Sanem Çelik Fizyoterapi ve Kadın Sağlığı Merkezi

Sanem Çelik Fizyoterapi ve Kadın Sağlığı Merkezi Hamile Pilatesi/Doğum Sonrası
Lenfödem/Lipödem Terapisi
Pelvik Taban Rehabilitasyonu

Her hafta 2 gün düzenli olarak gerçekleştirdiğimiz grup hamile pilatesi ve yoga derslerimizde, hem bedensel rahatlama he...
11/08/2026

Her hafta 2 gün düzenli olarak gerçekleştirdiğimiz grup hamile pilatesi ve yoga derslerimizde, hem bedensel rahatlama hem de doğuma hazırlık için buluşuyoruz.

👉🏻Her ders 45 dakika sürüyor.
👉🏻Derslere maksimum 6 kişi katılabiliyor, böylelikle sizi
takip etme imkânım oluyor.
👉🏻Telefi şansınız vardır. Mahremiyet açısından dersler kayıt altına alınmıyor.
👉🏻Google Meet üzerinden online olarak katılabilirsiniz
👉🏻Pilates ve yoga birleşimiyle nefes, pelvik taban, gevşeme ve güçlenme odaklı dersler planlıyorum. Hamileliği rahat geçirmenizi sağlıyor doğuma bedeninizi hazır hale getiriyoruz.

📍Siz de gebelik sürecinizi desteklemek, doğuma fiziksel ve zihinsel olarak hazırlanmak isterseniz mesajla ulaşabilirsiniz.

13/04/2026

🍀Lipödem tedavisinde en kritik ama en çok ihmal edilen adımlardan biri: kompresyon kullanımıdır.

Her hastada bandaj uygulamıyoruz. Özellikle erken evrelerde ya da aktif yoğun tedavi gerekmeyen dönemlerde kullanılmıyor. Ancak bu, kompresyonun önemsiz olduğu anlamına gelmez.

❗️Tam tersine, kompresyon çorabı lipödem yönetiminin vazgeçilmez bir parçasıdır.❗️

Kompresyon çorapları;

👉🏻Dokular arasında biriken sıvının kontrol altında tutulmasına yardımcı olur
👉🏻Ağrı ve hassasiyeti azaltabilir
👉🏻Gün içinde artan şişliği sınırlayabilir
👉🏻Doku üzerindeki basıncı düzenleyerek ilerlemeyi yavaşlatabilir

🍀Bandaj daha yoğun ve kısa süreli bir müdahale iken, kompresyon çorabı günlük yaşamın bir parçasıdır. Yani tedavinin sürekliliğini sağlar.

Unutulmaması gereken şu:
Lipödemde tek seanslık ya da dönemsel uygulamalar değil, süreklilik gösteren alışkanlıklar fark yaratır.

Bu yüzden bandaj yapmasak bile, uygun basınçta ve doğru ölçüde seçilmiş bir kompresyon çorabı kullanımı tedavinin temel taşlarından biridir.

antalyalipödemtedavisi antalyalipödemçorabı manuellenfdrenaj

11/04/2026

📌Çoğu pelvik taban disfonksiyonunda ameliyat ilk seçenek değildir — hatta çoğu zaman hiç gerekmez.

Pelvik taban; kaslar, bağ dokuları ve sinirlerden oluşan dinamik bir sistemdir. Bu nedenle ortaya çıkan sorunların büyük bir kısmı yapısal değil, fonksiyonel (çalışma bozukluğu) kaynaklıdır. Yani problem çoğu zaman “yırtık ya da kopma” değil, kasların zayıf, gergin ya da koordinasyonsuz çalışmasıdır.

Bu yüzden tedavide ilk basamak:

👉🏻Pelvik taban fizyoterapisi
👉🏻Doğru egzersiz eğitimi
👉🏻Nefes ve basınç yönetimi
👉🏻Günlük alışkanlıkların düzenlenmesi

olur.

İdrar kaçırma, gaz/dışkı kontrol problemleri, pelvik ağrı ya da hafif-orta dereceli sarkmaların büyük bir kısmı bu yaklaşımlarla ameliyatsız şekilde iyileştirilebilir veya belirgin şekilde azaltılabilir.

❗️Ameliyat genellikle ileri derece organ sarkmalarında konservatif tedavilere yanıt alınamadığında kişinin yaşam kalitesini ciddi etkileyen durumlarda gündeme gelir.

Kısacası, pelvik taban sorunlarında doğru değerlendirme ve uygun rehabilitasyonla birçok kişi ameliyata ihtiyaç duymadan sağlığına kavuşabilir.

09/04/2026

🐣Doğum pozisyonu, pelvik tabanın nasıl çalıştığını doğrudan etkiler.

Sırt üstü dümdüz yatışta kuyruk sokumu kemiğinin hareket alanı kısıtlanabilir. Oysa doğum sırasında bu kemiğin geriye doğru hareket etmesi, pelvik çıkışın genişlemesine yardımcı olur.

Pelvisin altına yerleştirilen küçük bir havlu rulosu ise sakruma hareket alanı sağlayarak, bebeğin daha rahat ilerlemesine destek olabilir.

Küçük bir detay gibi görünse de doğum deneyimini etkileyebilir

Bugün benim için sadece bir meslek günü değil…Kalplere dokunduğum, hayatlara küçük ama güçlü değişimler kattığım bir yol...
08/04/2026

Bugün benim için sadece bir meslek günü değil…
Kalplere dokunduğum, hayatlara küçük ama güçlü değişimler kattığım bir yolculuğun hatırlatması. 🩵

Aslında kadın sağlığı alanında çalışmaya daha mezun olmadan karar vermiştim…
Kendi kliniğimi açarken de tek bir hedefim vardı:
Etrafımdaki kadınların ihtiyacı olup ulaşamadığı sağlık hizmetini elimden geldiğince onlara sunabilmek.

Kadın sağlığı alanında çalışmak; bazen bir annenin gözündeki endişeyi hafifletmek, bazen doğuma hazırlanan bir kadının kendine güvenini yeniden inşa etmek, bazen de yıllardır ihmal edilmiş bir bedenle yeniden bağ kurmasına eşlik etmek demek…

Bugün bir danışanımın bana söylediği o iki kelime, her şeyin özeti gibiydi:
“Senin sayende…”✨

İşte tüm yorgunluklar o anda anlam buluyor.

Her danışanım, her hastam bana bir şey öğretiyor.
Güveninizi bana emanet ettiğiniz, sürecinize beni dahil ettiğiniz ve en güzeli… o iyi hissettiğiniz anları benimle paylaştığınız için minnettarım.

İyileşmenin sadece bedende değil, ruhta da başladığını birlikte deneyimliyoruz.
Ve her güzel geri dönüş, bu yolu neden seçtiğimi bana tekrar tekrar hatırlatıyor.

İyi ki fizyoterapistim.
İyi ki kadınların hayatına dokunabiliyorum.

Vicdanı rahat, merhametli, hastası için elinden geleni yapan tüm meslektaşlarımın 8 Nisan Fizyoterapistler Günü kutlu olsun. 🤍

07/04/2026

Çoğu kişi doğuma hazırlanırken sadece yürüyüşe odaklanıyor ama asıl kritik şey bu 👇🏻”

Derin çömelme, pelvisi açarak bebeğin doğum kanalına yerleşmesini destekler 🤰🏻
Aynı zamanda pelvik tabanı sadece güçlendirmez, gevşetmeyi de öğretir—ki bu doğumda en önemli şeylerden biri!

Bel ve kalça ağrılarını azaltır, dolaşımı artırır ve seni doğum pozisyonlarına hazırlar ✨

30/03/2026

Çoğu anne adayına sadece “yürüyüş yap” denir, ancak doğumun mekaniği sadece mesafe kat etmekten çok daha fazlasıdır. 🚶‍♀️✨

Doğum anında bebeğinizin pelvik kanaldan rahatça geçebilmesi için pelvis kemiklerinizin esnemeye, kalça eklemlerinizin ise açılmaya ihtiyacı var. Rutin yürüyüşlerinize ekleyeceğiniz bu özel mobilite egzersizleri sayesinde:

✅ Pelvis bölgesindeki dokuları esneterek bebeğin inişine alan açarsınız.

✅ Hamilelikte artan bel ve kalça ağrılarını hafifletebilirsiniz.

✅ Vücut farkındalığınızı artırarak doğum anında bedeninize daha çok güvenirsiniz.

Hareketsiz kalmak değil, doğru hareketlerle hazırlanmak bu sürecin anahtarıdır🫶🏻

🤰🏻Online hamile egzersiz grubumuz 7 Nisan’da başlıyor. Bize katılmak isterseniz DM üzerinden mesaj atabilirsiniz.

❗️Sınırlı sayıda kontenjan vardır

doğum onlinehamilepilatesi, onlinehamileyogası, onlinehamile, antalyahamile, vajinaldoğum, sezaryendoğum, kolaydoğun

28/03/2026

Bir su içelim papatya tarlasına yatalım 🌼

❗️Deneyim paylaşmaktan öteye geçmeyelim ❗️

25/03/2026

🤰🏻28. haftadan sonra sadece topta zıplamak yerine kalça açıcı, pelvisi esneten ve asimetrik egzersizleri eklemek doğuma hazırlık için daha faydalı olabilir.

👉🏻Egzersizlerden sonra nefes çalışmayı da unutmayın. Doğuma kadar düzenli yapabilirsiniz

Hamile egzersizlerine başladınız mı? 🩵

antalyahamilepilatesi, antalyahamileyogası, vajinaldoğum, sezaryendoğum, birthballexercise, hamileegzersizleri,

24/03/2026

🙃Bebeğiniz makat geliş (ters) pozisyondaysa her zaman hemen sezaryen gerekmeyebilir. Gebeliğin son haftalarında bazı egzersizler ve pozisyonlar bebeğin dönmesine yardımcı olabilir.

👉🏻Bu videoda en sık önerdiğimiz egzersizlerden biri olan baş aşağı duruş pozisyonunu gösteriyorum.

❗️Bu egzersiz her gebe için uygun olmayabilir. Özellikle riskli gebeliklerde uygulamadan önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmanızı öneririm.

makatgelişbebek, antalyahamilepilatesi, sezaryendoğum, vajinaldoğum

Address

Gebizli Mahallesi Termessos Bulvarı No:48 Başak Konutları Kat:1 Daire: 1
Antalya
07300

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sanem Çelik Fizyoterapi ve Kadın Sağlığı Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category