Dr. Yudum Deren

Dr. Yudum Deren Tıp doktoru
Klinik psikolog
Hacettepe Tıp (İng)🎓
ASBÜ Yüksek Lisans 🎓
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Şefkat Odaklı Terapi
📞0(551) 503 05 35

Bireysel Terapi, Çift Terapisi, Online Terapi

20/05/2026

Marrige Story filminden bir kesit: Bazı tartışmalar, göründüğü kadar “o anlık” değildir. Biriken kırgınlıklar, söylenmeyenler, anlaşılmadığını hissettiğin anlar… Hepsi bir noktada kendine yer bulur. Ve çoğu zaman bu, bir kavga gibi görünür. Ama aslında bu, “duyulma” çabasıdır.

👉 Kendine sor: Bu gerçekten şu anın meselesi mi, yoksa uzun zamandır biriken bir şey mi?

Bazen biri sana bağırmaz, ısrar etmez, zorlamaz. Ama yine de kendini açıklamak zorunda hissedersin. Suçlu gibi. Kararsız...
17/05/2026

Bazen biri sana bağırmaz, ısrar etmez, zorlamaz. Ama yine de kendini açıklamak zorunda hissedersin. Suçlu gibi. Kararsız gibi. Yetersiz gibi. Çünkü manipülasyon her zaman sert görünmez. Çoğu zaman “iyi niyet”, “kırgınlık” ya da “sadece bir cümle” gibi gelir. 🗣️

“Abartıyorsun.”
“Ben senin iyiliğini düşünüyorum.”
“Beni kırıyorsun.”
“Ben olsam senin için yapardım.”

Ve bir noktada, kendi sesin yerine onların sesi konuşmaya başlar. Ama şunu hatırlamak önemli: Rahatsız hissettiğin bir şey için açıklama yapmak zorunda değilsin. 😖
“Hayır” demek, karşındakini ikna etmek değil, kendini korumaktır.

Fark etmek, değişimin ilk adımı. Kaydet, ihtiyaç duyduğunda dönüp tekrar hatırla.

14/05/2026

Bir Başkadır dizisindeki bu sahne, birçok insanın içinden geçen ama dile getirmekte zorlandığı bir duyguyu çok güçlü bir şekilde anlatıyor.

İnsan ait hissetmek için çok şey yapar. Bazen kendinden bile vazgeçer.

Daha “uygun” biri olmaya çalışırsın. Daha “istenen” biri olmaya. Daha “kolay sevilen” biri olmaya. 🫂

Ama bu çaba çoğu zaman şuna dönüşür: Kendine yabancılaşmak.

Ve ne kadar uğraşırsan uğraş, ait hissetmediğin bir yerde rahat edemezsin.

Çünkü mesele sadece kabul edilmek değil, kendin olarak kabul edilebilmektir.

İnsana dokunan, dinleyen, anlamaya çalışan tüm meslektaşlarımın 10 Mayıs Psikologlar Gününü kutlarım.Her hikâyeye saygıy...
10/05/2026

İnsana dokunan, dinleyen, anlamaya çalışan tüm meslektaşlarımın 10 Mayıs Psikologlar Gününü kutlarım.

Her hikâyeye saygıyla yaklaşabilmek, her duyguyu yargısızca taşıyabilmek bu mesleğin en kıymetli yanı. Yolum uzun yıllar başka bir alandan geçerek buraya geldi, ama bugün yine aynı yerdeyim: insanın yanında. İyi ki bu yolu seçmişim. 🌟

Bugünlerden geriye; birlikte düşünmenin, üretmenin ve paylaşmanın izleri kalıyor. 🤍30 Nisan – 3 Mayıs tarihleri arasında...
05/05/2026

Bugünlerden geriye; birlikte düşünmenin, üretmenin ve paylaşmanın izleri kalıyor. 🤍

30 Nisan – 3 Mayıs tarihleri arasında gerçekleşen 5. Uluslararası Katılımlı Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Kongresi’nden kıymetli hocalarımla, meslektaşlarımla ve birlikte öğrenme fırsatı bulduğum herkesle bir araya geldiğimiz anlardan küçük bir seçki…

Bu süreçte hem bilimsel olarak beslenmek hem de aynı dili konuştuğumuz insanlarla bir arada olmak benim için çok değerliydi.

Başta bu kongreyi mümkün kılan tüm değerli hocalarıma ve organizasyon ekibine, ayrıca katkı sağlayan ve katılım gösteren tüm meslektaşlarıma içtenlikle teşekkür ederim.
Birlikte öğrenmeye, birlikte büyümeye… 🌱

Dün benim için çok kıymetli bir gündü. 🌿ODTÜ’de gerçekleşen 5. Uluslararası Katılımlı Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler...
03/05/2026

Dün benim için çok kıymetli bir gündü. 🌿

ODTÜ’de gerçekleşen 5. Uluslararası Katılımlı Bilişsel Davranışçı Psikoterapiler Kongresi kapsamında, bugün “Özşefkat Ölçeği Kısa Formunun (SCS-SF) Psikometrik Özelliklerinin Klinik ve Yetişkin Örnekleminde İncelenmesi” başlıklı sunumumu gerçekleştirdim.
Özşefkatin klinik alandaki yerini ve ölçümünü bilimsel olarak ele almak, bu alana katkı sunabilmek benim için çok değerli.

Bu kıymetli kongreyi düzenleyen tüm hocalarıma ve organizasyon ekibine, ayrıca katılım gösteren ve katkı sağlayan tüm meslektaşlarıma içtenlikle teşekkür ederim.
Bilginin paylaşıldıkça çoğaldığına inanıyorum. 🌱

Bazen en çok ihtiyacımız olan şey, yeni bir bilgi değil, kendimize küçük hatırlatmalar. ❤️Çünkü hayatın içinde koştururk...
28/04/2026

Bazen en çok ihtiyacımız olan şey, yeni bir bilgi değil, kendimize küçük hatırlatmalar. ❤️
Çünkü hayatın içinde koştururken en çok kendimizi unutuyoruz. Kendimize ne söylediğimiz, nasıl hissettiğimizi belirliyor. Belki bugün kendine biraz daha nazik olmanın günü. 🪴

26/04/2026

🚩 Red Flag #10: Mutluluk Sabotajı

Bazı insanlar, sen mutlu olduğunda susamaz. Tam her şey yolundayken bir cümle bırakırlar, bir ima, bir küçümseme, bir “ama”.

Sevincini bölmez gibi yapıp, içine şüphe ekerler. Bu bir tesadüf değil. Bu bir mutluluk sabotajı.

İyi hissettiğin şeyleri sorgulatan, heyecanını küçülten, ışığını kısmaya çalışan biri varsa hayatında…

Bu bir red flag 🚩 Çünkü sağlıklı bir ilişkide biri, sen parladığında gözünü kısmak istemez. Aksine, o ışıkta seninle birlikte durur.

Kendini kısmak zorunda kaldığın hiçbir yer senin yerin değil.

Zihninden geçen her şey doğru değil. 🌀Aaron T. Beck’in de söylediği gibi: “Düşünceler gerçek değildir, sadece düşüncedir...
23/04/2026

Zihninden geçen her şey doğru değil. 🌀

Aaron T. Beck’in de söylediği gibi: “Düşünceler gerçek değildir, sadece düşüncedir.”
Ama biz çoğu zaman aklımıza gelen ilk düşünceyi sorgulamadan gerçek kabul ediyoruz.

✖️ “Yetersizim” - “Sevilmiyorum” - “Başaramayacağım” ✖️
Bunlar gerçek değil. Bunlar sadece zihnimizin ürettiği yorumlar.

Bilişsel davranışçı terapinin en temel noktalarından biri de bu: Her düşünce doğru değildir ve sorgulanabilir. Bir dahaki sefere aklına bir düşünce geldiğinde şunu dene: “Bu gerçekten doğru mu, yoksa sadece alıştığım bir düşünce mi?” 💭

Zihninden geçen her şey doğru değil. 🌀Aaron T. Beck’in de söylediği gibi: “Düşünceler gerçek değildir, sadece düşüncedir...
20/04/2026

Zihninden geçen her şey doğru değil. 🌀

Aaron T. Beck’in de söylediği gibi: “Düşünceler gerçek değildir, sadece düşüncedir.”
Ama biz çoğu zaman aklımıza gelen ilk düşünceyi sorgulamadan gerçek kabul ediyoruz.

✖️ “Yetersizim” - “Sevilmiyorum” - “Başaramayacağım” ✖️
Bunlar gerçek değil. Bunlar sadece zihnimizin ürettiği yorumlar.

Bilişsel davranışçı terapinin en temel noktalarından biri de bu: Her düşünce doğru değildir ve sorgulanabilir.
Bir dahaki sefere aklına bir düşünce geldiğinde şunu dene: “Bu gerçekten doğru mu, yoksa sadece alıştığım bir düşünce mi?” 💭

19/04/2026

🚩 Red Flag #9: “Love bombing” ❤️💣

“Hayatımda hiç böyle hissetmemiştim…” “Kimse bana böyle davranmadı…”
Her şey çok hızlı başlar. Aşırı ilgi, bitmeyen mesajlar, büyük sözler… 📝

Daha birbirinizi tanımıyorken bir anda “hayatının aşkı” olursun. Bu masal gibi gelebilir ama çoğu zaman adı love bombing.

Yani aşk değil, aşırı ilgiyle kurulan bir bağ. Ve burada amaç seni gerçekten tanımak değil,�seni hızlıca etki altına almak. Çünkü bu yoğunluk bir süre sonra değişir. Seni göklere çıkaran kişi, aynı hızla seni aşağı da çekebilir.

Gerçek sevgi bu kadar ani ve bu kadar yoğun başlamaz.�Zaman ister, alan ister, denge ister. 🤍
Kendine şunu sor: Beni gerçekten tanıyor mu, yoksa sadece hissettirdikleriyle mi bağlıyor?

Sen hiç böyle bir başlangıç yaşadın mı?
Yorumlara yaz, konuşalım. 💬

Address

Ankara
06530

Telephone

+905515030535

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Yudum Deren posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category