Doç. Dr. Serkan Erkuş

Doç. Dr. Serkan Erkuş Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı

28/05/2026

Yataktan her kalktığında seni rahatsız eden o durum, bu anlattığım mı?

24/04/2026

Ameliyat sonrası ne zaman yürünür?

Erken hareket ne kadar önemli?

Kas Kaybetmeden Form Tutmak İçin 3 Kritik Kural;•⁠ ⁠Yeterli Protein: Kilo başına en az 1.2 - 1.5 gram protein tüketilme...
21/04/2026

Kas Kaybetmeden Form Tutmak İçin 3 Kritik Kural;

•⁠ ⁠Yeterli Protein: Kilo başına en az 1.2 - 1.5 gram protein tüketilmelidir. Protein, kas dokusunun yapı taşıdır; onsuz vücut kendini tamir edemez.

•⁠ ⁠Direnç Egzersizi: Sadece yürüyüş veya koşu yetmez. Vücuda "Bu kaslara ihtiyacım var, onları yakma!" mesajını ancak ağırlık veya kendi vücut ağırlığınızla yapılan antrenmanlarla verebilirsiniz.

•⁠ ⁠Kademeli Kalori Açığı: Günlük harcadığınız enerjiden maksimum 300-500 kalori az almak güvenlidir. Şok diyetlerdeki gibi 1000+ kalorilik açıklar kas felaketidir.

Özetle: Hızlı diyetlerle kas kaybetmek, kısa vadeli bir zafer uğruna uzun vadeli sağlığınızı (ve metabolizmanızı) feda etmektir.

Address

Ayrancılar Mah, Kocatepe Caddesi No. 1
Ayrancılar
35860

Opening Hours

Monday 08:30 - 17:00
Tuesday 08:30 - 17:00
Wednesday 08:30 - 17:00
Thursday 08:30 - 17:00
Friday 08:30 - 17:00
Saturday 08:30 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doç. Dr. Serkan Erkuş posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Doç. Dr. Serkan Erkuş:

Shortcuts

Share

Category