Diyetisyen Barış Akasoy

26/07/2026

🥗 Beslenme ve Diyetetik…

Beslenme ve Diyetetik nedir?
Kimler bu bölümü tercih etmeli?
Hangi dersleri görüyoruz?
Dışarıdan göründüğü kadar kolay mı?

Tercih yapmadan önce bilmen gerekenleri bu videoda anlattım.

💬 Aklına takılan her soruyu yorumlara yazabilirsin.

01/07/2026

“Kilo vermek istiyorsan daha az yemelisin, hatta gerekirse aç kalmalısın.” ❌ BAŞTAN AŞAĞI YANLIŞ!

Klinik pratiğimde en sık karşılaştığım ve danışanlarımın metabolizmasına en çok zarar veren hataların başında “aç kalarak zayıflama” yanılgısı geliyor.

Aç kaldığınızda vücudunuzda neler oluyor biliyor musunuz?
🔹 Kas Kaybı: Tartıda gördüğünüz eksilme yağdan değil, ne yazık ki kas dokusundan ve sudan gider.
🔹 Kıtlık Modu: Vücudunuz enerji tasarrufuna geçer ve metabolizma hızınızı ciddi oranda düşürür.
🔹 Yeme Atakları: Uzun süreli açlıklar, hormonal dengesizlikleri tetikleyerek bir sonraki öğünde kontrolsüz kalori alımına yol açar.

Zayıflamak; vücudunu cezalandırmak değil, onu doğru ve nitelikli besinlerle ödüllendirmektir. Sürdürülebilir bir ağırlık yönetimi için aç kalmayı değil, doğru porsiyonlamayı ve besin kalitesini hedeflemeliyiz.

Siz daha önce bu hataya düştünüz mü? Yorumlarda buluşalım! 👇🏼
🩺 Klinik Notlar | Diyetisyen Barış Akasoy

21/05/2026

Videoda bahsettiğim, Kurban Bayramı’nı hem keyifli hem de hafif geçirmenizi sağlayacak o altın değerindeki ipuçları burada! 👇🏼

🥩 Eti Dinlendirin: Yeni kesilen eti hemen tüketmeyin; sindirim problemleri yaşamamak için en az 12-24 saat dinlendirin.

🔥 Ekstra Yağ Eklamayin: Kavurma veya et yemeklerini pişirirken tereyağı/kuyruk yağı eklemeyin, et kendi yağıyla pişsin.

🥗 Bol Limonlu Salata: Etin yanına mutlaka bol yeşillikli bir salata ekleyin. C vitamini, etteki demirin emilimini artırır.

💧 Suya Yüklenin: Artan protein tüketimiyle böbrekleri yormamak için günde en az 2-2.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

🍬 Dengeyi Kurun: Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları seçebilir veya porsiyonu bölüşebilirsiniz. :)

Sevdiklerinizle birlikte sağlıklı, huzurlu ve dengeli bir bayram geçirmeniz dileğiyle! ✨

📌 Sizin bayram sofralarında hayır diyemediğiniz o yiyecek hangisi? Yorumlarda buluşalım!

08/05/2026

🍎 İnsülin Direnciyle Başa Çıkmak Mümkün!

Gün içindeki halsizlik ve bitmek bilmeyen tatlı krizleri tesadüf olmayabilir. İnsülin direnci, sadece kilo ile ilgili değil; metabolizmanın bir imdat çağrısıdır.

Peki, ne yapmalı?

Dengeli Tabaklar: Kan şekerini stabilize etmek için protein, lif ve sağlıklı yağları birleştirin.

Lifli Besinler: Sebze ve tam tahıllarla tokluk sürenizi uzatın.

Düzenli Öğün: Ani acıkmaların önüne geçmek için öğün atlamayın.

Hareket Edin: Beslenmenizi fiziksel aktiviteyle destekleyerek hücrelerinizin insüline duyarlılığını artırın.

04/05/2026

🍳 Güne Nasıl Başlarsan Öyle Gider!

Sabahları “Bugün ne yesem?” diye düşünürken vakit kaybetmeyin diye size 4 farklı modda kahvaltı alternatifi hazırladım. 🍓🥑

İster güne proteinle güçlü bir giriş yapın, ister lif deposuyla uzun süre tok kalın...

Unutmayın, dengeli bir kahvaltı sadece karnınızı doyurmaz, metabolizmanıza da en güzel selamı verir! ✨

Sizin favori tabağınız hangisi? Yorumlarda buluşalım! 👇

30/04/2026

Diyet yapıyorum diyorsun ama kilo gitmiyor mu? 🤔
Belki de sorun sandığın şey değil…

Ya fark etmeden fazla yiyorsun 🍽️
ya da kendini gereğinden fazla kısıyorsun 🥲

Kilo vermek aç kalmak değil,
doğru dengeyi kurmak ⚖️✨

25/04/2026

🌿 Bağırsak dostu besinler

Bağırsaklarımız aslında vücudumuzun küçük bir “denge merkezi” gibi… 💫

Doğru besinlerle beslediğimizde hem sindirimimiz rahatlar hem de kendimizi daha hafif ve iyi hissederiz 🫶

Lifli ve probiyotik açısından zengin besinler, bağırsaklarımızın en yakın dostlarıdır 🥰

Kendine iyi bakmak, biraz da içeriden başlar 🌱

02/04/2026

Bayram bitti, yenilenme vakti geldi! 🍐

13-26 Nisan tarihleri arasında gerçekleştireceğimiz 2 haftalık Online Diyet & Detoks kampımız için kayıtlar başladı. Bayram sonrası vücudunu dengelemek ve profesyonel destekle forma girmek isteyen herkesi bekliyoruz.

📌 Kayıt için son gün: 10 Nisan!

Detaylı bilgi ve kayıt için:
📞 0 532 575 09 19
📥 DM

19/02/2026