Uzman Psikolog Elif Atabay

Uzman Psikolog Elif Atabay Uzman Klinik Psikolog

04/05/2026

“Hayatın içinde bazen kendimizi eleştirmeyi o kadar alışkanlık haline getiriyoruz ki… kendimize güzel şeyler söylemeyi unutuyoruz.
Bugün küçük bir durak ver ve kendine şunu söyle:
✨ Sen bir harikasın.

Eksiklerinle, hatalarınla, çabanla, olduğun halinle…
Olduğun gibi değerlisin.

Unutma, kendinle kurduğun dil hayatını şekillendirir.
Kendine nazik ol. 💛

Şimdi sıra sende…
Bugün kendine hangi güzel cümleyi söylemek istersin? 👇”

29/04/2026

Olumlamalar sadece güzel sözler değildir…
Zihninin yönünü değiştiren güçlü araçlardır.

Peki nasıl kullanılır?

Her şeyden önce inanmadan tekrar etmek değil, hissederek söylemek gerekir.
Çünkü zihin, kuru cümlelere değil; duyguya tepki verir.

✨ Şimdiki zaman kullan
“Olacağım” değil, “oldum / oluyorum” de.
Zihnin geleceği değil, şimdiyi kabul eder.

✨ Kısa ve net ol
Uzun cümleler yerine, güçlü ve sade ifadeler seç.

✨ Düzenli tekrar et
Sabah uyandığında ve gece uyumadan önce…
Zihin en açık olduğu anlarda.

✨ Kendine uygun seç
Herkesin ihtiyacı farklıdır.
Senin yaran neredeyse, olumlaman oraya dokunmalı.

Unutma…
Zihnine ne söylersen, hayatın ona doğru şekillenir.

Bugün kendine ne söyleyeceksin? 🌿

22/04/2026

Mutluluk uzak bir hedef değil…
Küçük anların içinde saklı 🌿

Bazen bir kahvede,
bazen içinden geçen bir düşüncede,
bazen de sadece durup nefes aldığın o anda…

Unutma, zihnini nasıl beslersen hayatın da öyle şekillenir.
Bugün kendine küçük bir iyilik yap:
✨ Daha nazik düşün
✨ Daha şefkatli konuş
✨ Kendine daha çok alan tanı

Çünkü sen, iç dünyanı değiştirdikçe
dış dünyan da değişmeye başlar.

🧠 Bugünün niyeti:
“Kendimi olumlu düşüncelerle besliyorum.”

21/04/2026

Kendini sev.’’

Bu cümleyi son zamanlarda ne kadar çok duyuyorsun, değil mi?

Öz sevgi kavram internet ortamda da sıkça gündeme getirilmeye başlaması ile kendini sevme haline yönelim iyice arttı.

Peki, insan ister istemez hemen kendini sevebilir mi?

Öz sevgiyi kurmak ve beslemek, kulağa geldiği kadar kolay mı?

Bu sorulara bir çırpıda ‘‘Evet’’ cevabı veremiyor olabilirsin.

Bunun çok normal olduğunun altı çizmek ile birlikte, bu yazımda sana kendini sevmenin ne olduğunu, neden önem arz ettiğini ve en önemlisi nasıl kendini sevebileceğini anlatmaya çalışacağım.

Hazırsan başlayalım!



Kendini Sevmek Nedir?

Kendini sevmek; kişinin kendisi her haliyle tamamen kabul etmesi, kendisine karşı nazik olması, kendisine saygılı davranması ve hem gelişimi hem de bireysel refahı beslemesi anlama gelir.


Bunun yanı sıra, kendini sevmek; kişinin kendine dair duygu ve düşünceleri ile de doğrudan bağlantılıdır.

Öz sevgi kavramı derinlemesine incelediğimizde; bu kavram içerisinde kendimiz için yaptıklarımızı, kendimiz ile kurduğumuz iletişimi, kendimize dair hislerimizi buluruz.

Kendini Sevmek Nasıl Olur?

Az sonra sıralayacağımız maddeler, kendini seven bir kimsenin kendisine karşı nasıl davranışlar, düşünceler ve duygular barındıracağına örnek teşkil etmesi iç oldukça önemli. Bu maddeler çoğaltılabilir elbette; ancak bizler, görülmesi/fark edilmesi en yaygın olan kendini sevme biçimleri sıralayarak işini kolaylaştırmak istiyoruz:



Kendini ihtiyaçları karşılayabilmek
Olumsuz durumlarda kendini affedebilmek
Başkalarına istismar hakkı tanımamak, başkalar istismar etme ihtimal önüne geçebilmek
Kendini sağlığı ve refahı öncelik olarak görebilmek
Destekleyici ve yapıcı kimselerle vakit geçirmek, aksi yapanlar ile mümkün olduğu kadar ilişki kurmamak
Gerektiğinde yardım isteyebilmek
Kızgınlık ve öfke gibi kişinin ilerlemesine engel olacak duygulardan vazgeçebilmek
Kendine karşı olumlu söylemler geliştirebilmek
Bireysel değerlere uygun şekilde yaşayabilmek
Sağlıklı kararlar alabilmek
Güçlü yönleri hatırlayabilmek

18/04/2026

Pek çoğumuz kim olduğumuzu unutup diğer insanların bize biçtiği görünüme kendimizi dayatırız. Kendi öz güvenimizden ziyade başkalarının bize duyduğu güvenle moral bulmaya çalışırız. Kendimizden ziyade, başkaları hakkımızda ne düşünür diye çırpınırız. Dolayısıyla farkında olmadan toplumun bize taktığı maskelerle ortalıkta dolaşırız.
Oysa asıl olan kendi içimizde ve kendi düşünlerimizin eşliğinde yaptığımız yolculuktur. Sevdiğimiz insana karşı hissettiğiniz ve yaşadıklarınız son derece insani olan güzel duygulardır.
Yaşadığınız ilişkinin size sağladığı artıları düşünmelisiniz. Yani bardağın dolu kısmından bakarsanız kendi içinizdeki potansiyeli keşfedebilirsiniz.
Kendi potansiyeliniz asıl kimliğinizdir ve kendi içinizdeki gücü ortaya çıkarmak sizin elinizdedir. Kendi kimliğinin farkında olmadan sevgiyi ve aşkı anlamak ya da anlamlandırmak pek de olası değildir. Bunu başkalarında aramak ve onların iltifatlarını beklemek zaman kaybından başka bir şey değildir.
Kendinizle barışık bir yaşam sürdürmek için sık sık kendi derinliklerinize yolculuk yapmanız gerekmektedir. Derin nefes almak, şükretmek, kendinle barışık olmak, kendini, doğayı, insanı, hayatımızda olan veya olmasını düşündüğümüz insanı sevmek kendinizle barışık bir yaşam sürdürmenin temelini oluşturur.Önce kendimizi sevelim. Kendini sevme önemlidir çünkü kendinizi nasıl gördüğünüz, başkalarını nasıl gördüğünüz ve kendinizi dünyaya nasıl sunduğunuz üzerinde önemli bir rol oynayacaktır. Örneğin, özsaygısı düşük olan birinin, diğer insanları yargılama olasılığı daha yüksektir, çünkü bunu yapmak kendi incinmiş özsaygısına bir merhem uygulamak gibidir. Tersine, sağlıklı bir benlik algısına sahip insanların kendilerini iyi hissetmek için başkalarını yıkmaları gerekmez. Kendilerine karşı zaten olumlu duygulara sahiptirler.
Kendiniz hakkında nasıl hissettiğiniz, başkalarına sizin hakkınızda nasıl hissetmeleri gerektiğini yansıttığı için de kendini sevmek önemlidir. Sizi çok seviyorum.

15/04/2026

Psikologa Ne Zaman Gitmeliyim?

Stres ve problemler herkesin hayatında etkilidir. Ayırıcı kriter, kişinin stresin üstesinden gelip gelemediğidir. Halledemediğini bildiği halde, ‘kendim hallederim / kendim halletmeliyim’ düşüncesi genellikle kişiyi psikolog desteği almaktan alıkoyar. Sorun devam ettiğinde, ciddiyetini, etki alanlarını koruduğunda ve kişi sorunların üstesinden gelemediğinde beklenen sonuçlar ortaya çıkar: Hayat kalitesinde bozulmalar, aile ve sosyal ilişkilerde zedelenmeler, iş performansında kötü yönde etkilenmeler başlayabilir. Kişi yaşadığı sorunla başa çıkabilmek için madde ve / veya alkol kullanımına yönelebilir.
Psikolog Desteği Neden Önemli?
Hastalığı olan ya da duygusal bazı zorluklar yaşayan kişiler etiketlenme korkusuyla da çoğu zaman profesyonel yardıma başvurmazlar. Hastalığı nedeniyle toplum tarafından küçümseneceğini, dışlanacağını düşünürler. Psikoterapi veya ilaç tedavisine başlasalar bile önerilen tedaviyi uygulamazlar. Bu da sorunların zamanla kronikleşip daha da ağır hale gelmesine sebep olur. Genellikle kronik problemler duygusal rahatsızlıklara yol açmaktadır. Böyle durumlarda kişi hem devam eden problemlerde hem de rahatsızlığın getirdiği sıkıntılarla ve yol açtığı kısıtlılıklarla uğraşmak zorunda kalır. Hiçbir çıkış yolu olmadığının düşünüldüğü ve psikiyatrik rahatsızlıkların eşlik ettiği durumlarda ise ciddi kayıplar yaşanabilmektedir. Dolayısıyla kişinin kendinin tanıması ve ne zaman kendini aşan bir problemle karşılaştığını ve yardım alması gerektiğini bilmesi gerekir.

11/04/2026

Merhabalar
Ben Uzman Klinik Psikolog Elif Atabay.🙂
👱🏼‍♀️İlköğretim, ortaöğretim ve lise öğrenimimi Edirne de sürdürdüm.
👩🏼‍🎓Girne American Üniversitesi Beşeri Bilimler Fakültesi Psikoloji (İngilizce) bölümünden mezun oldum. Zorunlu stajımı Trakya Üniversitesi Sağlık Araştırma ve Uygulama Merkezi Hastanesi,Stajyer Psikolog olarak yaptım.
👩🏼‍💻Intel Ar-Ge Merkezi tarafından yürütülen Adaptif Öğrenme Projesi dönemsel olarak yer aldım.
👩🏼‍💼Sarıyer Milli Eğitim Bakanlığı ile ortak gerçekleştireceğimiz ‘Bilişsel Beceri Eğitimi’ projesinde gönüllü olarak yer aldım.
👩🏼‍💼Bir süre danışmanlık merkezinde çocuk, ergen, yetişkin, aile ve çift terapisi danışmanlığında görev aldım.
👩🏼‍🎓T.C Üsküdar Üniversitesi Sosyal Bilimler Fakültesi Klinik Psikoloji Yüksek Lisans (Tezli ) eğitimi aldım.Zorunlu yüksek lisans klinik psikoloji stajımı Özel NP İstanbul Beyin Hastanesinde yaptım.
👩🏼‍💻Danışanlarımla gerek yüz yüze gerekse online olarak terapilerime devam etmekteyim.
Aldığım Eğitimler:
📝Evlilik ve Çift Terapisi Eğitimi,
📝Aile Terapisi Eğitimi,
📝Kabul Kararlılık Terapisi Eğitimi,
📝EMDR Eğitim Teknikleri Eğitimi,
📝Mindfulness Eğitimi,
📝Cinsel Terapi Eğitimi,
📝Bilişsel Davranışçı Terapi Eğitimi,
📝Çocuk Ve Ergen BDT Eğitimi,
📝Oyun Terapisi Eğitimi,
📝Travma İlişkili Ruhsal Bozukluklarda EMDR Uygulaması Eğitimi.

10/04/2026

Terapi nedir?
Terapi bireylerde bulunan psikolojik hastalıkları, davranış bozukluklarını, negatif tutumları ve psikosomatik yakınmaları azaltmayı, ortadan kaldırmayı amaçlar. Terapi uygulamaları psikoterapi eğitimi almış terapistler tarafından uygulanan planlı tedavilerdir.

Terapi çeşitleri:

Bireysel Terapi:
Duygusal kaosun üstesinden gelebilmek.
Sosyal çevreyle olan ilişkilerini düzenlemek.
Danışanın kendine olan öz sevgisini arttırmak.
Krizleri yönetme yetisine sahip olmak.
Öz farkındalığı arttırmak.

Evlilik Terapisi:
Kendilerini ve partnerlerini daha iyi tanıyabilmelerini sağlamak.
Partnerler arasında iletişimi güçlendirmek.
İlişki problemlerini çözme kabiliyetini kazandırmak.
İlişkilerinin var olan kısmından, günümüze kadar olan problemleri çözümlemek.
Henüz evlilik kararı almamış çiftlerin, evlilik kararının onlar için iyi olup olmadığını değerlendirmelerini sağlamak.

Aile Terapisi:
Aile bireyleri arasında ki uyum ve işbirliğini sağlamak.
Terapistin odak noktası bireyden bütüne ya da bütünden birey olabilir.
Aile bireylerinin aralarında ki iletişim sorunlarını saptamak ve çözüm haritası oluşturmak.
Aile bağlarını kuvvetlendirmek.
İyimserlik, affedicilik ve mutluluk gibi pozitif düşünce yayılımını arttırmak.

Grup Terapisi:
Grup terapisi, insanların grubun diğer fertlerini desteklemesini sağlar.
Bireylerin yalnız olmadıklarını göstermek.
Sosyal aktiviteler sağlanarak, rahatlatmak.
Yardımlaşma duygusunu aktif ederek, yardım etme hazzını tattırmak ve özgüveni desteklemek.
Bir gruba dahil olarak, aidiyet duygusunu geliştirmek.

Çocuk-Ergen Terapisi:
Çocuk- Ergen terapisi, çocuklarıyla sürekli bir arada olan ailelerin çocuklarında meydana gelen değişimleri gözden kaçırması nedeniyle, ortaya çıkan stres ve kaygı düzeyi için çözüm üretmeyi amaçlar.
Amaçları:
Çocuklara ve ailelere stresle, duygusal ve somatik problemlerle başa çıkma konusunda yol göstermek.
Genç bireylerin problem çözme ve sosyal ilişkilerini geliştirmek.
Özgüven kazandırmak.
Çocukların ve genç bireylerin diğer insanlarla olan iletişim çatışmalarını sonlandırmak, aile ve arkadaş ortamıyla ilişkilerini sağlamlaştırmak.

06/04/2026

Bazen sadece yorulursun…
Ama bu, yanlış yolda olduğun anlamına gelmez.

Herkes gibi sen de kırılırsın, zorlanırsın, çözemezsin bazen.
Ve evet… bazen çözmek de gerekmez.
İnsan, çözemediğiyle yaşamayı da öğrenir.

Kendine yüklenmeyi bırak.
“Niye böyleyim?” yerine
“Şu an neye ihtiyacım var?” diye sor.

Çünkü iyileşmek;
her şeyi çözmek değil.
sadece yorulursun…
Ama bu, yanlış yolda olduğun anlamına gelmez.

04/04/2026

“Ben başıma gelenler değilim, ben başıma gelenlerden sonra olmayı seçtiğim kişiyim…”

Hayat bazen planladığımız gibi gitmez. Kırılırız, yoruluruz, vazgeçmek isteriz…
Ama tam da o noktada bir seçim yaparız:
Ya yaşadıklarımızın bizi tanımlamasına izin veririz,
ya da yeniden kim olacağımıza biz karar veririz.

Unutma, yaşadıkların senin hikâyen…
Ama o hikâyenin nasıl devam edeceği tamamen senin kaleminde. ✨

Bugün kendine sor:
“Ben bundan sonra kim olmayı seçiyorum?”

Address

Edirne

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Psikolog Elif Atabay posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzman Psikolog Elif Atabay:

Shortcuts

Share

Category