Uzm. Psikolog Ebru Göktaş

12/05/2026

30/04/2026

Özgüven eksikliği, çoğu zaman “yetersizlik”ten değil, bireyin kendi deneyimlerini nasıl yorumladığından kaynaklanır. Bireyler genellikle başarısızlıkları kalıcı ve genellenmiş bir kimlik göstergesi olarak yorumlarken, başarıları geçici ve tesadüfi olarak değerlendirme eğilimindedir.

Bu bilişsel çarpıtmalar, zamanla kişinin kendilik algısını zedeler ve özgüven gelişimini sekteye uğratır.

Albert Bandura’nın kuramına göre öz yeterlilik algısı yalnızca doğrudan deneyimlerle değil, aynı zamanda:

Kendi performansını nasıl yorumladığınla

İçsel konuşmalarınla

Sosyal karşılaştırmalarınla

şekillenir.

Bu nedenle özgüven gelişimi sadece “eylem” değil, aynı zamanda:

bilişsel yeniden yapılandırma

içsel eleştirmenin düzenlenmesi

performansın gerçekçi değerlendirilmesi

gibi süreçleri de içerir.

Kişi, başarısızlıkları kimliğinden ayırmayı ve deneyim olarak konumlandırmayı öğrendikçe, özgüven daha sürdürülebilir bir şekilde gelişir.

29/04/2026

Özgüven, hissettiğin bir şeyden çok deneyimlediğin bir süreçtir.
Kendine dair inançların, düşündüklerinden değil yaptıklarının toplamından oluşur.

özgüven

03/04/2026

Geçmez dediğin her şey, bir gün geçer.

03/04/2026

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), travmatik ya da yoğun duygusal yük taşıyan anıların beynin doğal bilgi işleme sistemi içinde yeniden işlenmesini hedefleyen bir terapi yaklaşımıdır.

Travmatik deneyimler sırasında bilgi işleme sistemi sekteye uğrayabilir ve anılar, işlenmemiş halde sinir sisteminde depolanabilir. Bu nedenle kişi, benzer durumlarla karşılaştığında geçmişteki duyguyu sanki yeniden yaşıyormuş gibi hisseder.

EMDR sürecinde çift yönlü uyarım kullanılarak bu anılar yeniden işlenir ve duygusal yoğunluk azalır. Böylece kişi geçmişi hatırlamaya devam eder, ancak artık o anının yarattığı duygusal yükle yönetilmez.

19/03/2026

Uzaklarınızın yakın olduğu bayramlarınız olsun. İyi bayramlar.

18/03/2026

Her çocuk sosyal değildir.
Ama her yalnızlık da mizaç değildir.

Bazen geri duran çocuk değil,
geri çekilen bir özdeğerdir.

18/03/2026

Çocuklarda sosyal ilişkiler kurma becerisi, doğuştan sabit bir özellik değildir; öğrenilebilir ve geliştirilebilir bir süreçtir.

Bazı çocuklar mizaç olarak daha içe dönük, gözlemci ve seçici olabilir. Bu durum patolojik değildir ve müdahale gerektirmez. Ancak sosyal geri çekilmenin altında yatan nedenler dikkatle değerlendirilmelidir.

Özellikle tekrarlayan reddedilme deneyimleri, düşük özdeğer algısı, sosyal beceri eksiklikleri ve olumsuz erken bağlanma deneyimleri, çocuğun sosyal ortamlardan kaçınmasına yol açabilir.

Bu çocuklar çoğu zaman “arkadaş istemiyorum” demez;
“beni istemezler” inancıyla hareket eder.

Bu noktada davranışın kendisinden çok, davranışı sürdüren bilişsel ve duygusal süreçler önemlidir.

Erken dönemde sağlanan güvenli ilişkiler, modelleme, sosyal beceri çalışmaları ve ebeveynin kapsayıcı yaklaşımı; çocuğun bağ kurma kapasitesini önemli ölçüde artırır.

Unutulmamalıdır ki:
Bağ kurma becerisi doğuştan değil, ilişkiler içinde gelişir.

18/03/2026

Çocuğun dünyaya yaklaşımı,
ona yaklaşan dünyayla şekillenir.