Dr. Sevim Hacıarifoğlu Tolunay Psikiyatri Kliniği

10/08/2026

Ne Yaparsan Yap İlişkinde Hiçbir Şey Değişmiyor mu?
Bir ilişkide sürekli çabalamanıza rağmen aynı çıkmazlara giriyorsanız, sorun çözümsüzlükte değil, dinamiğin altında yatan psikolojik süreçlerdedir:
1. Kontrol İhtiyacı: İlişkiyi veya partneri değiştirme arzusu, belirsizlikle başa çıkma mekanizmasıdır. Ancak bir başkasının davranışlarını kontrol etmek psikolojik olarak mümkün değildir; çaba yalnızca tükenmişlik yaratır.
2. Farklı Beklentiler ve Uyum Sorunları: Temel değerler, yaşam hedefleri ve duygusal ihtiyaçlardaki uyumsuzluklar, ne kadar emek verilirse verilsin yapısal bir bariyer oluşturur.
3. Bağlanma Sorunları: Kaygılı veya kaçıngan bağlanma stilleri, tarafların tepkisellik döngüsüne girmesine yol açar. Bu durum, sorunların mantık çerçevesinde çözülmesini engeller.
4. Öz Saygı Sorunları: Kişinin kendi değerini ilişkinin başarısına bağlaması, işlevsiz bir dinamiği sürdürme pahasına aşırı verici olmasına neden olur.
5. Ayrılmaya Cesaret Edememe: Kayıp korkusu ve konfor alanı bağımlılığı, bireylerin tatmin etmeyen ilişki kalıplarını kabullenmesine ve değişim direncine yol açar.
Sonuç:
Sorunun kaynağını rasyonel olarak analiz etmek ilk adımdır. Karşı tarafı değiştiremeyeceğinizi kabul edin; kontrol edebileceğiniz tek şey kendi sınırlarınız ve kararlarınızdır. Değiştirebilecekleriniz için sorumluluk alın ve harekete geçin.

09/05/2026

Anne varsa sevgi vardır. Ve sevgi çok da tartışmaya açık olmamalıdır. Belki de son dönemde koşullu, koşulsuz sevgi muhabbetleri işi daha da çok karıştırdı…

Her birinizin anneler gününü kutlarım. Sevgiyle kalın💖

29/04/2026

Yaşamımızda iz bırakan, bizi derinden etkileyen olaylar vardır. Evlilik, bunların başında gelir birçoğumuz için. Çocuk sahibi olmak, aile kurmak ve yarına kalmak gibi sebeplerle evleniriz. Aradığımızı bulur, mutlu ve doyumlu bir ilişki yaşarsak ne mutlu bize; diğer türlü evlilik çekilmez bir yaşantı haline gelebilir…

Yazının devamını www.shtpsikiyatri.com’u ziyaret edip okuyabilirsiniz.

27/04/2026

“Hayatınızın sona ereceğinden korkacağınıza, hiç başlamayacağından korkun.” I. D. Yalom

Kaygı bozuklukları ile uzun yıllardır çalışıyorum. Ve kaygının insanı ne hale getirdiğine defalarca kez şahit oldum. Çaresizlik, bilinmezlik, birşeylerin kontrolünü sağlayamama, duyguların karmaşası, kararsızlık, uykusuz geceler, düşünceler ile uğraşı hali… hakikaten zor…
Yaşananları tüm kalbimle hissediyor ve bana gelenlere elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışıyorum. Hem bir psikiyatr hem de bir insan olarak yapıyorum bunu. Çünkü her insan gibi ben de kaygıyı zaman zaman en derinden yaşıyor ve bir şekilde yeniden ayağa kalkıyorum….

En çok işe yarayan; kaygıyla yaşamayı öğrenmek oluyor. Altta yatan ölüm korkusu gibi durumları anlamak, olmayacak senaryoların gerçekteki olasılığı üzerine kafa yormak ve belirsizliğe katlanabilmeyi öğrenmek önemli. En önemlisi de insanın kendine, en kötü durumun “hiç yaşanmamış bir hayat”olduğu gerçeğini hatırlatması sanıyorum.
Benim kaygı sebebiyle başvuran hastalarıma sık söylediğim söz: “Korkunun ecele faydası yok.” “Kork ama yine de gerekenleri yapmaktan kaçma ve kaçınma…”

İnsan korksa da yaşamı ıskalamamalı, hayalleri, hedefleri ve değerleri örtüştürerek yola bir şekilde devam etmeyi öğrenmeli🌱

Sevgiyle kalın 🤍

27/04/2026

20/04/2026

4. Uluslararası 28. Ulusal Klinik Eğitim Sempozyumu kapsamında, “Hangi Hasta İçin, Hangi Noktada, Hangi Terapi?” başlıklı kursta; anksiyete bozukluklarının bilişsel davranışçı terapisinde hasta değerlendirmesi, formülasyon ve tedavi planlaması üzerine değerli paylaşımlarda bulunduk.

Pratik uygulamalar ve vaka örnekleriyle oldukça verimli ve keyifli bir eğitim oldu. Başta Prof. Dr. Burhanettin Kaya olmak üzere emeği geçen tüm meslektaşlarıma teşekkür ederim. ✨

16/04/2026

ŞİDDETİN HER TÜRLÜSÜNE HAYIR

Maraş’ta bir okul… Sıraları boş kalan çocuklar, yarım kalan dersler, susan bir öğretmen…
Bir gün önce Urfa’da yaşananlar…

Şiddet yalnızca can almaz; geride kalanların ruhunda uzun yıllar kapanmayacak yaralar bırakır…
Şiddet, öğrenilen ve bulaşabilen bir davranıştır. Normalleştikçe yayılır, sessiz kalındıkça güçlenir. En büyük risk ise çocukların bu dili içselleştirmesidir.

Çocukların güven içinde büyümesi yetişkinlerin sorumluluğudur. Çocuklarımıza öfkeyi yönetmeyi, farklılıklarla bir arada yaşamayı ve empatiyi öğretmek zorundayız.
Güveni sağlamak, yalnızca bireylerin değil; ortak bir aklın ve devletin de sorumluluğudur.

Şiddetin her türlüsüne hayır. Sessiz kalmayalım; fark edelim, önlemek için çaba sarf edelim.

Yaşanan elim olaylarda hayatını kaybedenlere Allah’tan rahmet, ailelerine sabır ve baş sağlığı ve yaralananlara acil şifalar diliyorum.
Başımız sağ olsun

31/03/2026

“Bir gün dünyayı fethediyorsun… ertesi gün yataktan kalkamıyorsun. Bu sadece ruh hali mi?”

“Mutluluk değil… taşan bir enerji. Üzüntü değil… dibe vuruş. Bipolar bozukluğu tanıyor musun?”

“Aşırı özgüven, uykusuzluk, ani çöküş… Bunlar sandığından daha ciddi olabilir.”

“Bir insan neden bir gecede değişir? Bipolar bozukluğun gizli yüzü.”

BİR FARKINDALIK, BİR HAYAT değiştirebilir: Bipolar bozukluk belirtilerini tanı.

19/03/2026

Bayramınız mübarek olsun 🍬🍭💐💐

14/03/2026

Hekimlik; yalnızca bir meslek değil, bir insanın hayatına umut olma sorumluluğudur. Bazen bir dokunuş, bazen bir söz, bazen de sabaha kadar süren bir nöbet… Her anında sabır ve vicdan vardır.

Her iyileşen nefeste emeğinizi görür, her gülümseyen yüzde umut olabilmenin mutluluğunu yaşarsınız. Yorulsanız da vazgeçmezsiniz; çünkü bir hayatın değişmesinin önemini kalbinizde taşırsınız.

Bugün, “Beni Türk hekimlerine emanet ediniz.” diyen Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün sözünü bir kez daha tüm kalbimle hatırlıyor ve olası bir durumda, “Beni Türk hekimlerine emanet ediniz.” demek istiyorum.

Tüm meslektaşlarımın 14 Mart Tıp Bayramı kutlu olsun.💙

İyi ki varsınız, iyi ki varız… 🩺🇹🇷