahve ile dengeleyebilirsiniz.

Unutmayın; sağlıklı beslenmede önemli olan hiçbir besini yasaklamak değil, doğru porsiyonda tüketmektir. 🌾

Kaydedip sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın. ❤️

23/06/2026

Bir günün tartı sonucu ile motivasyonunuzu kaybetmeyin.

Gerçek ilerleme; haftalar ve aylar içindeki değişimde saklıdır, tek bir tartı sonucunda değil.

Siz en son hangi nedenle tartıda beklemediğiniz bir artış gördünüz? Yorumlarda paylaşın.👇

Address

Yeşilova Mahallesi Ayaş Ankara Yolu Boulevard SER Tower Busidence Eryaman No: 115 Kat: 7 D: 73 Etimesgut/Ankara
Ankara
06820

Opening Hours

Monday 09:30 - 18:00
Tuesday 09:30 - 18:00
Wednesday 09:30 - 18:00
Thursday 09:30 - 18:00
Friday 09:30 - 18:00
Saturday 09:30 - 18:00

Telephone

+905524028492

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Elif Nur Okatan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Diyetisyen Elif Nur Okatan:

Shortcuts

Share

Category