Diyetisyen Ezgi Atıcı

Diyetisyen Ezgi Atıcı Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Ezgi Atıcı, Medical Center, Bursa.

Herkese merhabalaar huzurlu bayramlar dilerim bugün sizin için çok güzel bir tatlı tarifi ile geldim Malzemeler 10 adet ...
14/05/2021

Herkese merhabalaar huzurlu bayramlar dilerim bugün sizin için çok güzel bir tatlı tarifi ile geldim

Malzemeler

10 adet etli hurma

1 avuç kuru üzüm

1 adet küçük boy muz

2 çay bardağı yulaf ezmesi

4 yemek kaşığı dövülmüş fındık(kavrulmamış)

1 tatlı kaşığı kakao

2 yemek kaşığı süt

2 çay kaşığı tarçın

Yapılışı

Hurmaları sıcak suya koyup beklettikten sonra butün malzemeleri rondodan geçirip karıştıyoruz bu karışımdan minik topçuklar yaparak tabağımıza koyuyoruz ve topları buzdolabında soğumaya bırakıyoruz Birkaç saat sonra çıkarıp afiyetle yiyin

Herkese öncelikle sağlıklı , sevdikleriyle bir arada olacağı mutlu huzurlu bayramlar dilerim 😍
13/05/2021

Herkese öncelikle sağlıklı , sevdikleriyle bir arada olacağı mutlu huzurlu bayramlar dilerim 😍

Sahura mutlaka kalkılmalıdır. Sahura kalkmamak açlık süresini uzatacağı için metabolizma yavaşlayacak ,halsizlik, baş ağ...
26/04/2021

Sahura mutlaka kalkılmalıdır. Sahura kalkmamak açlık süresini uzatacağı için metabolizma yavaşlayacak ,halsizlik, baş ağrısı gibi sorunları beraberinde getirecektir

Özellikle sıvı elektrolit dengesinin korunması için iftar ve sahur arasında kalan dilimde yeterli sıvı tüketimi önemlidir.

İftar açılırken 1 kâse çorba yanında hurma ve az tuzlu zeytin ile iftar açılıp 15-20 dakikalık bir mola sonrası öğüne devam edilebilir.  İftar öğününde ızgara/fırında et, tavuk, balık, yoğurt, cacık veya ayran, zeytinyağlı sebze yemekleri, salata ve tam tahıllı ekmeklerden oluşan bir öğün tercih edilebilir.

İftar ve sahur öğünlerinde özellikle beyaz un ve beyaz undan yapılan gıdalardan (börek, poğaça, beyaz ekmek, mantı gibi) uzak durmalısınız.

Yemeklerden sonra meyve tercih edilebilir yada haftada 1 akşam sütlü tatlı tüketebilirsiniz

Günün akşam yemeği kabak Sandal -acı-tatlı soslu tavuk ve tabi ki salata 😍
22/06/2020

Günün akşam yemeği kabak Sandal -acı-tatlı soslu tavuk ve tabi ki salata 😍

Herkese günaydın 😍bugün güne fresh bir başlangıç yapmak istedim 😍 Tam da kayısı mevsimi gelmişken kayısıları ve yoğurdu ...
10/06/2020

Herkese günaydın 😍bugün güne fresh bir başlangıç yapmak istedim 😍 Tam da kayısı mevsimi gelmişken kayısıları ve yoğurdu blendırdan geçirip üzerine kendi yaptığım granolayı ekledim 😍 Granolanın tarifine gelirsek
Malzemeler
1 su bardağı yulaf
2 adet kuru incir,
2 adet kuru kayısı,
4 adet kuru erik,
3 adet hurma
10 adet badem
10 adet ceviz
1 tatlı kaşığı bal
2 tatlı kaşığı zeytinyağı

Yapılışı
1) Fırınımızı 180° açıyoruz.
2) Ceviz içi ve bademi iri parçalar haline gelinceye kadar kırın.
3) Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp yağlı kağıdın üzerine döküp ince bir tabaka halinde yayın.
4) Fırında 10 dakika kadar pişmeye bırakın. 10 dakikanın sonunda çıkarıp spatula ya da tahta kaşık yardımıyla güzelce karıştırın. Bu işlemden sonra 5 dakika tekrar fırında pişirin
5) Granolanız fırından ilk çıktığında sert olmayacaktır soğudukça katılaşacaktır.

Diyetisyen olmak demek bilimin ışığında yol almak , araştırmak, geliştirmek, öğrenmek ve öğretmek demektir. Bu vesile i...
05/06/2020

Diyetisyen olmak demek bilimin ışığında yol almak , araştırmak, geliştirmek, öğrenmek ve öğretmek demektir. Bu vesile ile katıldığım eğitiminden paylaşmak istedim. 6 Haziran diyetisyenler günümüz kutlu olsun 😍

Dışarı çıkabildiğimiz günlerde yaptığımız sağlıklı seçimlerden bir tanesi ‘den peanut banana cup (200 kcal) ve latte (9...
20/05/2020

Dışarı çıkabildiğimiz günlerde yaptığımız sağlıklı seçimlerden bir tanesi ‘den peanut banana cup (200 kcal) ve latte (90 kcal) ikilisi harika bir ikili olabilir 😍 Tabiki tatlımızı paylaşmak yada filtre kahve eşliğinde tüketmek kaydıyla.

İftara çok kolay bir tatlıyla karşınızdayım 😍 Şimdi yapsanız akşama hazır 😍Malzemeler (3 kişi için)Muhallebisi için 2,5 ...
17/05/2020

İftara çok kolay bir tatlıyla karşınızdayım 😍 Şimdi yapsanız akşama hazır 😍

Malzemeler (3 kişi için)
Muhallebisi için

2,5 su bardağı süt
1,5 yemek kaşığı nişasta
3 yemek kaşığı tam buğday unu
1 paket vanilya
2 yemek kaşığı bal (piştikten sonra eklenecek )
Süslemesi için

Çilek yada muz
Tam buğdaylı büskivi

Yapılışı
Bisküvileri rondodan geçiriyoruz

Bal hariç bütün malzemeleri tencereye koyup kıvam alana kadar pişiriyoruz daha sonra kıvam alınca balı ekliyoruz.

Tabaklara alıp istediğiniz gibi süsleyebilirsiniz.

Bugün günün güzeli kısır 😍 Diyetlerimizde kısır yiyebilir miyiz ? TABİ Kİ EVET 🥳 Ama nasıl BOL SEBZELİ TABİKİ 😍 Ana öğün...
12/05/2020

Bugün günün güzeli kısır 😍 Diyetlerimizde kısır yiyebilir miyiz ? TABİ Kİ EVET 🥳 Ama nasıl BOL SEBZELİ TABİKİ 😍 Ana öğün olarak 6 yemek kaşığı tüketebiliriz

Herkese merhabalar bugün 9 Mayıs çölyak günü 😇. Gluten intoleransı ve çölyak hastalığı nedir ...
09/05/2020

Herkese merhabalar bugün 9 Mayıs çölyak günü 😇. Gluten intoleransı ve çölyak hastalığı nedir ?
🥞Gluten intoleransı olan kişiler az miktarda gluten alabilir ama gluten miktarı artarsa şişkinlik, gaz, sindirim güçlüğü, hazımsızlık, yorgunluk bulguları oluşur.
🥔Çölyak hastalığına sahip kişilerin bağırsaklardaki sindirim işlemini sağlayan villus yapılarının bozulmuştur ve yiyeceklerim emilimini engeller.
🥐Sadece Gluten intoleransı olan kişiler ve çölyak (gluten enteropatisi) hastaları glutensiz beslenmelidirler .
🥪Çölyak hastalığının TEK TEDAVİSİ GLUTENSİZ DİYET ile beslenmektir. Bu tedavi ömür boyu sürdürülmelidir. ‘nın hazırladığı güvenli besinler Çölyak hastalığında kullanılabilir

Herkese merhabalar 😍 Ramazan da pidesiz olmaz tabi ki hem karantina günlerine denk gelen bu günlerde evde ekmek yapmak s...
09/05/2020

Herkese merhabalar 😍 Ramazan da pidesiz olmaz tabi ki hem karantina günlerine denk gelen bu günlerde evde ekmek yapmak size bir uğraş olacaktır 😊
Malzemeler

1,5 su bardağı tam buğday unu
1,5 su bardağı beyaz un
Yarım su bardağı ılık süt
Yarım su bardağı ılık su
1/2 paket kuru maya
1 yumurta (beyazı içine , sarısı üstüne )
1 çk şeker
1 tatlı kaşığı tuz
1/4 çay bardağı zeytinyağı

Yapılışı önce tüm malzemeler spatula ile karıştırılır sonra yoğurulur mayalanmaya bırakılır bu noktada hamurun iki katına çıkması yeterli .
Hamur mayalandıktan sonra bir kere daha yoğurup tepsi mayası için tepsiye koyup şekil veriyoruz ve üstüne yumurta sürüyoruz . En son fırında 200 derecede 20 dakika pişiriyoruz

Herkese merhabalar akşama iftara güzel bir öneriyle geldim fit mücver 😍 Malzemeler 2 adet orta boy kabak1 adet yumurtaYa...
08/05/2020

Herkese merhabalar akşama iftara güzel bir öneriyle geldim fit mücver 😍
Malzemeler

2 adet orta boy kabak
1 adet yumurta
Yarım demet dereotu
10 adet maydanoz
8 adet yeşil soğan
50 g lor peyniri
1 adet patates
1 adet kabartma tozu
Yarım kahve fincanı sıvı yağ
Tuz, karabiber, pul biber

Yapılışı bütün malzemeler karıştırılır fırına verilir 😍

Address

Bursa

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Ezgi Atıcı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category