Diyetisyen Gizem Akan

Diyetisyen Gizem Akan Kişiye özel diyet listesi
Online kişiye özel diyet listesi
Power Plate Hizmeti vardır

Böbrek dostu 6 gıda ✍🏻 1️⃣ Yaban mersini 🫐2️⃣ Karnabahar 🥦3️⃣ Levrek 🐟 4️⃣ Ananas 🍍5️⃣ Zeytinyağı 🫒6️⃣ Lahana 🥬 ...
15/12/2024

Böbrek dostu 6 gıda ✍🏻

1️⃣ Yaban mersini 🫐
2️⃣ Karnabahar 🥦
3️⃣ Levrek 🐟
4️⃣ Ananas 🍍
5️⃣ Zeytinyağı 🫒
6️⃣ Lahana 🥬

ONLİNE DİYET ile mesafeleri bahane etmeden zayıflıyoruz 💪🏻Ofisime gelemeyenler, başka şehirde olanlar benimle diyet serü...
15/02/2024

ONLİNE DİYET ile mesafeleri bahane etmeden zayıflıyoruz 💪🏻

Ofisime gelemeyenler, başka şehirde olanlar benimle diyet serüvenine başlayabilir 🤗

Online diyet sürecimizi yana kaydırarak okuyabilirsiniz 👉🏻👉🏻

Diyet listeleriniz; mesai saatleri, yaşam tarzınız, hastalıklarınız hepsi göz önüne alınarak hazırlanmaktadır 📝

Hedefimiz kalıcı kilo kaybı ve ortalama aylık -4 veya -5 kilo 💪🏻

Bilgi ve randevu için: Instagram Dm üzerinden veya 0507 353 47 10 nolu numaradan bana ulaşabilirsiniz. 📩📞

Şeker maalesef adı kadar şeker bir besin değildir 🍬🍬📌 Şeker, basit karbonhidrat olup sadece enerji verir, besin değeri y...
30/08/2023

Şeker maalesef adı kadar şeker bir besin değildir 🍬🍬

📌 Şeker, basit karbonhidrat olup sadece enerji verir, besin değeri yoktur.

📌 Beslenmemizde şeker iki şekilde sağlanır; biri yiyeceklerin içerdiği doğal (sütteki laktoz, meyvelerdeki fruktoz vb.) Diğeri ise "ilave (ek)" denen yiyeceklerin işlenmesi veya hazırlanması sırasında eklenen şekerdir.

📌 Şekerin toplam günlük alım miktarı, ihtiyaç duyulan enerji miktarının %10'unu geçmemeli. %5'in altında olması tercih edilmelidir. Bu da enerji ihtiyacı ortalama 2000 kkal olan bir kişi için 200 kkal yapmakta olup yaklaşık 50 gram şekere eşdeğerdir.

❗Özellikle iki yaşından küçük çocuklarda ilave şeker içeren besinlerden kaçınılmalıdır.

İlave (ek) şeker kaynakları:
🔸Şekerli içecekler
(kolalı, gazlı içecekler, limonata, hazır meyve suları)
🔸Şekerler, şekerlemeler
🔸Kekler, pastalar, kurabiyeler
🔸Hamur işi ve sütlü tatlılar
🔸Helvalar, dondurma, çikolata
🔸Reçel, marmelat
🔸Şeker ilave edinilmiş tahıl ürünleri

📌 Hazır yiyecekler satın alırken dikkat! Etiketteki şeker içeriği ve türü okunmalı ve tercihi ona göre yapılmalıdır. Etikette kahverengi şeker, mısır kaynaklı tatlandırıcılar, mısır şurubu, meyve suyu konsantresi, yüksek fruktozlu mısır şurubu, invert şeker, malt şekeri, melas (şeker tortusu), şurup, ham şeker, şeker, dekstroz, früktoz, glikoz, laktoz, maltoz, sukroz ilave şekeri göstermektedir.

👉🏻 Etiketinde 'ilave şeker içermez' ibaresi olan ürünleri tercih et
👉🏻 Çay, kahveyi şekersiz tüket
👉🏻 Tatlı ihtiyacını meyvelerle karşıla (porsiyon kontrollü)
👉🏻 Evde şekersiz tarifler dene
👉🏻 Şekerli içecekler yerine su, sade soda, ayran tüket

Sağlıcakla kalın 🙋🏼‍♀️

Address

Gizem Akan Beslenme Ve Diyet Danışmanlığı
Buldan
20400

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00
Saturday 10:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Gizem Akan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Gizem Akan:

Shortcuts

Share

Category