Psikolog Fatma Gizem Şahin

30/07/2026

Ergenlikte Besin Reddi Neden Görülür?

Ergenlik dönemi; bedensel, hormonal ve duygusal değişimlerin yoğun yaşandığı bir gelişim sürecidir. Bu dönemde besin reddi yalnızca "yemek seçme" davranışı olarak değerlendirilmemelidir. Kaygı, depresif belirtiler, duyusal hassasiyetler, beden algısıyla ilgili kaygılar, kontrol ihtiyacı, travmatik yaşantılar veya yeme bozukluklarının erken belirtileri besin reddine eşlik edebilir.

Ebeveynler Neler Yapabilir?
• Zorlama, tehdit veya cezalandırma yerine sakin ve destekleyici bir tutum sergileyin.
• Yemek saatlerini çatışma alanına dönüştürmemeye özen gösterin.
• Çocuğun hangi besinleri, hangi nedenlerle reddettiğini gözlemleyin.
• Kilo kaybı, beslenme yetersizliği veya reddin uzun süre devam etmesi durumunda vakit kaybetmeden çocuk ve ergen ruh sağlığı alanında çalışan uzmanlardan destek alın.

Unutmayın; besin reddi çoğu zaman yalnızca yemekle ilgili değildir. Bazen ergenin ifade edemediği duyguların sessiz bir yansıması olabilir. Erken değerlendirme ve uygun psikolojik destek, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın korunmasında önemli bir rol oynar.

30/07/2026

Müzik, beynin duygu düzenleme, ödül, hafıza ve dikkat süreçlerinde görev alan birçok sinir ağını aynı anda aktive eder. Araştırmalar, uygun müziğin kortizol düzeyini azaltabildiğini, stres ve kaygıyı hafifletebildiğini, duygu düzenlemeyi desteklediğini ve bilişsel performansı olumlu yönde etkileyebildiğini göstermektedir.

Kısacası müzik, yalnızca bir eğlence aracı değil; psikolojik iyi oluşu destekleyen güçlü bir nörobiyolojik uyarandır.

27/07/2026

Yakınlık paradoksu, bireyin duygusal yakınlık kurma isteği ile yakınlığın yaratabileceği incinme, reddedilme veya kontrolünü kaybetme korkusu arasında yaşadığı içsel çatışmayı ifade eder. Bu nedenle kişi, bir yandan bağ kurmaya ihtiyaç duyarken diğer yandan ilişkide mesafe oluşturabilir. Güvenli ilişkiler, bu paradoksun zamanla azalmasına ve sağlıklı bağlanmanın gelişmesine katkı sağlar.

27/07/2026

12/07/2026

Ghosting sonrası iyileşme sürecinde neler yapabilirsiniz?

​Belirsizliği Kabul Edin: Karşı tarafın neden gittiğini asla tam olarak bilemeyebilirsiniz. Cevapları kendi içinizde aramayı bırakın.

​Öz-Şefkat Gösterin: Kendinizi suçlamak yerine, bu sürecin yarattığı kırgınlık ve öfke duygularının normal olduğunu kendinize hatırlatın.

​İletişimi Zorlamayın: Cevap almak için çabalamak, iyileşme sürecinizi yavaşlatır. Sessizliği, bir "cevap" olarak kabul edip kendi alanınıza odaklanın.

​Kişiselleştirmeyin: Bu davranış, sizin yetersizliğinizle ilgili değil, karşı tarafın yüzleşmekten kaçınma veya sorumluluk alamama biçimiyle ilgilidir.

​Unutmayın; iyileşmek, bir başkasının eylemini anlamlandırmaktan değil, kendi değerinizin farkına varmaktan geçer.

04/07/2026