Diyetisyen Begüm SIDAL

Diyetisyen Begüm SIDAL Diyetisyen Begüm SIDAL
Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi
İstasyon Mahallesi Hakim Çağlar Işık Caddesi Özen Business Kat 2 Daire 39 Merkez/EDİRNE

🐟 Balık tüketmeyenler dikkat⚠️ Doğal omega 3 içeren 10 besin sizlerle✅Günlük beslenmenize ekleyeceğiniz doğru bitkisel k...
10/07/2026

🐟 Balık tüketmeyenler dikkat⚠️

Doğal omega 3 içeren 10 besin sizlerle✅Günlük beslenmenize ekleyeceğiniz doğru bitkisel kaynaklarla omega-3 alımınızı destekleyebilirsiniz.

Ancak önemli bir nokta var👇

Bitkisel kaynaklar ALA, balıklar ise EPA ve DHA içerir. Vücudumuz ALA’nın yalnızca sınırlı bir kısmını EPA ve DHA’ya çevirebildiği için özellikle vejetaryen, vegan veya balık tüketmeyen bireylerin beslenmesi profesyonel olarak değerlendirilmelidir.
Begüm SIDAL


Bilimsel Referanslar

1. Calder PC. Omega-3 Fatty Acids and Inflammatory Processes. Nutrients. 2010;2(3):355-374.
2. National Institutes of Health (NIH). Omega-3 Fatty Acids Fact Sheet for Health Professionals.
3. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for fats. EFSA Journal. 2010.
4. American Heart Association. Fish and Omega-3 Fatty Acids.
5. Academy of Nutrition and Dietetics. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets. J Acad Nutr Diet. 2016.
6. USDA FoodData Central (besinlerin omega-3 içerikleri).
7. Simopoulos AP. The Importance of the Omega-6/Omega-3 Fatty Acid Ratio in Cardiovascular Disease and Other Chronic Diseases. Exp Biol Med. 2008.

DİYETİ DİYETİSYEN YAZAR✍️Begüm SIDAL
04/07/2026

DİYETİ DİYETİSYEN YAZAR✍️
Begüm SIDAL

Dikkat⚠️Sadece su içmek yetmiyor! Yazın çoğu kişinin yaptığı bu beslenme hataları sıvı kaybını artırıyor!Sürekli halsiz ...
29/06/2026

Dikkat⚠️Sadece su içmek yetmiyor! Yazın çoğu kişinin yaptığı bu beslenme hataları sıvı kaybını artırıyor!

Sürekli halsiz hissediyor, baş ağrısı yaşıyor ya da “Bu sıcakta neden hiç enerjim yok?” diyorsanız, sebebi yalnızca hava sıcaklığı olmayabilir.

☀️ Yüksek sıcaklıklarda doğru beslenmek; sıvı kaybını azaltmaya, enerjinizi korumaya ve sıcak çarpması riskini düşürmeye yardımcı olur.

Bu gönderide yaz aylarını daha sağlıklı geçirmeniz için uygulayabileceğiniz 8 bilimsel ve pratik beslenme önerisini sizler için derledim. 🌿💧

Sağlıcakla kalın🙏🏻🍀
Begüm SIDAL

YAZA HAZIR MISIN?Yaza fit girmek sadece birkaç kilo vermek değil;kendini daha enerjik, daha güçlü ve daha iyi hissetmekt...
08/06/2026

YAZA HAZIR MISIN?

Yaza fit girmek sadece birkaç kilo vermek değil;
kendini daha enerjik, daha güçlü ve daha iyi hissetmektir. 🌿

Birçok kişi yaz öncesi hızlı çözümler arıyor. Ancak kalıcı sonuçlar;
✔️ Dengeli beslenme,
✔️ Yeterli su tüketimi,
✔️ Düzenli fiziksel aktivite,
✔️ Kaliteli uyku ve stres yönetimiyle mümkün olur.

Unutma, bedenin ceza değil özen ister.

Kendine uygun olmayan popüler diyetler yerine yaşam tarzına, sağlık durumuna ve hedeflerine özel planlanan bir beslenme programı ile hem sağlıklı hem sürdürülebilir sonuçlar elde edebilirsin.

“Bugün attığın küçük bir adım, yarın aynadaki en büyük değişim olabilir.”

Sevgiler,
Begüm SIDAL

PKOS Değil, Artık PMOS Diyoruz! 🔄Yıllardır “Polikistik Over Sendromu” olarak bildiğimiz durum, bilim dünyasında büyük bi...
14/05/2026

PKOS Değil, Artık PMOS Diyoruz! 🔄
Yıllardır “Polikistik Over Sendromu” olarak bildiğimiz durum, bilim dünyasında büyük bir kabuk değişimine gidiyor. Artık odağımızı sadece yumurtalıklardan alıp, resmin bütününe yani metabolizmaya çeviriyoruz. 🧬
Neden PMOS?
Çünkü bu durum sadece jinekolojik bir mesele değil; insülin direncinden hormon dengesine, kalp sağlığından mod değişimlerine kadar uzanan sistemik bir metabolik süreç.
İsim değişikliği neleri değiştirecek?
1️⃣ Kist Yanılgısı Bitiyor: Yumurtalıktaki görüntüler gerçek birer kist değil, sadece olgunlaşamamış foliküller. “Kistim var” korkusu yerini “Metabolizmamı yönetmeliyim” bilincine bırakıyor.
2️⃣ Bütüncül Tedavi: Tedavi artık sadece “adet düzenlemek” değil; ömür boyu sürecek bir yaşam tarzı ve beslenme yönetimi haline geliyor. 🥗🏃‍♀️
3️⃣ Kök Nedene Odak: İnsülin direnci ve hormonal denge, tedavinin tam kalbine yerleşiyor.
İsimlerin gücü vardır. Durumu “Metabolik” olarak tanımlamak, beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerinin neden bir “tercih” değil, sağlığımız için bir “anahtar” olduğunu bizlere tekrar hatırlatıyor. 🔑

Sağlığın can damarlarından biricik hemşirelerimizin 12 Mayıs Uluslarası Hemşireler Günü kutlu olsun🙏🏻İyi ki varsınız.Say...
12/05/2026

Sağlığın can damarlarından biricik hemşirelerimizin 12 Mayıs Uluslarası Hemşireler Günü kutlu olsun🙏🏻
İyi ki varsınız.

Saygılarımıza, şükranlarımızla.

Begüm SIDAL


Dr. Begüm SIDAL, (PhD)Bugün sizlere biraz doktora sürecimden bahsetmek istedim. Bu süreç oldukça zor koşullarda meşakkat...
06/04/2026

Dr. Begüm SIDAL, (PhD)
Bugün sizlere biraz doktora sürecimden bahsetmek istedim. Bu süreç oldukça zor koşullarda meşakkatle yürüdüğüm hatta kimi zaman sadece ayakta durabilmek için direndiğim bi süreçti. Bu ünvan, tüm dünyayı sallayan pandemiye, hastalıklara, ameliyatlara, yoğun bakımlara, depremlere, açılan ve kapanan kapılara, hayal kırıklıklarına, dost görünen düşmanlara, alınan verilen kilolara yani kısaca RAĞMENLERE RAĞMEN, biricik annemin her türlü desteği, değerli danışman hocamın sabrı ve sevgisi, anneannemin duaları, saygıdeğer hocalarımın destekleri, az ama öz olan gerçek dostlarımın varlığı ve canı yansa da tüm engellerini tek tek aşmaya and içmiş azmim SAYESİNDE kazanılmıştır. Diliyorum ki bu yola baş koymuş herkes emeğinin karşılığını alır ve muvaffak olur. Ben sizlerin huzurunda gerçekten yanımda olan tüm güzel insanlara teşekkürlerimi sunarım.🙏🏻💐

Handmade cortado ☕️
29/03/2026

Handmade cortado ☕️

Mutlu pazarlar🙂 .dyt.begumsidal
15/03/2026

Mutlu pazarlar🙂
.dyt.begumsidal

Diyetteyken dışarıda yemek yemek mümkün mü?Cevap net: Evet! 🍽️Diyet, sosyal hayattan kopmak ya da sürekli “yasaklar” lis...
02/02/2026

Diyetteyken dışarıda yemek yemek mümkün mü?
Cevap net: Evet! 🍽️

Diyet, sosyal hayattan kopmak ya da sürekli “yasaklar” listesiyle yaşamak demek değildir. Önemli olan doğru seçimleri yapmak ve dengeyi koruyabilmektir. Tek bir öğünde yapılan küçük bir değişiklik, tüm süreci bozmaz; asıl önemli olan sonrasında nasıl devam ettiğindir. Porsiyon kontrolü ise işin kilit noktasıdır. Tabağının yarısını sebzelerden, dörtte birini protein kaynaklarından, kalan kısmını ise karbonhidrattan oluşturmak hem doyurucu hem de sürdürülebilir bir denge sağlar. Porsiyon kontrolü ise işin kilit noktasıdır. Tabağının yarısını sebzelerden, dörtte birini protein kaynaklarından, kalan kısmını ise karbonhidrattan oluşturmak hem doyurucu hem de sürdürülebilir bir denge sağlar.Unutma, diyet bir ceza değil; sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam biçimidir. Sosyal hayatını ertelemeden, bilinçli seçimlerle hedeflerine ulaşman mümkündür.

Önemli olan ne yediğin kadar, nasıl dengelediğindir. 🤍

Address

İstasyon Mahallesi Hakim Çağlar Işık Caddesi No 3 Özen Business Kat 2 Daire 39 Merkez/ESİRNE
Edirne
22100

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Begüm SIDAL posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Begüm SIDAL:

Shortcuts

Share

Category