Dr. Demet Erdoğan

05/06/2026

“Dünyayı korumak kendimizi korumaktır.”

Bugün sadece çevreyi kutlamıyoruz; geleceği de konuşuyoruz.
Çünkü çevresel kirlenme → bedenimizi, hormonlarımızı, karaciğerimizi ve genel sağlığımızı doğrudan etkiliyor.

Küçük ama güçlü adımlar:

🚫 Plastiği azalt
• Mikroplastikler yalnızca doğayı değil, bağırsak ve hormon sağlığını da etkiliyor.

💧 Suyu koru
• Su döngüsü kirlenirse, vücudun detoks kapasitesi (özellikle karaciğer) zorlanır.

🌿 Yeşili çoğalt
• Ağaçlar sadece oksijen üretmez, şehirlerde toksik yükü azaltır.

🚗💨 Karbon salınımını azalt
• Hava kirliliği → kronik inflamasyon → karaciğer ve metabolik yük artışı demektir.

Çevreyi korumak = Vücudu korumaktır.

29/05/2026

Aktif bir yaşam tarzının hem vücut hem de beyin için faydalı olduğuna dair kanıtlar bulunmaktadır. Bununla birlikte, hastalık, yaralanma veya yaşlanmaya bağlı olarak herkes egzersiz yapamayabilir. Bazı doğal bileşiklerin egzersizin sistemik ve merkezi etkilerini bir ölçüde taklit edebildikleri farkedilmiştir. Tabii ki, fiziksel aktivitenin yerini tam olarak tutamaz, ancak egzersiz etkilerini optimize edebilir veya kısıtlı hareket durumlarında destek sağlayabilirler.

Berberin ( Berberis vulgaris, Altınmühür, Oregon üzümü gibi bitkilerin köklerinde)
Resveratrol (Yer fıstığı, yaban mersini, böğürtlen, üzüm çekirdeği)
Epikateşin (Elma, çilek, üzüm, çay ve kakao)
Kurkumin (Zerdeçal)
Quercetin (Elma, soğan)
BCAA'lar (Dallı Zincirli Amino Asitler): Kırmızı et, tavuk, balık, yumurta ve süt ürünleri, baklagiller, kinoa)

Nasıl Çalışırlar?
AMPK Aktivasyonu: Hücresel enerji seviyesini artırır (tıpkı kardiyo egzersizi gibi).
Mitokondriyal Biyogenez: Hücrelerin enerji santralleri olan mitokondrilerin sayısını artırır.
İnflamasyon ve Oksidatif Stres Yönetimi: Egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırır.

27/05/2026

26/05/2026

Çay farklı tat profilleri ve sağlık faydaları ile mevsimler boyunca tüketilebilen bir içecektir. İşte her çay türü için önerilen tüketim zamanları:

Yeşil Çay (绿茶): Genellikle ilkbahar ve yaz aylarında tercih edilir. Yeşil çay, ferahlatıcı ve canlandırıcı özellikleri ile sıcak havalarda serinlemek için idealdir.
Siyah Çay (红茶): Daha çok sonbahar ve kış aylarında tüketilir. Zengin ve dolgun lezzeti, soğuk havalarda iç ısıtıcı bir içecek olarak hoş bir seçenek sunar.
Oolong Çayı (乌龙茶): Hem yaz hem de kış aylarında tüketilebilen bir çaydır. Serin havalarda, sıcak ve yazın da soğuk demleme olarak tercih edilebilir.
Beyaz Çay (白茶): Genellikle bahar ve yaz aylarında tüketilmesi önerilir. Hafif ve zarif tadı, sıcak havalarda ferahlatıcı bir seçenek olarak öne çıkar.
Pu-erh Çayı (普洱茶): Genellikle kış aylarında tüketilir. Yoğun ve doyurucu tatları, soğuk hava ile bir araya geldiğinde rahatlatıcı bir etki yaratır.
Sarı Çay (黄茶): Bahar aylarında tüketilmesi önerilir. Hafif ve narin tadı, ılık havalarda güzel bir eşlikçi olabilir.

Sonuç olarak, her çayın mevsimsel tüketimi ağırlıklı olarak kişisel tercih ve çayın özelliklerine bağlıdır. Bununla birlikte, yukarıda belirtilen öneriler, her çayın en iyi tadım deneyimi için genel bir kılavuz sunmaktadır.

19/05/2026

30 yıl boyunca Akupunktur alanındaki katkılarıma değer vererek bir plaket ile beni kutlayan değerli yönetim kuruluna, dernek başkanı ’na çok teşekkür ediyorum. Değerli hocalarım , , .dr.ilhanoztekin be ile aynı anda o sahnede birlikte bulunmaktan onur duydum.

19/05/2026

19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramımız kutlu olsun!
Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ün Samsun’da yaktığı bağımsızlık meşalesi, bugün hâlâ gençlerin umutlarında, cesaretinde ve geleceğe olan inancında yanmaya devam ediyor.
Bu anlamlı gün, sadece bir tarih değil; özgürlük, birlik ve çağdaş bir gelecek için atılan en güçlü adımdır.

Tüm gençlerimize inanç, azim ve aydınlık bir gelecek diliyorum.
19 Mayıs ruhu daima yolumuzu aydınlatsın! ✨

12/05/2026

Akupunktur, düzenli uygulandığında sinir sisteminin temel dengesini güçlendirir ve kişinin stres karşısında daha dayanıklı olmasını hedefler. Sinir sistemi, hormon dengesi ve beden farkındalığı ile çok yönlü bir tedavi olanağı sağlayabilir.

✨ Sinir sistemini “savaş–kaç” modundan çıkarır: Stres yüklü bir bedende parasempatik sistemi aktive eder, böylece bedenin rahatlama ve onarılma moduna geçmesini sağlar.
✨ Kortizol seviyesini düşürür: Araştırmalar, düzenli akupunkturun stres hormonlarını belirgin şekilde azalttığını gösteriyor.
✨ Kas gerginliğini azaltabilir: Stresin en çok tuttuğu bölgeler olan boyun, çene, omuz ve sırt bölgesinde rahatlama sağlar. Bu, uykuyu da olumlu etkiler.
✨ Zihinsel bulanıklığı temizler: Akupunktur seansından sonra birçok kişi “daha net düşünme”, “zihinsel hafiflik” gibi etkiler tarif eder.
✨ Duygu düzenlemesini destekler: Akupunktur; kaygı, öfke, gerginlik gibi duyguların daha kolay yönetilmesini sağlar.

09/05/2026

✔️ Oksijenlenmeyi artırabilir
Ozon, kandaki oksijen taşıma kapasitesini yükseltir.
Bu da özellikle el–ayak soğukluğu, bacaklarda dolaşım zayıflığı ve varise bağlı şikâyetlerde rahatlama sağlar.

✔️ Mikrosirkülasyonu iyileştirmeyi hedefler
Büyük damarlar kadar, küçük damarların da iyi çalışması gerekir.
Ozon, kılcal damar seviyesinde kan akımını artırarak dokuların beslenmesini güçlendirir.

✔️ Antioksidan savunmayı destekler
Dolaşım problemlerinin temelinde oksidatif stres de vardır.
Ozon tedavisi, vücudun antioksidan sistemini aktive ederek damar duvarı sağlığını korur.

✔️ Enflamasyonu azaltmayı amaçlar
Damar sağlığını bozan sessiz iltihap süreçlerinin azalmasına yardımcı olur.
Bu nedenle hem diyabetik dolaşım sorunlarında hem kronik dolaşım şikâyetlerinde destekleyici bir rol oynar.

✔️ Enerji seviyesini artırmaya odaklanır
İyi çalışan bir dolaşım sistemi, dokulara daha fazla oksijen ve besin taşır.
Bu nedenle ozon tedavisinden sonra birçok kişi “zihinsel açıklık, hafiflik ve enerji artışı” hisseder.

Ozon tedavisi, dolaşım sistemini güçlendiren, oksijen desteğini artıran ve iyileşme kapasitesini hızlandıran bilimsel bir destek yöntemidir.

05/05/2026

Birçok çalışmanın sonuçlarına göre akupunktur tedavisi yoluyla;

Mideden salgılanan ve iştah artışı sağlayan GHRELİN hormonunun azaldığı,
İştah kontrolünü sağlayan LEPTİN hormonu seviyelerinin arttığı gözlemlenmiştir.
İnsülin direnci indeksinin azaldığı ve yağ hücrelerinin çaplarının küçüldüğü öne sürülmüştür.
Obezite çok yönlü sebeplere dayanmaktadır, hormonal faktörler, genetik faktörler, iştah, psikososyal yapının etkileri öne çıkmaktadır.

Akupunktur sadece iştahı kontrol etmekle kalmaz, fiziksel ve zihinsel ayrıca psikolojik sağlık üzerinde etkileri ile yardımcı olabilir.

Kaynak: doi: 10.3389/fendo.2023.1236370