https://www.facebook.com/101188361638845/

dr.hilmiyepakyurek

Home
Turkey
Denizli
dr.hilmiyepakyurek

Obezite, Egzersiz, Fonksi̇yonel Tıp'a dair

16/11/2022

Aralıklı oruç…Hep anlattığım , anlatmaya devam edeceğim çünkü çok inandığım bir beslenme düzeni😇 Kongrede 1 saat konuştuk. Güzel bir oturum oldu 🥰 Kongre zaten muhteşemdi. İyi bir enerjiyle döndüm😇 Verirken aslında aldığın bir enerji var evrende…Şükürler olsun🙏🏻

14/06/2021

Diyet günlerinde kutsal Pazartesi’den selam 🙋‍♀️ Pazartesi başlayıp birkaç gün devam eden diyetler yüzünden ne diyetteyiz ne değiliz aslında kısır döngüdeyiz 😁Bu tür bir düzenle en fazla aynı kiloda kalabiliriz. Sınır koymayı yapabildiğimiz zaman kazanacağız😊
👍🏻Hiç mi kaçamak yapmayacağız? Hiç kaçamak yapmamayı yapabilmek elbette harika🤩 Ama keskin sınırlar herkese göre değil. Geri dönüşü daha kötü olmaması için haftada 1’le sınırlı tutabilirsiniz. Bunu da ödül olarak görmeyin tabi beyine yanlış mesaj olmasın😄
👍🏻Yasaklar kalktı ve sosyalleşme başladı. Buluşma planlarınızı lütfen beslenmenize göre yapın. Bir fastfood restaurantta değil de ev yemekleri ya da ızgara yiyebileceğiniz bir yer, tatlıcıda değil de sadece kahve içebileceğiniz bir yer, yemek sonrası ev gezmeleri değil de yemekle sınırlandırabileceğiniz ev gezmeleri gibi...
👍🏻Zamanla gerçek yiyeceklerle beslenmenin keyfine ve dinginliğine kavuştukça kaçamaklarınız daha da seyrekleşecek😇
👍🏻Bu işin sırrı sizsiniz; kararlı olmanız ve vazgeçmeden devam etmeniz😌 Düştüğünüz yerden kalkmayı bileceksiniz😊

Hadi bakalım diyete başlayanlar burada mı? Planınız nedir?

05/04/2021

Harika Pazartesi’nden sevgiler🌺 Ramazan ayı yaklaşıyorken açlık süresini konuşalım istedim😊
🌺Beslenme ile birlikte artan kan şekerini dengelemek için pankreastan salınan insülin hormonu artar. Karbonhidratların sindirilmesi ile oluşan glukoz hücre içine alarak metabolizmasını sağlar. Glukoz enerji üretimi için ilk tercih olarak kullanılır, fazlası depolanır.
🌺Açlık uzadıkça enerji kaynağı olarak yağlar kullanılır. Açlık çok uzarsa en son proteinler de enerji üretilmek için kullanılmaya başlanır. Proteinler önemli yapıtaşı olduğu için öncelikli olarak vücutta korunur.
🌺Açlıkta kanda azalan glukozu artırmak üzere glukagon hormonu salgılanır. Depo halindeki glukozu bazı biyokimyasal reaksiyonlar sonrası kana verilir.
🌺Beyin; açlık uzayınca glukoz kalmayacağı için enerji kaynağı olarak yağları kullanamaz çünkü yağlar kan beyin bariyerini geçemez. Onun yerine keton cisimlerini kullanır. Diğer dokular da keton cisimlerini enerji olarak kullanabilir (ketojenik diyet!)
🌺Sonraki fotoda size burada yazdıklarımı anlatan grafik var
🌺Eğer kişi sık sık beslenirse yağlar enerji olarak kullanılamaz. Sağlık durumumuz elverdikçe öğün aralarını uzatmamız ve öğün sayımızı azaltmamız gerekir.
🌺Ramazan’da kilo vermemizi sağlayan durum açlık süremizin uzaması ve öğün sayımızın azalmasıdır ki sık sık insülin salgılanmaz ve yağ depolanmamış olur
‼️Ancak bazı kişiler aksine Ramazan’da kilo alır. Neden? Çünkü günlük kaloriyi abartırlar ve iftardan sahura kadar çok sayıda öğün yerler. Dikkat ağzınıza aldığınız her atıştırma bir öğündür!
❗️Bu arada Ramazan’da yeterli su alımınıza (vücut kilonuz başına 40 ml ve içecekler dahil değildir) ve varsa ilaçlarınızı dikkatli kullanmanıza özen gösteriniz
🌺 Ayrıca sindirim sistemimize özgü bir hareket vardır migratuar motor kompleks aracılığıyla mideden kalın bağırsağa doğru olur ve sindirim içeriğinin ilerlemesini sağlar. Bu hareket öğün aralarında sindirim yokken olur. En az 4 saatlik açlık gerekir. Sık sık beslenen kişilerde içerik zamanında bağırsaklardan boşalamadığı için mikroorganizmaların fazla üremesi ile karakterize SİBO ortaya çıkar
🌺 Açlığın vücudun kendini yenilemesi olan otofajiyi desteklediği, uzun yaşam genleri Sirtuinleri aktive ettiği yapılan çalışmalarla ortaya koyulmuştur
⁉️Kronik hastalık durumlarında hekiminize danışmadan yardım almadan açlık sürenizi uzatmayınız
👍🏻Grafik ; beslenme biyokimyası Figen Gürdöl kitabından alıntıdır

27/03/2021

“sağlıklı mutfak” online eğitimi dün ilk dersi benimle başladı🤩
Çok heyecanlı bir süreçti benim için. 1 yıldır okuduğum binlerce sayfa ve dinlediğim saatlerce eğitimin ben de oluşturduğu farkındalığı paylaşma zamanı gelmişti 🌺
Günlerimi aldı ama ben geliştim ve yenilendim😇
Hipokrat “ tüm hastalıklar bağırsakta başlar”, “ilacınız besininiz, besininiz ilacınız olsun” demiş. Konu böylesine önemli yani😎
Farkındalıklarım, öğrendiklerim kendi hayatıma çok güzel dokunuşlarda bulundu☺️Öncelikle kendimizden başlayıp sonra koruyucu hekimlik adına kişiyi bütün olarak değerlendirmek, beslenmeyi, yaşam tarzını sorgulamak varsa sorun düzenlemek çok kıymetli ❤️ Öğrenme yolculuğum hiç bitmeyecek❣️
Ayrıca ulvi bir amaca hizmet ettim çok huzurluyum🥰 Eğitimin gelirinin tamamı vakfımıza burs olarak aktarılıyor. Harika bir ekiple birlikte olduğum için şanslıyım ☺️

22/09/2020

Farkında mıyız? Beslenmemize gereken özeni göstermiyoruz. Bizi biz yapan böylesine önemli konuda oturup düşünmenin zamanı artık geldi. Çağımızdaki hızla artan kronik hastaların beslenme ile ilişkisi olabilir mi? Tam olarak evet! Beslenmeye özen gösterirken bağırsak sağlığımızı da düşünmeliyiz ki olumlu sonuçlar alalım. Ayrıca son zamanlarda yapılan çalışmalar bağırsak ile beyin arasında ilişki olduğunu ortaya koydu. Bunun yanında mikrobiyotanın ne derece önemli olduğunu her geçen gün daha iyi anlıyoruz? Nasıl bir ilişki var? Nasıl beslenmeliyiz? Nelere dikkat etmeliyiz? Bu akşam bu konuda önemli çalışmalar yapan hocamız ' i dinleyeceğiz😊Son derece faydalı bilgiler edineceğimize eminim. Kim bilir belki de hayatınızda dönüm noktası olacak farkındalık olur😌Hadi sorularınızı bekliyoruz 😉 ̆lıklıbeslenme ̆lıklıyaşam ̆lıklıyaşıyoruz ̆ırsakilişkisi

16/09/2020

Yoğun bir başvuru dönemini geride bıraktık. Titizlikle inceleme aşamasından sonra sonuçlar açıklanır. Gönül ister ki daha çok öğrenciye ışık olalım, kriterlere uyanların hiçbirini elemeyelim. Ama bunlar için daha çok desteğe ihtiyacımız var🙏🏻 Biz çalışıp daha çok proje üretmeye devam ediyor olacağız. Sizleri de yanımızda görürsek çok mutlu olacağız. Hem de çok zor durumdaki insanların mutluluğunu paylaşacağız😊Vakfımıza gönül rahatlığıyla bağış yapabilirsiniz. Sorumluluğu olan her bir gönüllü elinden gelenin en iyisini yapar. Ayrıca sivil ve apolitik bir vakıf olduğumuzu da belirteyim😊

Address

Denizli

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dr.hilmiyepakyurek posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Denizli?