Uzman Diyetisyen Selen Dokuzlu

Uzman Diyetisyen Selen Dokuzlu SD Clinic | Uzm. Dyt. Selen Dokuzlu

Beslenme; sadece kilo vermekten ibaret değil, sağlığı, yaşam kalitesini ve sürdürülebilir alışkanlıkları destekleyen bir...
06/06/2026

Beslenme; sadece kilo vermekten ibaret değil, sağlığı, yaşam kalitesini ve sürdürülebilir alışkanlıkları destekleyen bir süreçtir ✨

Danışanlarımın hayatlarına dokunabilmek, değişim yolculuklarına eşlik edebilmek ve mesleğimi bilimin ışığında icra edebilmek benim için büyük bir mutluluk 🤍

Başta meslektaşlarım olmak üzere tüm diyetisyenlerin Diyetisyenler Günü kutlu olsun 🌿

Bayram sofralarında denge kurmak düşündüğünüz kadar zor olmayabilir 🤍Sindirimi desteklemek için küçük ama etkili birkaç ...
27/05/2026

Bayram sofralarında denge kurmak düşündüğünüz kadar zor olmayabilir 🤍

Sindirimi desteklemek için küçük ama etkili birkaç adım:
🥄 Yavaş yemek
💧 Su tüketimini artırmak
🥗 Öğünlere sebze eklemek
🚶‍♀️ Gün içinde hareket etmek
🍰 Tatlı tüketim sıklığını azaltmak

Bayramda tek bir öğün değil, genel denge önemlidir ✨
Kendinizi kısıtlamak yerine bedeninizi dinlemeyi deneyin.

Bu hafta Ramazan Bayramı sonrası danışan planlamalarıyla oldukça yoğundu 🙏🏻Ama haftayı güzel kapattık ✨Şimdi biraz dinle...
29/03/2026

Bu hafta Ramazan Bayramı sonrası danışan planlamalarıyla oldukça yoğundu 🙏🏻
Ama haftayı güzel kapattık ✨

Şimdi biraz dinlenme, biraz kendine zaman ayırma zamanı…

Herkese huzurlu bir pazar günü 🤍
Sen pazarını nasıl geçiriyorsun?

20/03/2026

Evet, diyetisyenler de tatlı yer 😋
Önemli olan dengeyi koruyabilmek! Biz bu tatlıyı iki kişi paylaştık 🍫
Bir öğünle hiçbir şey bozulmaz, suçluluk duymadan devam 🫶

19/03/2026

Ramazan sonrası tartıda artış görmek çok normal.

Ama bu her zaman yağ artışı anlamına gelmez.
👉 Büyük ihtimalle ödem

Karbonhidrat artınca vücut su tutabilir,
tuzlu besinler ödemi artırabilir,
az su içmek de buna neden olabilir.

Bu da tartıda hızlı bir yükseliş olarak karşımıza çıkabilir.

Yani bu 2 kilo… 2 kilo yağ değil!

Ne yapıyoruz?

• Su içiyoruz 💧
• Dengeli besleniyoruz
• Tuzu azaltıyoruz
• Hafif hareket ekliyoruz 🚶‍♀️

Ramazan sonrası sen de tartıda artış gördün mü?
Yorumlara yaz 👇

🌙 RAMAZAN İFTAR MENÜSÜ🥣 Sebze Çorbası🫘 Kuru Fasulye🍞 Tam Buğday Ekmeği🥗 Mevsim Salata🥄 Cacık🥒 Turşu💡 Neden Bu Menü?🫘 Bit...
19/03/2026

🌙 RAMAZAN İFTAR MENÜSÜ

🥣 Sebze Çorbası
🫘 Kuru Fasulye
🍞 Tam Buğday Ekmeği
🥗 Mevsim Salata
🥄 Cacık
🥒 Turşu

💡 Neden Bu Menü?

🫘 Bitkisel Protein ve Lif: Kuru fasulye, yüksek lif ve bitkisel protein içeriğiyle uzun süreli tokluk sağlayabilir ve kan şekeri dengesine katkı sunabilir.

🥣 Sebze ile Başlangıç: Sebze çorbası, mideyi yormadan ana yemeğe geçiş sağlar ve sebze tüketimini artırır.

🍞 Kompleks Karbonhidrat: Tam buğday ekmeği, rafine ekmeklere göre daha dengeli bir enerji sağlar.

🥗 Lif ve Vitamin Desteği: Salata, öğünün lif içeriğini artırarak sindirimi destekleyebilir.

🥄 Probiyotik Katkı: Cacık, bağırsak sağlığını destekleyebilir ve sıvı alımına katkı sağlar.

🥒 Fermente Destek: Turşu fermente bir besindir; ancak yüksek tuz içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir.

⚠️ Tansiyon Uyarısı: Hipertansiyonu olan bireyler turşu tüketimini sınırlandırmalıdır.

📌 Görseldeki porsiyonlar temsilidir.
👉 Ramazan boyunca örnek iftar menüleri için takipte kalın 🤍🌙✨

🌙 RAMAZAN İFTAR MENÜSÜ🥣 Ezogelin Çorbası🐟 Fırında Somon🥦 Haşlanmış Brokoli & Havuç🥗 Roka & Avokado Salatası💡 Neden Bu Me...
18/03/2026

🌙 RAMAZAN İFTAR MENÜSÜ

🥣 Ezogelin Çorbası
🐟 Fırında Somon
🥦 Haşlanmış Brokoli & Havuç
🥗 Roka & Avokado Salatası

💡 Neden Bu Menü?

🐟 Omega-3 Desteği: Somon, sağlıklı yağ içeriğiyle kalp sağlığını destekleyebilir ve uzun süreli tokluk sağlayabilir.

🥦 Lif ve Sebze Dengesi: Brokoli ve havuç, lif ve antioksidan içeriğiyle sindirimi destekleyebilir.

🥗 Sağlıklı Yağ Katkısı: Avokado, içerdiği sağlıklı yağlarla öğünün besin değerini artırabilir.

🥣 Dengeli Başlangıç: Ezogelin çorbası, bakliyat ve tahıl içeriğiyle ana öğüne doyurucu bir geçiş sağlar.

⚖️ Not: Bu menüde ek karbonhidrat kaynağı bulunmadığı için ihtiyaç durumuna göre tam buğday ekmeği eklenebilir.

📌 Görseldeki porsiyonlar temsilidir.
👉 Ramazan boyunca örnek iftar menüleri için takipte kalın 🤍🌙✨ ̇ftar

🌙 RAMAZAN İFTAR MENÜSÜ🥣 Ispanak Çorbası🍗 Sebzeli Hindi Sote🍚 Bulgur Pilavı🥗 Havuç & Mor Lahana Salatası🥄 Cacık💡 Neden Bu...
17/03/2026

🌙 RAMAZAN İFTAR MENÜSÜ

🥣 Ispanak Çorbası
🍗 Sebzeli Hindi Sote
🍚 Bulgur Pilavı
🥗 Havuç & Mor Lahana Salatası
🥄 Cacık

💡 Neden Bu Menü?

🍗 Yağsız Protein Kaynağı: Hindi eti, düşük yağ içeriğiyle hafif ve dengeli bir protein alternatifi olabilir.

🥬 Sebze Desteği: Ispanak çorbası ve salata, lif ve antioksidan alımını artırarak sindirimi destekleyebilir.

🍚 Kompleks Karbonhidrat: Bulgur, lif içeriği sayesinde daha uzun süreli tokluk sağlayabilir ve kan şekeri dengesine katkı sunabilir.

🥗 Renkli Sebzeler: Havuç ve mor lahana, farklı vitamin ve antioksidan içeriğiyle öğünün besin çeşitliliğini artırır.

🥄 Probiyotik Katkı: Cacık, hem sıvı ihtiyacına katkı sağlar hem de bağırsak sağlığını destekleyebilir.

⚖️ Not: Bulgur gibi karbonhidrat kaynaklarının porsiyonu bireysel ihtiyaca göre planlanmalıdır.

📌 Görseldeki porsiyonlar temsilidir.
👉 Ramazan boyunca örnek iftar menüleri için takipte kalın 🤍🌙✨ ̇ftar

🍫 Bayram çikolatası alırken etikete bakıyor musun?Bayram ziyaretlerinin vazgeçilmezi olan çikolataları seçerken çoğu zam...
16/03/2026

🍫 Bayram çikolatası alırken etikete bakıyor musun?

Bayram ziyaretlerinin vazgeçilmezi olan çikolataları seçerken çoğu zaman sadece markaya veya görünümüne bakıyoruz.
Oysa içindekiler listesi, aslında ne tükettiğimizi anlamak için en önemli kısım.

Bu yüzden çikolata alırken birkaç küçük detaya dikkat etmek daha bilinçli seçim yapmanı destekleyebilir.

Sen bayramda en çok hangi çikolatayı seviyorsun? 🍫👇
İstediğin çikolatayı yorumlara yaz, birlikte değerlendirelim.

Address

29 Ekim Mahallesi Özlüce Bulvarı Time Özlüce No. 29 Kat:3 Daire:41 Nilüfer
Bursa
16120

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Selen Dokuzlu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category