03/11/2026
Bugün dikkatiniz kaç kez bölündü
🔔telefonuna dokunmadın… Ama dikkatin çoktan bölünmüş olabilir.
2026 yılında yayımlanan deneysel bir araştırma, sosyal medya bildirimlerinin devam eden zihinsel işlemlerde **yaklaşık yedi saniye süren geçici bir yavaşlamaya** yol açabildiğini gösteriyor.
Üstelik mesele yalnızca ekran karşısında geçirilen süre olmayabilir.
11–18 yaş aralığındaki gençlerle yapılan başka bir araştırmada, telefonu daha sık kontrol etmenin daha düşük bilişsel kontrol performansıyla ilişkili olduğu bulundu. Bu sonuç tek başına neden–sonuç anlamına gelmese de önemli bir noktaya dikkat çekiyor:
**Dikkati yalnızca ekran süresi değil, tekrar tekrar bölünmek de zorlayabilir.**
Çalışmaya veya ödeve başlamadan önce deneyebilirsiniz:
📵 Gereksiz bildirimleri sınırlandırın.
📱 Telefonu yalnızca ters çevirmek yerine görüş alanından uzaklaştırın.
🎯 Çalışma süresi için tek ve net bir hedef belirleyin.
⏳ Telefonu kontrol edeceğiniz zamanı önceden planlayın.
Bildirimleri tamamen kapatmak ise tek başına herkes için yeterli olmayabilir. Kontrollü bir araştırmada, bildirimleri kapatmanın telefon kontrol sıklığını veya ekran süresini belirgin biçimde azaltmadığı; ancak bazı kullanıcıların telefonlarını daha bilinçli kontrol ettiklerini hissettikleri görüldü.
Bu nedenle amaç teknolojiyi tamamen hayatımızdan çıkarmak değil; **dikkatin ne zaman ve nasıl bölündüğünü fark ederek dijital ortamı daha bilinçli düzenlemektir.**
telefonunuzu kaç kez kontrol ediyorsunuz?
📌 Daha sonra yeniden bakmak için kaydedin.
📤 Telefon bildirimlerinden sık sık bölünen biriyle paylaşın.
Dikkat ve bilişsel becerilere yönelik GETAP çalışmaları hakkında bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
**Kaynakça**
1. Fournier, H., Fournel, A., Osiurak, F. ve ark. (2026). *Attention hijacked: How social media notifications disrupt cognitive processing.* Computers in Human Behavior, 108926. https://doi.org/10.1016/j.chb.2026.108926
2. Telzer, E. H. & Burnell, K. (2026). *Smartphone Use During School H
