Bilge Psikoloji

Home
Turkey
Ankara
Bilge Psikoloji

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Bilge Psikoloji, Psychologist, Beytepe Mahallesi 1670. sokak 6/1, Ankara.

21/07/2026

Çocuk ve Oyun:
Kavuşma oyunu

01/07/2026

▸ Çocuklar duygularını yetişkinler gibi kelimelerle ifade etmekte zorlanabilirler. Bu nedenle oyun, çocukların kendilerini anlatabildikleri en doğal iletişim yollarından biridir.

▸ Deneyimsel oyun terapisi, çocuğun oyun sırasında ortaya koyduğu duygu, düşünce ve yaşantıları anlamaya odaklanan terapi yaklaşımlarından biridir.

▸ Bu yöntemde amaç çocuğa ne yapması gerektiğini öğretmek değil, çocuğun duygusal deneyimlerini güvenli bir ortamda keşfetmesine ve işlemesine yardımcı olmaktır.

▸ Çocuk oyun sırasında korkularını, öfkesini, kaygılarını, ilişkilerini ve yaşadığı çatışmaları sembolik yollarla ifade edebilir. Terapist ise bu sürece eşlik ederek duygusal farkındalığın gelişmesini destekler.

▸ Deneyimsel oyun terapisi; kaygı sorunları, davranış problemleri, özgüven güçlükleri, ayrılık kaygısı, travmatik yaşantılar, duygusal uyum problemleri ve sosyal beceri alanlarında destekleyici olarak kullanılabilmektedir.

▸ Terapi sürecinde çocuk yalnızca oyun oynamaz; aynı zamanda duygularını tanımayı, düzenlemeyi ve güvenli ilişkiler kurmayı öğrenir.

▸ Çünkü çocukların dili çoğu zaman kelimeler değil, oyundur.

24/06/2026

▸ Dikkat problemleri çoğu zaman "odaklanamama" olarak tanımlansa da her dikkat sorunu dikkat eksikliği anlamına gelmez.

▸ Bazı durumlarda kişinin dikkati yetersiz değildir; yalnızca aynı anda çok fazla uyaran arasında bölünmektedir.

▸ Kaygı, stres, yoğun ekran kullanımı, uyku düzensizlikleri, zihinsel yorgunluk ve duygusal yükler dikkatin dağılmasına neden olabilir.

▸ Beyin aynı anda birçok düşünceyi işlemeye çalıştığında, yapılması gereken işe ayrılan bilişsel kaynaklar azalır. Sonuç olarak kişi dikkatini toplamakta zorlandığını hisseder.

▸ Özellikle çocuklarda ve ergenlerde "dikkatini vermiyor" şeklinde yorumlanan durumların altında bazen kaygı, motivasyon eksikliği, öğrenme güçlükleri veya duygusal zorlanmalar bulunabilir.

▸ Bu nedenle dikkat sorunlarını değerlendirirken yalnızca sonuca değil, dikkati etkileyen tüm faktörlere bakmak gerekir.

▸ Çünkü bazen sorun dikkat eksikliği değil, zihnin aynı anda çok fazla şey taşımaya çalışmasıdır.

20/06/2026

▸ Günlük yaşamın tekrar eden temposu içinde zihin zamanla aynı uyaranlarla karşılaşmaya alışır. Bu durum güven hissi sağlasa da bazen zihinsel esnekliğin azalmasına neden olabilir.
▸ Seyahat etmek, beynin yeni ortamlar, insanlar, kültürler ve deneyimlerle karşılaşmasını sağlar. Beyin yeni uyaranlarla karşılaştığında dikkat, öğrenme ve uyum mekanizmaları daha aktif çalışmaya başlar.
▸ Farklı bir şehirde yürümek, yeni bir rota keşfetmek veya hiç denenmemiş bir aktivite yapmak bile zihnin alışılmış düşünce kalıplarının dışına çıkmasına yardımcı olabilir.
▸ Araştırmalar, yeni deneyimlerin olumlu duyguları artırabildiğini ve stres düzeylerini azaltabildiğini göstermektedir. Özellikle doğa ile temas edilen seyahatlerde zihinsel yorgunluk hissinin azaldığı gözlemlenmektedir.
▸ Seyahat aynı zamanda kişinin kendisiyle olan ilişkisini de etkileyebilir. Günlük rollerden uzaklaşmak, bireyin ihtiyaçlarını, isteklerini ve yaşam önceliklerini yeniden değerlendirmesine fırsat sunabilir.
▸ Elbette her seyahat kusursuz hissettirmez. Ancak yeni deneyimlere açık olmak, psikolojik esnekliği ve uyum becerisini destekleyen önemli yaşam deneyimlerinden biridir.
▸ Bazen değişen yalnızca bulunduğumuz yer değildir; dünyaya bakış şeklimiz de değişmeye başlar.

17/06/2026

* Terapi çoğu zaman yalnızca seans odasında konuşulanlardan ibaretmiş gibi düşünülür. Oysa değişim, seans sırasında edinilen farkındalıkların günlük yaşama taşınmasıyla gerçekleşir ve bu da zaman ister.

* Hayatta ustalaşmak istediğimiz hiçbir alan birkaç denemeyle gelişmez. Dört piyano dersi almak kimseyi piyanist yapmaz. Derslere düzenli katılmaz, pratik yapmazsanız öğrendikleriniz zamanla unutulur. Terapi de bundan farklı değildir.

* Beyin yeni düşünme biçimlerini, duyguları düzenleme becerilerini ve yeni davranış örüntülerini tekrar yoluyla öğrenir. Düzenli terapi, bu yeni yolların güçlenmesine ve kalıcı hale gelmesine yardımcı olur.

* Seanslar arasında uzun aralar oluştuğunda yalnızca görüşmeler aksamaz; terapi sürecinin ritmi de bozulabilir. Düzenli devam etmek, farkındalıkların canlı kalmasını ve günlük yaşamda uygulanabilmesini kolaylaştırır.

* Araştırmalar, terapide kurulan ilişkinin (terapötik ittifakın) terapi başarısını öngören en güçlü faktörlerden biri olduğunu göstermektedir. Ancak güven, açıklık ve iş birliği tek bir görüşmede oluşmaz; zaman içinde gelişir.

* Düzenli görüşmeler danışanın kendisini daha rahat ifade edebilmesine, terapistin örüntüleri daha net takip edebilmesine ve terapötik ilişkinin derinleşmesine olanak sağlar.

* Özellikle çocuk ve ergen terapilerinde düzenlilik; güven ilişkisinin kurulması, gelişimin izlenmesi ve kazanımların günlük yaşama aktarılması açısından büyük önem taşır.

* Değişim çoğu zaman büyük farkındalık anlarıyla değil, düzenli atılan küçük adımların birikimiyle gerçekleşir. Terapinin gücü de çoğu zaman tam olarak burada saklıdır.

Kaynaklar

Flückiger, C., Del Re, A. C., Wampold, B. E., & Horvath, A. O. (2018). The Alliance in Adult Psychotherapy: A Meta-Analytic Synthesis.

Stubbe, D. E. (2018). The Therapeutic Alliance: The Fundamental Element of Psychotherapy.

Saxler, N. ve ark. (2024). Therapeutic Alliance in Individual Adult Psychotherapy: A Systematic Review. Frontiers in Psychology.

13/06/2026

▸ Yaz tatili çocuklar için yalnızca dinlenme dönemi değil; aynı zamanda yaşam becerilerinin gelişmesi için önemli bir fırsattır.

▸ Birçok ebeveyn tatil planlarını çocukları adına yaparken, çocukların planlama süreçlerine katılması organizasyon becerilerinin gelişmesine katkı sağlar.

▸ Hangi gün hangi etkinliğin yapılacağına karar vermek, yapılacaklar listesi hazırlamak, öncelikleri belirlemek ve zamanı planlamak beynin yürütücü işlevlerini destekleyen çalışmalardır.

▸ Yürütücü işlevler; planlama, problem çözme, dikkat yönetimi, zaman organizasyonu ve sorumluluk alma gibi becerileri içerir. Bu beceriler akademik başarı kadar günlük yaşamda da büyük önem taşır.

▸ Çocukların yaşlarına uygun kararlar almasına fırsat vermek, onların özgüvenlerini artırırken bağımsızlık duygularını da destekler.

▸ Tatili tamamen programlarla doldurmak yerine çocuğun fikirlerine yer vermek, birlikte hedefler belirlemek ve planı esnek tutmak daha işlevsel sonuçlar sağlar.

▸ Çünkü organizasyon becerisi, yapılması gerekenleri bilmekten çok hayatı yönetebilmeyi öğrenmektir.

10/06/2026

LGS’ye Son 1 Hafta Kala: Düzeni Korumak En Büyük Hazırlıktır

* LGS’ye son bir hafta kala yapılan en büyük hatalardan biri, eksikleri kapatmaya çalışırken tüm düzeni değiştirmektir. Bu dönemde amaç yeni bir çalışma sistemi kurmak değil, var olan düzeni korumaktır.

* Son günlerde yeni kaynaklar, yeni çalışma teknikleri ya da yoğun programlar denemek yerine öğrencinin alışık olduğu çalışma temposunu sürdürmesi daha faydalıdır.

* Uyku saatlerinin korunması büyük önem taşır. Sınav sabahına uygun şekilde uyuyup uyanmak, biyolojik ritmin dengelenmesine yardımcı olur.

* Kahvaltı düzeninde değişiklik yapılmamalıdır. Sınav günü ilk kez denenecek yiyecekler yerine, öğrencinin her zaman tükettiği ve bedeninin alışık olduğu besinler tercih edilmelidir.

* Bu süreçte beslenmeye yeni gıdalar, vitaminler veya takviyeler eklemek yerine mevcut beslenme düzenini sürdürmek daha güvenlidir.

* Bedeni aşırı yoran fiziksel aktivitelerden kaçınılmalı; ancak kısa yürüyüşler, hafif egzersizler ve açık havada vakit geçirmek ihmal edilmemelidir.

* Kaygıyı tamamen yok etmeye çalışmak yerine onu yönetmeye odaklanmak gerekir. Nefes egzersizleri, kısa meditasyonlar ve gevşeme çalışmaları zihinsel rahatlama sağlayabilir.

* Ailelerin bu dönemde akademik baskıyı artırmak yerine güven veren, sakin ve destekleyici bir tutum sergilemeleri önemlidir. Çocukların en çok ihtiyaç duyduğu şey, başarı baskısından çok duygusal güvende hissetmektir.

* Son hafta bilgi yükleme dönemi değil; zihni, bedeni ve duyguları sınava hazırlama dönemidir. Düzenini koruyan, dinlenen ve kendine iyi bakan öğrenci sınava çok daha hazır hisseder.

03/06/2026

Öğrencilik dönemi; sınavlar, gelecek kaygısı, akademik sorumluluklar, sosyal ilişkiler ve yaşamın değişen dinamikleriyle birlikte zaman zaman zorlayıcı bir süreç olabilir. Bu süreçte psikolojik destek almak, yalnızca bir problem yaşandığında değil; kişinin kendini daha iyi tanıması, duygularını anlamlandırması ve yaşam kalitesini artırması için de önemli bir adımdır.

Bilge Psikoloji olarak ruh sağlığı hizmetlerine erişimin herkes için mümkün olması gerektiğine inanıyoruz. Bu doğrultuda, yılın belirli dönemlerinde uzmanlarımız tarafından öğrencilere özel uygun ücretli terapi kontenjanları açılmaktadır.

Kontenjan kapsamında öğrenciler, uzmanlarımızla bireysel terapi sürecine daha erişilebilir koşullarda başlayabilmektedir. Seansların içeriği, süresi ve etik standartları diğer danışanlarımızla aynı şekilde yürütülmekte; yalnızca ücretlendirme konusunda öğrencilere destek sağlanmaktadır.

Kontenjanlar sınırlı sayıda olup dönemsel olarak açılmaktadır. Detaylı bilgi almak ve uygunluk durumunu öğrenmek için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Çünkü ruh sağlığı bir ayrıcalık değil, herkes için ulaşılabilir olması gereken temel bir ihtiyaçtır.

📞 0543 334 70 90
📍 Bilge Psikoloji | Ankara

25/05/2026

Yazılı haftaları sadece bilgi ve çalışma yoğunluğu değil;
çocuklar için ciddi bir kaygı yönetimi sürecidir.
Özellikle başarılı olmak için baskı hisseden çocuklar, performans kaygısıyla zorlanabilir.

Bir çocuğun sınav başarısı yalnızca çalışmasına değil, ihinsel ve duygusal hazırlığına da bağlıdır.

Nasıl destek olunabilir?

✔ Aşırı baskıdan uzak durun.
Baskı, çocuğun beynini “tehlike moduna” sokar ve öğrenme kapasitesini düşürür.

✔ Gerçekçi planlama yapın.
Uzun saatler çalışmak değil, düzenli aralıklarla verimli çalışmak önemlidir.

✔ Dinlenme döngüsünü unutmayın.
Beyin dinlenmediğinde bilgiyi işleyemez.

✔ Olumsuz cümleler yerine cesaret verici ifadeler kullanın.
“Yapabilirsin, birlikte planlayabiliriz” cümleleri çocuğu rahatlatır.

✔ Kaygıyı konuşun.
“Kaygılanman normal, ben buradayım” mesajı çocuğun yükünü hafifletir.

✔ Başarıyı sonuç değil süreç üzerinden değerlendirin.
Çocuk “yanlış yaparsam değerim azalır” duygusuna girerse öğrenme kapanır.

Sınav başarısı yalnızca akademik değildir; çocuğun duygusal güven duygusu da sürecin temel parçasıdır.

22/05/2026

🍬Bayramlar; köklerimizle bağ kurduğumuz, ailemizle bir araya geldiğimiz, paylaşmanın ve dayanışmanın güçlendiği çok kıymetli zamanlardır. Kültürel ve ailevi değerlerimiz, bize ait olma hissini besler ve çoğu zaman ruhsal olarak da destekleyici bir zemin sunar.

🌼Bununla birlikte herkesin bayramı yaşama biçimi aynı olmayabilir. Kimi için kalabalık sofralar ve ziyaretler anlamlıyken, kimi için dinlenmek, kendine alan açmak ya da yeni yerler keşfetmek de aynı derecede ihtiyaçtır.

🌿Önemli olan, bayramın “nasıl geçirilmesi gerektiği”ne dair tek bir doğru olmadığını hatırlayabilmek. Kendi ihtiyaçlarımızı fark ederek ve başkalarının tercihlerine saygı duyarak kurduğumuz denge, hem bireysel iyi oluşumuzu hem de ilişkilerimizi güçlendirir.

🦋Bu bayram; ister sevdiklerinizle bir arada olun, ister kendinize alan açın… Her iki tercih de anlaşılabilir, değerli ve insana dairdir. 🌿

Address

Beytepe Mahallesi 1670. Sokak 6/1
Ankara
06690

Telephone

+905433347090

Website

http://psikologbilgecanan.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bilge Psikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bilge Psikoloji:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ankara?