18/03/2019
“Çayı, kahveyi şekersiz içmekle şeker tüketmediğimizi sanmak doğru olmaz. Gizli tükettiğimiz şekere dikkat etmeliyiz”
❕❗Makarna, Ekmek ❗❕
↩Dünya Sağlık Örgütü, sağlıklı yetişkin bir insanın günde en fazla 12 adet, 4-6 yaş arasındaki bir çocuğun ise 8,5 adet küp şekere denk şeker alabilme hakkı olduğunu ifade ediyor.
🔸Gazoz, kola, meyveli vb karbonatlı içecekler: En yüksek şeker bu ürünlerde. Bir büyük bardak (330 ml) 8,5 adet küp şeker ihtiva ediyorlar.
🔸Soğuk Çaylar (ice tea): Bir bardak yani 330 ml’sinde 5,5 adet küp şeker var.
🔸Meyve nektarları:Bir büyük bardaklarında (330 ml) ne yazık ki 9,5 adet kadar küp şekere denk şeker bulunabiliyor.
🔸Meyveli ve enerji içecekleri:
Bir bardaklarında 9,5 adet küp şeker tüketiliyor WHO verilerine göre.
🔸Meyveli yoğurt, kefir ve peynirler: WHO, 300 ml’nin 7 adet küp şeker ihtiva etttiğini söylüyor. Bu ürünler genelde daha küçük porsiyonlarda satılıyorlar fakat birini açınca birkaç tanesini daha bitirmeden duramayabiliyor çocuklar.
❔Peki ne yapacağız❔
Sadece bilinçli bir şekilde tüketeceğiz. Evde sadece meyvenin kendisinden yapılan hoşaflar, meşrubatlar iyi birer alternatif.
❕🔹Unutmayın eve almazsanız içilmez. 🔹❕
