Diyetisyen Merve Seylan

Diyetisyen Merve Seylan Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Merve Seylan, Nutritionist, Bursa.

Yağmurlu ☔️ serin İstanbul havası baharın geldiğini unutturuyor. ☀️Güneşli bir günde çekilmiş bu fotoğrafla yapıyor ve...
06/05/2023

Yağmurlu ☔️ serin İstanbul havası baharın geldiğini unutturuyor.

☀️Güneşli bir günde çekilmiş bu fotoğrafla yapıyor ve minik bir hatırlatma yapıyorum:

📌Stres maruziyeti semptomlarının başlaması ve şiddetlenmesinde etkili bir faktördür. Stresinizi azaltmak/yönetmek için açık havada egzersiz yapabilir, nefes egzersizlerinden faydalanabilir, sevdiklerinizle keyif aldığınız bir ortamda vakit geçirebilir, yoga/meditasyon yapabilir, sevdiğiniz bir müzik eşliğinde içinizden geçenleri kağıda dökebilir, güneş altında zaman geçirebilirsiniz.
Gerekli durumlarda uzman yardımı almak gerektiği unutulmamalıdır.

Mutlu bir hafta sonu diliyorum 🙋🏼‍♀️

Ramazan ayında da egzersiz yapılabilir mi ?📍Ramazan ayında hafif şiddette yapılan egzersizler yağ yakımını destekler, ka...
25/03/2023

Ramazan ayında da egzersiz yapılabilir mi ?
📍Ramazan ayında hafif şiddette yapılan egzersizler yağ yakımını destekler, kabızlık şikayetlerinin giderilmesine yardımcı olur.
👉🏼Ancak dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunuyor:

✅Egzersizinizi gün içinde havanın sıcak olduğu öğlen saatleri dışında, iftardan 1 saat önce veya iftardan 1.5-2 saat sonra yapabilirsiniz.
✅Yaptığınız egzersiz 1 saatten daha uzun sürmemelidir.
✅Oruçlu olduğunuz süre içerisinde egzersiz yapacaksanız, yürüyüş, pilates, yoga gibi terlemenize sebep olmayacak, orta şiddette egzersizleri tercih edebilirsiniz.
✅Oruçlu olunan süre içerisinde egzersiz yapmak tansiyon ve şeker düşüklüğü, göz kararması, mide bulantısı, baş dönmesi gibi istenmeyen sağlık sorunlarına sebep olabilir, bu konularda dikkatli olmalısınız.
✅Yüksek yoğunluklu egzersizleri tercih etmemeli, rutinde yaptığınız egzersizin şiddetini azaltmalısınız. Antrenman süresini kısaltıp dinlenme sürelerini artırarak, kullandığınız ağırlıkları ve set sayılarını azaltarak egzersiz şiddetinizi ayarlayabilirsiniz.
✅İftar ile sahur arasında kaybedilen sıvının yerine konulabilmesi için yeterli sıvı almanız önemlidir. İftar sonrası 1 şişe maden suyu içmeniz hazımsızlık ve olası kas kasılmalarınıza iyi gelecektir.
✅Hipertrofi antrenmanları, sakatlanma riski arttığından bu süreçte tercih edilmemelidir.

Dışarıdasınız, bir şeyler yemeye ihtiyaç duyuyorsunuz ve çantanızda yiyecek yok. Böyle durumlarda protein barlar hem tad...
24/10/2022

Dışarıdasınız, bir şeyler yemeye ihtiyaç duyuyorsunuz ve çantanızda yiyecek yok. Böyle durumlarda protein barlar hem tadı güzel hem de protein ve lif içeriğiyle doyurucu güzel alternatifler oluyor.

Bu kez daha önce denemediğim Züber yer fıstıklı vegan protein barı denedim 🍫

📌İçeriğinde hurma, yer fıstığı, bezelye proteini, hurma suyu, pirinç proteini ve hindiba kökü lifi bulunuyor.

✅1 paket (45 g) 9,2 g protein, 4.2 g lif, 13 g şeker içeriyor.

📍Ben tadını da sevdim. Yanında sade filtre kahveyle kurtarıcınız olabilir 😋

Daha önce mide asidi yetersizliğinin belirtilerini konuşmuş, evde yapabileceğimiz beet testinden bahsetmiştik.Peki mide ...
23/07/2022

Daha önce mide asidi yetersizliğinin belirtilerini konuşmuş, evde yapabileceğimiz beet testinden bahsetmiştik.

Peki mide asidi yetersizliği belirtileri yaşıyoruz, bu durumda ne yapabiliriz?

Detaylar postta 🤩

Bayramda yeme-içmenin kontrolünü biraz kaçırmış olabiliriz. Telaşa gerek yok, her zaman söylediğimiz gibi kilo alınııır ...
12/07/2022

Bayramda yeme-içmenin kontrolünü biraz kaçırmış olabiliriz. Telaşa gerek yok, her zaman söylediğimiz gibi kilo alınııır verilir 💁🏼‍♀️

Önemli olan böyle zamanlardan sonra battı balık yan gider diye düşünmeyip vakit kaybetmeden normal düzene dönerek dengeyi kurmak, aldığımız kiloları yağa dönüşmeden geri göndermek 💪🏻

Bunu sağlarsak birkaç kilo aralığında kilomuzu korumayı başarırız, hem de keyifli zamanlardan geri kalmadan 🤩

Address

Bursa

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Merve Seylan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Merve Seylan:

Shortcuts

Share

Category