Uzm. Dr. Ayça Arslan

Uzm. Dr. Ayça Arslan Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı
Dokuz Eylül Üniversitesi ‘15
💻Online/Yüzyüze Seans
Pedamed Psikiyatri Merkezi📞

11/06/2026

DEPRESYONLA İLGİLİ BİLİNEN 3 BÜYÜK YANLIŞ 🧠❌

Depresyonu olanın hayatında kesin kötü bir şey olmuştur. Hayır, her zaman böyle değildir. Bazen ortada büyük bir travma bile yoktur. Çünkü depresyon sadece üzülmekle değil; genetik yatkınlık, beyin kimyasındaki değişimler ve kronik yaşam yüküyle ilgilidir. 📉🔬

Antidepresan başlayınca insan robot gibi olur. Yanlış. Doğru ilaç ve doğru dozda amaç insanı duygusuzlaştırmak veya uyuşturmak değildir; tam aksine, zaten çökmüş olan nörokimyasal sistemi yeniden dengelemektir. Bu yüzden çoğu insan doğru tedavi sonrası "ilk kez kendim gibi hissetmeye başladım" der. ⚖️✨

Depresyondaki insan ağlar durur. Hayır, bazı depresif insanlar dışarıdan gayet normal görünür; işe gider, sosyalleşir, sohbet eder ama içlerinde sanki hayatın sesi kısılmış, renkleri solmuş gibidir. Biz buna maskeli veya yüksek işlevsel depresyon diyoruz. 🌪️🤫

08/06/2026

DEHB İLE İLGİLİ BİLİNEN 3 YANLIŞ 🧠❌

DEHB'si olan çocuk saatlerce odaklanamaz. Yanlış. DEHB'de sorun odaklanamamak değil, odaklanmayı yönetememek. Yani sıkıcı bir derste 5 dakikada kopabilir ama sevdiği bir oyunda, videoda, ilgisini çeken bir konuda saatlerce kilitlenebilir. Biz buna hiperfokus diyoruz yani fazla odaklanma. Yani sorun, dikkatin direksiyonunun kontrolden çıkması gibi düşünün; ya çok az ya çok fazla. 📉🎮

Çok hareketliyse kesin DEHB'dir. Yanlış. Her hareketli çocuk DEHB değildir. Bazı DEHB'liler dışarıdan aşırı sakin bile görünebilir. Özellikle erişkinlerde dalgınlık, unutkanlık, sürekli erteleme, kafanın içinin hiç susmaması şeklinde ortaya çıkabilir. Yani mesele sadece yerinde durmamak değildir. 🌪️🤫

DEHB sadece çocukluk hastalığıdır. Yanlış. Birçok insan çocukken haylaz, unutkan, dağınık diye etiketleniyor ama aslında yıllarca fark edilmemiş bir DEHB ile büyüyor olabilir ve erişkinlikte bu durum nasıl oluyor? Son ana bırakmalar ve zihnin hiç susmaması, hiç durmaması şeklinde devam edebiliyor. ⏳⏳

02/06/2026

SINAV KAYGISI YAŞAYAN ÖĞRENCİLERE 5 ÖNEMLİ ÖNERİ 🧠📝

1 - Sınavdan bir gün önce beyninizi son kez yükleme moduna sokmayın lütfen. Çünkü sabaha kadar çalışmak başarıyı değil, zihinsel yorgunluğu artırır. Yorgun beyin de en bildiği soruyu bile kaçırabilir. 📉❌

2 - Her gün en az yarım saat yürüyüş yapın. Evet, gerçekten. Çünkü yürüyüş sadece bedeni değil, beynini de sakinleştirir. Bazen 30 dakikalık bir yürüyüş, 3 saatlik kaygılı çalışmadan daha faydalı olabilir. 🏃‍♂️🌿

3 - Her gün kendinize kafa dinlendirme alanı bırakın. Sadece ders, test, konu, net... Nereye kadar? Bu vakit ayırmalar zaman kaybı değil, bakın böyle düşünmeyin. Beynin nefes alma odasıdır ve sonrasında daha iyi odaklanırsınız. ⏳🛏️

4 - Kaygıyla savaşmaya çalışmayın. "Heyecanlanmamalıyım" dedikçe beyin daha çok alarm verir. Onun yerine kendinize "Evet heyecanlıyım ama bu geçecek" cümlesini hatırlatın lütfen. 🌪️🛡️

5 - Sınav sabahı beyninizi TikTok hızına maruz bırakmayın. Çünkü hızlı video izleme, kaydırmak, dikkat sistemini yorabilir. Sonra beyin sınavdaki tek bir soruya bile odaklanmakta zorlanır. 📱🚨

Ve en önemlisi bu sınav sizin zekanızı ya da değerinizi ölçmüyor. Sadece belirli bir gündeki performansınızı ölçüyor. Sınava girecek tüm öğrencilerimize başarılar dilerim. ✨🎓

01/06/2026

ADHD olan kişilerde mesele çoğu zaman açlık değil, dopamindir. Sen aslında aç değilsin ama kendini bir anda mutfakta buluyorsun. Çünkü beynin sana diyor ki, 'Bana çabucak iyi bir his ver.' En hızlı ne var? Şeker, karbonhidrat. 📉🍬

Sen ne yapıyorsun? Sıkıldıkça bir şeyler atıştırma... 'Bir lokma' diye başlayıp kendini durduramama, gece atıştırmaları, hızlı yemeler, belki sonradan pişman olmalar, 'Ben bunu neden yapıyorum?' demeler... Sen aslında orada yemek yemiyorsun; o bir lokmanın verdiği dopaminle beynini düzeltmeye çalışıyorsun. 🍪🔄

O anlarda kendine şunu sormanı istiyorum: 'Ben gerçekten aç mıyım? Yoksa sadece sıkıldım mı?' Eğer cevap çoğu zaman 'sıkıldım'sa, orada bir dopamin arayışı vardır. 🔍🤔

Eğer kilo verememe veya atıştırma durumunun altında yatan bir DEHB (ADHD) varsa, psikiyatrist tedavi etmeden birçok branş dolaşsanız da kilo vermek çok da kolay değildir. 'Tamam, günümüzde her şey ulaşılabilir; ameliyat olurum, adını vermeyeyim ama ilaç kullanırım, iğne yaptırırım falan' diyor olabilirsiniz. Evet, hızlı kilo da verirsiniz ama yıllar sonra kendinizi bu döngünün içinde bulma olasılığınız da var. İşte burada asıl sebep ADHD ise oyunun kuralı değişmeye başlar. ⚖️🚨

Sağlıcakla kalın. 🕊️✨

21/05/2026

ŞİZOFRENİ İLE İLGİLİ BİLİNEN ÜÇ YANLIŞ 🧠❌

Toplumda şizofreni hakkında kemikleşmiş birçok yanlış inanış var ve bu ön yargılar maalesef hastaların yükünü daha da ağırlaştırıyor. İşte şizofreni hakkında doğru bilinen 3 büyük yanlış: 📉✨

1.⁠ ⁠"Şizofreni Hastaları Tehlikelidir" 🚫⚠️
Aslında çoğu şizofreni hastası kimseye zarar vermez; tam aksine çoğu zaman zarar görmekten korkan taraftır. Onun zihni zaten ona oyunlar oynuyor ve hangisinin gerçek, hangisinin hayal olduğunu ayırt etmekte zorlanıyor. Bu durum zaten kendi içinde yeterince zorken, bir de üstüne toplumdan "tehlikeli" etiketini yemek süreci daha da zorlaştırıyor.

2.⁠ ⁠"Şizofreni Asla Düzelmez" 📉🩹
Bu en umut kırıcı olan yanılgıdır. Şizofreni evet, kronik bir hastalıktır; ancak bu durum bir "hayat bitti" hikayesi değildir. Doğru tedaviyle insanlar işlerine, sosyal hayatlarına ve ilişkilerine geri dönebilirler. Süreç, tamamen farklı bir yoldan hayata devam etme hikayesidir.

3.⁠ ⁠"Şizofreni, Çoklu Kişilik Demektir" 🎭❌
Hayır, bu ikisi tamamen farklı durumlardır. Şizofreni birden fazla kişiliğe sahip olmak (Disosiyatif Kimlik Bozukluğu) değildir. Şizofreni, beynin gerçekliği yorumlama biçiminin bozulmasıdır; kişiliklerin bölünmesi değil. 🔬⚙️

Özetle: Şizofreniyi doğru tanımak, ön yargı duvarlarını yıkmanın ve hastalarımıza hak ettikleri şefkatli tedavi alanını açmanın ilk adımıdır. 🛡️✨

17/05/2026

PSİKOZ: GERÇEKLİĞİN YER DEĞİŞTİRMESİ 🧠🌪️

Şimdi size tuhaf bir şey söyleyeceğim. Karşınızdaki biri yoğurda "siyah" diyor, tamam mı? Siz de diyorsunuz ki: "Hayır, beyaz." O da size bakıyor, diyor ki: "Sen yanlış görüyorsun." Siz de ona diyorsunuz ki: "Hayır, asıl sen yanlış görüyorsun."

İşte psikoz tanısı olan biriyle tartışmak tam olarak bunun gibidir. 🗣️⚖️

İnat Değil, Yüzde Yüz Gerçek Hissi! 👁️✨
O kişi inat ettiği için değil, gerçekten öyle gördüğü için söylüyor, biliyor musunuz?

📍 Kimsenin duymadığı sesler duyuyor.

📍 Belki de kimsenin görmediği şeyler görüyor (Halüsinasyon tarzı).

📍 Şüphecilik oluyor, alınganlık oluyor, bir şeylerden anlam çıkarıyor.

Ve en çarpıcı kısmı şu: Bu ona hayal gibi değil, yüzde yüz gerçek geliyor. Aynen şu an bizim kendi gerçekliğimiz gibi o da ona gerçek geliyor. Yani sen "yok" dedikçe o "var" diye ısrar ediyor. Çünkü onun dünyasında da sen yoğurda siyah diyorsun. 🔲🔳

Psikoz Yaşayan Biriyle Neden Tartışılmaz? 🚫🛑
Psikoz dediğimiz şey gerçeklikle tartışma değildir, gerçekliğin yer değiştirmesidir. 📉

O yüzden psikoz yaşayan biriyle tartışılmaz, ikna etmeye çalışılmaz.

❌ Çünkü bu durumu daha da tetikler.

❌ O kişi daha da sinirlenmeye başlar.

❌ Belki saldırganlık bile olabilir. ⚠️

Böyle bir durumla karşı karşıya iseniz mutlaka bir psikiyatriste götürme zamanı gelmiştir. Sağlıcakla kalın. ✨🤝

11/05/2026

"YA BU DÜŞÜNCELER GERÇEKSE?" | OKB VE ZİHNİN OYUNLARI 🧠🌪️

Hiç durduk yere aklına gelen, seni utandıran, "Ben nasıl böyle düşünürüm ya?" dedirten bir düşünce oldu mu? Dini, cinsel, ters, rahatsız edici ve sürekli tekrarlayan... 📉✨

Düşünce mi, Karakter mi? ⚖️🚫
Bu tür düşüncelerden hemen sonra şu başlar:

📍 "Ya gerçekse?"

📍 "Ya ben kötü biriysem?"

İşte tam burada çoğu kişi kendini yanlış anlıyor. Bu düşünceler senin karakterin değil. Kendini yargılama lütfen; bu sadece OKB’nin (Obsesif Kompulsif Bozukluk) sesi. 🗣️🛑

OKB Sadece Temizlik Hastalığı Değildir! 🧼🚫
Toplumumuzda genelde OKB; el yıkama veya temizlik hastalığı olarak bilinir. Ama OKB, zihnin en hassas yerinden de yakalar bazen insanı ve aynı düşünceyi tekrar tekrar önüne koyar.

📍 Sen kovdukça o daha çok gelir.

📍 Günlerin, kafandaki sesleri susturmaya çalışmakla geçer. 🌪️🧠

Tedavisi Mümkün! ✅🩺
Şunu unutma; bu düşünceler seni rahatsız ediyorsa ve "bu tam olarak benim yaşadığım durum" diyorsan, bunu çekmek zorunda değilsin.

Bu durumun tedavisi mümkündür. O yüzden mutlaka bir psikiyatriste görünmenizde fayda var. Sağlıcakla kalın. ✨🤝

Bazen hayat bir anda hızlandırılmış moda geçiyor… ⚡️Son 15 gün; ev araştırmaları, boş kiralık evler arasında gidip gelme...
10/05/2026

Bazen hayat bir anda hızlandırılmış moda geçiyor… ⚡️
Son 15 gün; ev araştırmaları, boş kiralık evler arasında gidip gelmeler, eski evi toparlayıp yeni bir düzene geçmeye çalışmalar, yeni eşyalar, taşınma telaşı… 🏡📦🪴

Bir yandan iş temposu hiç durmadan devam etti. 🩺
Akşamları çıkıp psikofarmakoloji ilaç toplantılarına gitmeler, 💊
tatil olan pazar günlerinde bile BDT eğitimlerini yeniden gözden geçirme toplantıları derken; 📚
dün ve bugün de nöromodülasyon sempozyumu için Ankara’daydım. ✈️🧠
Anlayacağınız tüm tuşlara aynı anda bastım ☺️⚕️⚕️

Bir de tüm bu koşuşturmanın arasına yorgunluktan gelen bir grip sıkıştı tabii. 🤧☕️

Bir bakmışım iki hafta geçmiş bile… ⏳
Biraz uykusuz, biraz düzensiz, biraz hızlı… ama güzel bir dönemdi. 🌙
Yorucu olsa da bana iyi geldi. 🌸

Sadece bu süreçte sosyal medyada biraz ortadan kaybolmuş gibi oldum. 📵
Ama sanırım o tuşa yeniden basıyorum. 🙂✨

Özetle benim son iki haftam böyle geçti… 🌿
Umarım sizin hayatınız bu aralar biraz daha sakin ve düzenlidir🌸

06/05/2026

"Çok üşengecim" diyorsun ya… Bir işe büyük bir motivasyonla başlıyor, sonra sanki birisi fişi çekmiş gibi yarıda bırakıyorsunuz. "Yarın yaparım" diyorsunuz ama o yarın bir türlü gelmiyor. Ta ki yumurta kapıya dayanana kadar! O son gece, mucizevi bir şekilde sabaha kadar her şeyi bitiriyorsunuz. Peki, bu nasıl oluyor? 📉✨

Hiç Susmayan O Arka Plan Sesi 🔊🧠
Ertelerken aslında dinlenmiyorsunuz. Beyninizin arkasında bir ses sürekli fısıldıyor: "Yapman lazım, yapman lazım..." İnanın o işi yapmak, onu günlerce düşünmekten çok daha az yorucu. Ama o ilk adımı atmak, sanki bir dağı yerinden oynatmak kadar zor geliyor.

Bazen de öyle bir odaklanıyorsunuz ki, arkadaşlarınız şaşırıp kalıyor: "Nasıl yaptın bunu bir günde?" İşte bu, kontrol edilemeyen bir dalgalanma; ya hiçbir şey yapamıyorsunuz ya da durdurulamıyorsunuz. 🌊🚫

Geçmişin Görünmeyen İzleri 🧬👣
Eskiden anne-babalar bu kadar bilinçli değildi. Çocukken Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) tanısı alıp tedavi göremeyen o çocuklar, bugünün yetişkinleri oldular. Bazılarında belirtiler düzeldi, bazılarında ise bu mücadele hayat boyu sürdü.

Bugün kendinizi şu kelimelerle yargılıyor olabilirsiniz:

📍 "Ben düzensizim."

📍 "Beceriksizim."

📍 "Tembel ve üşengecim."

Lütfen Kendinizi Yargılamayın! ✅🩺
Bir psikiyatriste görünmeden kendinize bu etiketleri yapıştırmayın. Çünkü DEHB sadece çocuklukta görülen bir hastalık değildir; yetişkinlikte de hayatı, kariyeri ve ilişkileri derinden etkileyebilir. Bu bir irade meselesi değil, bir nörobiyolojik süreçtir.

Sorun "siz" değilsiniz, belki de sadece doğru desteği almamış bir sisteminiz var. Sağlıkla kalın. ✨🤝

03/05/2026

FİBROMİYALJİ: GÖRÜNMEYEN BİR YORGUNLUK, ANLAŞILAMAYAN BİR AĞRI 📉🧠

"Herkes bana bir şeyin yok diyor." Ama sen onlara "Ben iyi değilim" diyorsun... İşte Fibromiyalji tam da bu noktada, o derin anlaşılmama hissinde başlıyor. Çünkü bu hastalık; dışarıdan görülmeyen, kan tahlillerinde çıkmayan ama içeride fırtınalar koparan bir süreçtir. ✨⚖️

%5 Şarjla %100 Performans Beklentisi 🔋🌪️
Fibromiyaljiyi en iyi şu benzetme anlatır: Sanki telefonun %5 şarjla çalışıyor, pili her an bitti bitecek... Ama dünya senden hâlâ %100 performans bekliyor.

📍 Görünmezlik Perdesi: Dışarıdan bakınca normalsin; gülüyorsun, konuşuyorsun, işe gidiyorsun. Ama içeride, tarif etmekte zorlandığın bir ağırlık var.

📍 Dinlendirmeyen Uyku: Çok uyuyor gibi görünebilirsin ama sabah sanki hiç uyumamış, gece boyu taş taşımış gibi uyanıyorsun. 😴🚫

En Zoru "Kafana Takma" Denmesi 🛑🗣️
En çok can yakan şey ise çevrendekilerin o "iyi niyetli" ama yıkıcı cümleleri:

"Kafana takma geçer."
"O kadar doktor gezdin, bir şeyin yokmuş işte."
"Biraz canlan, seninle mi uğraşacağız?"

Oysa senin tek istediğin; ağrılarının uydurma olmadığını, gerçekten uykunu alamadığını ve o yorgunluğun "normal" bir yorgunluk olmadığını birilerinin anlaması. ✨🤝

Yalnız Değilsin ✅🔬
Eğer sen de böyle hissediyorsan, bil ki bu senin suçun değil ve bu ağrılar hayal ürünü değil. Fibromiyalji çok boyutlu bir tablodur ve doğru yaklaşımla yönetilebilir. Eğer böyle hissediyorsan; yalnız değilsin. ✨🌿

Address

Ankara

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Dr. Ayça Arslan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category