Psikolog Mutlu Barış

Psikolog Mutlu Barış Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psikolog Mutlu Barış, Mental Health Service, Zeytindalı 2 A Blok N 3, Bodrum.

Sevilmek için kusurlarımızı gizleriz.Ama sevgi, kusursuzlukla değil, görünürlükle başlar.🖇️İnsan, kabul görmek için güçl...
07/04/2026

Sevilmek için kusurlarımızı gizleriz.
Ama sevgi, kusursuzlukla değil, görünürlükle başlar.

🖇️

İnsan, kabul görmek için güçlü taraflarını sergiler.

Zaaflarını saklar.

Hatalarını örtmeye çalışır.

Çünkü çocukluğumuzdan beri bize öğretilen şudur:

“Güçlü olursan sevilirsin.”

Oysa gerçek bağ, mükemmellikte kurulmaz.
Gerçek bağ; birinin kırılganlığına tanık olabildiğimizde,savunmasız halini görebildiğimizde,
maskesiz anlarına eşlik edebildiğimizde oluşur.

Hiç kimse;
zaaflarına, güçsüz anlarına, hatalarına tanık olmadığı birini
gerçekten sevemez.

Çünkü sevgi, hayranlık değildir.
Sevgi, şahitliktir.

Kusurlarımızı gizlemek bizi “beğenilir” yapabilir.
Ama görünür olmak bizi “sevilebilir” yapar.

Belki de mesele kusursuz görünmek değil,
kırılgan kalabilme cesaretidir.

İlişkilerinizde hangisine yatırım yapıyorsunuz, beğenilmeye mi
yoksa sevilmeye mi?


🖇️Geçmişi fark ederek, sağlıklıbağlanmak!İlişkilerde sorunlar çoğu zaman iki kişinin birbirini anlamamasından değil, ik...
04/04/2026

🖇️

Geçmişi fark ederek, sağlıklı
bağlanmak!

İlişkilerde sorunlar çoğu zaman iki kişinin birbirini anlamamasından değil, iki kişinin kendi geçmişlerini ilişkiye taşımasından kaynaklanır.

Çift terapilerinde en temel gerçek şudur: İnsan, yalnızca “bugünkü haliyle” ilişki yaşamaz. Çocukluktan, geçmiş ilişkilerden ve yaşadığı zor deneyimlerden getirdiği duygular da ilişkiye dahil olur.

Örneğin bir kişi:
• kolay terk edileceğini hissedebilir
• eleştiriyi olduğundan daha ağır algılayabilir
• yakınlık arttıkça kaygılanabilir ya da geri çekilebilir

Bunlar çoğu zaman bugünkü partnerle ilgili değildir; geçmişte öğrenilmiş duygusal izlerle ilgilidir.

John Bowlby’nin bağlanma kuramına göre, çocuklukta kurduğumuz ilişkiler yetişkinlikte “ilişki haritamızı” oluşturur. Yani nasıl seveceğimizi, nasıl güveneceğimizi ve nasıl tepki vereceğimizi büyük ölçüde geçmiş deneyimler belirler.

Travma yaşantıları (ihmal, kayıp, zorbalık, kırılma anları) ise sinir sisteminde hassasiyet yaratabilir. Bu yüzden kişi, aslında tehlikeli olmayan bir durumu bile “tehdit” gibi hissedebilir. İlişkide verilen tepkiler de bu yüzden büyüyebilir.

Sigmund Freud bu durumu “tekrar etme eğilimi” olarak açıklar: Kişi farkında olmadan geçmişte çözülememiş duyguları yeni ilişkilerde yeniden yaşar.

Cognitive Behavioral Therapy yaklaşımına göre ise zihnimizdeki bazı temel inançlar ilişkiyi etkiler:
• “Beni bırakırlar”
• “Yeterli değilim”
• “Sevilmek için kusursuz olmalıyım”

Bu inançlar, partnerin davranışını yanlış yorumlamamıza neden olabilir.

Bu yüzden çift terapisi sadece “iletişimi düzeltmek” değildir.
Aynı zamanda kişinin kendi duygularını tanıması, geçmişini anlaması, iyileştirmesi ve tetiklenmelerini fark etmesi sürecidir.


📱Beynimizi özgürleştirmek için telefonu tamamen hayatımızdan çıkarmamıza gerek yok.Önemli olan, dürtülerimizin kontrolü...
25/03/2026

📱
Beynimizi özgürleştirmek için telefonu tamamen hayatımızdan çıkarmamıza gerek yok.

Önemli olan, dürtülerimizin kontrolünü yeniden ele almak.

CBT (Bilişsel Davranışçı Terapi) ile başlangıç noktamız :

Telefona uzanmadan önce neden aldığımızı yüksek sesle söylemek..

“Bir konu araştıracağım.”
ya da
“Mesajlarıma bakacağım.”

Bu küçük adım, otomatik davranışı bilinçli seçime çevirir.

📊 Tampere Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre:
Telefonla aramızdaki mesafe yalnızca 40-60 cm artırıldığında bile kontrolsüz kullanım
% 37 oranında azalıyor.

Çünkü mesele irade değil…
erişimin kolaylığı ve farkındalık.


CBT (Bilişsel Davranışçı Terapi) telefon bağımlılığında etkili mi?

Evet. Çünkü mesele telefon değil, zihnin kurduğu döngü.

“Bir bakayım…” düşüncesi,
kısa süreli rahatlama ihtiyacıyla birleşir
ve otomatik olarak telefona uzanırsın.

CBT tam burada devreye girer.
Otomatik olanı görünür hale getirir

CBT sana şunu öğretir:

Dürtünü bastırmayı değil,
onu fark edip yönetmeyi.

Ve tam da bu yüzden,
telefon bağımlılığından kurtulmak düşündüğünüzden daha kolaydır .

Telefonu tamamen bırakmak zorunda değilsiniz.

Ama terapi ile kontrolü geri almak sizin elinizde..

💚HANGİ TERAPİ BANA UYGUN?Terapiye başlamayı düşünüyorsanız, içinizde hem umut hem de biraz belirsizlik olabilir.“Acaba h...
27/02/2026

💚

HANGİ TERAPİ BANA UYGUN?

Terapiye başlamayı düşünüyorsanız, içinizde hem umut hem de biraz belirsizlik olabilir.

“Acaba hangi yöntem doğru?”
“İlk seansta ne olacak?”

🌿

Önce şunu söylemek isterim:
Terapi bir yöntem seçmekten önce, kendiniz için bir alan açmaktır.

🌱

Elbette farklı terapi yaklaşımları var:
– Kaygı ve panik için daha yapılandırılmış çalışan yöntemler,
– Travmalar için özel teknikler,
– Çocukluk kalıplarını ve ilişki döngülerini anlamaya odaklanan yaklaşımlar,
– Anlam arayışını ve içsel boşluğu ele alan terapiler…

🌿

Ama gerçek şu ki; terapi yalnızca bir teknik değildir.
Terapi bir ilişkidir.

Peki ilk seansta ne olur?
İlk seans bir “sınav” değildir.
Ne doğru cevap vermek zorundasınız, ne de her şeyi anlatmak.

🌱

İlk görüşmede:
– Sizi buraya getiren neden konuşulur.
– Hayatınızın önemli dönemeçlerine bakılır.
– Şu an en çok zorlayan şeyler netleştirilir.
– Bir yol haritası çizilir.

🌱

Ve en önemlisi…
Kendinize şunu sorarsınız:
“Burada kendim gibi olabilir miyim?”

Çünkü terapi;
maskesiz olabildiğiniz,
zayıf yanlarınızla da kabul gördüğünüz,
duygularınızın küçümsenmediği bir alan olmalıdır.

Ve terapi en çok şunu hissettirir:
Yalnız değilsiniz.
Kırıldığınız yerler utanılacak değil, şefkatle tutulacak yerlerdir.

🌿

Terapi;
güçlü görünmek zorunda kalmadığınız,
iyileşmenin aceleye getirilmediği,
kendinize gerçekten dürüst olabildiğiniz bir süreçtir.

Ve belki de en önemlisi…
Terapi, kendinize verdiğiniz şu sessiz ama güçlü sözdür:

🌱

Artık KENDİMİ yarı yolda BIRAKMAYACAĞIM ! 💚

.
25/02/2026

.



🌻Terapiye gelen kişigeçmişiyle yüzleşir,cesaretiyle iyileşir.Buna tanık olmak muhteşem.Çünkü terapi; sadece “iyi hissetm...
25/02/2026

🌻

Terapiye gelen kişi
geçmişiyle yüzleşir,
cesaretiyle iyileşir.

Buna tanık olmak muhteşem.

Çünkü terapi; sadece “iyi hissetme” süreci değildir.

Terapi, iyice hissetme cesaretidir.

Birçok insan duygularını bastırarak güçlü olduğunu sanır.

Oysa gerçek güç, korktuğun duygunun içine bakabilmektir.

Utancı, öfkeyi, yasI, hayal kırıklığını…
Onlardan kaçmadan, onlara temas ederek kalabilmek.

Duygular düşman değildir.
Onlar mesaj taşır.

Her duygunun içinde bir ihtiyaç,
her ihtiyacın içinde görülmeyi bekleyen bir hikâye vardır.

Terapi odasında olan şey tam da budur:
Kişinin kendine izin vermesi.

Zayıf görünmeye, kırılgan olmaya, ağlamaya, öfkelenmeye…

Ve bütün bunlara rağmen değerli olduğunu fark etmeye.

İyileşme;
geçmişi silmek değildir.
Geçmişe yeni bir anlam verebilmektir.

Bir psikolog olarak en çok şuna inanıyorum:
İnsan, duygularıyla
yüzleştikçe iyileşir.

Çünkü her duygudan
öğrenilecek çok şey var.

Ve iyileşme,
kendimize cesaretle “izin verdiğimiz” yerde başlar.

.🌧️🏡 🌊🐚
12/02/2026

.
🌧️🏡 🌊🐚

✨I’ve published three books, and I’m currently working on the next one✨💫Ve dördüncüsü fırında 🥰🙏
02/02/2026

✨

I’ve published three books, and I’m currently working on the next one✨💫

Ve dördüncüsü fırında 🥰🙏



🌈Psikologlar, iyileşmenin duyguları fark etmekle başladığını bilirler.Bu sebeple, terapide duygulara isim vermeye büyük...
03/01/2026

🌈

Psikologlar, iyileşmenin duyguları fark etmekle başladığını bilirler.

Bu sebeple, terapide duygulara isim vermeye büyük önem verirler.

1980’lerde geliştirilen Plutchik’in Duygu Çemberi,özellikle seanslarda duyguları tanımak, ayırt etmek
ve düzenlemek için en sık kullanılan araçlardan biridir.

✨

Psychologists know that healing begins with becoming aware of emotions.
That is why they place great importance on naming emotions in therapy.

Developed in the 1980s, Plutchik’s Wheel of Emotions is one of the most commonly used tools in sessions
to recognize, differentiate, and regulate emotions.




🛍️ALIŞVERİŞ BAĞIMLILIĞI MI? ALIŞVERİŞ ÖZGÜRLÜĞÜ MÜ?Alışveriş bağımlılığı, kişinin gereksinimlerinden daha fazla alışveri...
26/12/2025

🛍️

ALIŞVERİŞ BAĞIMLILIĞI MI?
ALIŞVERİŞ ÖZGÜRLÜĞÜ MÜ?

Alışveriş bağımlılığı, kişinin gereksinimlerinden daha fazla alışveriş yapma isteği ve bu alışverişin kontrol edilemez bir hale gelmesi durumudur.

Özgürlük ise, kişinin kendi istek ve ihtiyaçlarına göre seçimler yapabilme yetisidir.

Alışveriş bağımlılığı, bireyin kontrolünü ve özgürlüğünü kısıtlayabilir çünkü kişi alışveriş yapma dürtüsünü yönetmekte zorlanabilir.

Bu bağımlılığı aşmak için, neden alışveriş yaptığınızı anlamak önemlidir.
Örneğin, duygusal boşlukları doldurmak, stresle başa çıkmak veya anlık hazlar elde etmek için mi alışveriş yapıyorsunuz?

Alışverişin sizin için bir bağımlılık mı yoksa özgür bir seçim mi olduğunu anlamak için, alışveriş alışkanlıklarınızı ve bu alışkanlıkların yaşam kalitenize etkisini değerlendirmek için GİYİM TERAPİSİ iyi bir yöntem olabilir.

Evet, giyim terapisi yanlış duymadınız

Uzun zamandır alışveriş bağımlılığı olan kişiler için kullandığım bu terapi türü, alışverişin altında yatan duygusal ve psikolojik nedenleri keşfetmeye yardımcı olurken
alışveriş bağımlılığına da iyi gelmektedir.

Uyguladığım bu yöntem, danışanlarıma, duygusal destek sağlarken, alışveriş yapma dürtüsünün altında yatan stres, anksiyete veya diğer duygusal sorunlarla başa çıkmalarına da yardımcı olmaktadır.

Alışveriş, ne kadar keyifli bir şey olsa da, özgürce yapıldığında, yani o sizi değil siz onu yönettiğinizde , ipler elinizde, kontrol sizde olduğunda güzel!




✨EMDR terapisi nedir?EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden işleme) savaş, taciz, doğal afetler veya ...
26/12/2025

✨

EMDR terapisi nedir?

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden işleme)
savaş, taciz, doğal afetler veya çocukluk döneminde yaşanan üzücü olaylar gibi rahatsız edici yaşam deneyimlerinin neden olduğu duygusal sorunların yani , kaygı bozuklukları, beden algısı bozuklukları, cinsel işlev bozuklukları, yeme bozuklukları, travma, yas, kronik ağrı gibi sorunların semptomlarının tedavisinde kullanılan çok güçlü bir terapi tekniğidir.

EMDR teorisinin alt yapısını Adaptif Bilgi İşleme Modeli oluşturur.
Bu modele göre beyin, fizyolojik temelli bir sistemle, her yeni bilgiyi işler, işlevsel hale getirir. Duygu, düşünce, duyum, imge, ses, koku gibi bilgiler işlenip ilişkili anı ağlarına bağlanarak bütünleşir ve o deneyimle ilgili öğrenme gerçekleşir. Edinilen bilgiler gelecekte tepkilerimizi uygun bir şekilde yönlendirmek üzere depolanmış olur. Bu sistem normal çalıştığında ruh sağlığını ve insan gelişimini öğrenme yoluyla desteklediğinden adaptif, uyumludur. Ancak travmatik veya çok rahatsız eden olaylar yaşandığında bu sistem bozuluyor gibi gözükmektedir.

EMDR terapisinde hedef, yetersiz kalan bilgi işlemleme sürecini harekete geçirerek geçmişte yaşanan anıların yeniden işlenerek duyarsızlaşmanın sağlanması, bugünkü semptomların tedavisi ayrıca danışanın gelecekte karşılaşacağı benzer sorunlar karşısında, kazandığı olumlu inanç ve duyguların geliştirdiği yeni bakış açısının yönlendirdiği davranışları gösterebilmesidir.

̈rkiye

Address

Zeytindalı 2 A Blok N 3
Bodrum
48400

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00
Saturday 10:00 - 18:00

Telephone

05327310908

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Mutlu Barış posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Mutlu Barış:

Shortcuts

Share

Category