Diyetisyen Zeynep Şevval Küçük

Diyetisyen Zeynep Şevval Küçük Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Zeynep Şevval Küçük, Nutritionist, Kültür Mahallesi Rasim Betir Bulvarı Nihat Bey Apt. No 9 Merkez/Düzce, Düzce.

22/07/2026

Pmos’ta kilo vermek istiyorsan azaltman ve arttırman gereken şeyler☝️

Sağlıklı bir tabak, yasaklarla değil dengeyle oluşturulur. 🥗✨Her öğünde tabağınızı doğru oranlarla hazırlamak hem daha u...
15/07/2026

Sağlıklı bir tabak, yasaklarla değil dengeyle oluşturulur. 🥗✨

Her öğünde tabağınızı doğru oranlarla hazırlamak hem daha uzun süre tok kalmanıza hem de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini almanıza yardımcı olur.

🥦 %40 Sebzeler: Vitamin, mineral ve lif kaynağı
🍗 %25 Protein: Kas kütlesini korur, tokluk sağlar
🍚 %25 Karbonhidrat: Günlük enerji ihtiyacını destekler
🥑 %10 Sağlıklı Yağlar: Hormon dengesi ve hücre sağlığı için önemlidir

Unutmayın; sağlıklı beslenmek mükemmel olmak değil, sürdürülebilir seçimler yapmaktır. Küçük ama doğru adımlar, uzun vadede büyük fark yaratır. 💚

Protein Sebze Karbonhidrat SağlıklıYaşam ZeynepŞevvalÇelikarslan

12/07/2026

Tartıda 2 kilo fazla çıktın diye moralini bozma… Belki de sadece ödemdir.
Peki neden olur?

💧 Yeterince su içmediğinde…
🧂 Fazla tuz tükettiğinde…
😴 Uykusuz kaldığında…
😰 Yoğun stres yaşadığında…
🪑 Gün boyu hareketsiz kaldığında…
🩸 Ve hormonal dönemlerde vücut daha fazla su tutabilir.

Peki ne yapmalısın?

✔️ Gün içinde yeterli su iç.
✔️ Düzenli hareket et.
✔️ Tuz tüketimini dengele.
✔️ Potasyumdan zengin besinlere yer ver.
✔️ Kaliteli uykuya öncelik ver.

Ama unutma, ödem sürekli devam ediyorsa altında farklı bir sağlık sorunu olabilir. Bu durumda mutlaka bir uzmana danışmalısın.”

*“Her şişkinlik kilo değildir. Önce nedenini bul, sonra doğru çözümü uygula.”

09/07/2026

Verdiğim kiloları geri almak istedeydim⤴️

05/07/2026

Emzirme Döneminde Nasıl Kilo Verebilirim?
emziren anneler sadece emzirerek günlük ekstra 400 kkal kadar enerji harcıyor fakat nasıl oluyor da çoğu anne bu süreçte gebelikte aldığından daha fazla kilo alabiliyor

Öncelikle şunu bilmelisiniz:

Emzirme döneminde amaç aç kalmak değildir.
Çünkü artık sadece kendiniz için değil, bebeğiniz için de besleniyorsunuz.

Bu dönemde yapılan en büyük hata ise öğün atlamak ve çok düşük kalorili diyetler uygulamaya çalışmak ya da öğün yerine paketli gıdalara yönelmek

Oysa doğru olan;

Yeterli su tüketmek,
dengeli beslenmek,
protein kaynaklarına yer vermek
ve sürdürülebilir bir plan oluşturmaktır.

Unutmayın…
Doğum sonrası süreç bir yarış değil.

Vücudunuz 9 ayda değişti,
birkaç haftada eski haline dönmesini beklemek de kendinize haksızlık olur.

Önemli olan hızlı kilo vermek değil,
sağlıklı ve kalıcı ilerlemektir.

Tokken bile atıştırma isteğiniz hiç gitmiyor mu?☝️
04/07/2026

Tokken bile atıştırma isteğiniz hiç gitmiyor mu?☝️

01/07/2026

40 yaşından sonra kilo vermek neden zorlaşır⤴️

Detoks suyu yağ yakar mı?
30/06/2026

Detoks suyu yağ yakar mı?

29/06/2026

Hangilerini tükettiyordunuz ⤴️

Beslenme beyninizi nasıl etkiliyor ☝️
27/06/2026

Beslenme beyninizi nasıl etkiliyor ☝️

Address

Kültür Mahallesi Rasim Betir Bulvarı Nihat Bey Apt. No 9 Merkez/Düzce
Düzce
81010

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Zeynep Şevval Küçük posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Zeynep Şevval Küçük:

Shortcuts

Share

Category