Dr. Kaya Turan

Dr. Kaya Turan İstinye Üniversitesi Liv Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji

10/07/2026

Spor Yapmadan Önce Isınmak Neden Önemli?

Egzersize başlamadan önce yapılan kısa bir ısınma, kasların, tendonların ve bağ dokularının harekete hazırlanmasına yardımcı olur. Bu sayede vücut ani yüklenmelere daha iyi uyum sağlayabilir ve spor sırasında oluşabilecek zorlanma ile sakatlanma riski azaltılabilir.

Özellikle koşu, ağırlık çalışması veya yüksek tempolu aktiviteler öncesinde birkaç dakikalık kontrollü ısınma, eklemlerin hareket kabiliyetini artırabilir ve performansa da olumlu katkı sağlayabilir.

Sporun verimli ve güvenli olabilmesi için antrenman kadar doğru bir başlangıç yapmak da önemlidir.

Bilgilendirme amaçlıdır.

01/07/2026

Eklem sağlığı yalnızca kemik ve kıkırdak yapısına bağlı değildir. Kaslar, bağlar ve tendonlar da hareket sisteminin önemli bir parçasıdır. Güçlü kaslar, eklemlere binen yükü dengeli şekilde dağıtarak hareketlerin daha kontrollü ve güvenli olmasına yardımcı olur.

Kas gücünün azalması ise özellikle diz, kalça ve omuz gibi sık kullanılan eklemlerde yükün artmasına neden olabilir. Bu durum zamanla ağrı, hareket kısıtlılığı ve yaralanma riskini artırabilir.

Bu nedenle düzenli egzersiz yapmak yalnızca spor performansını artırmak için değil, eklem sağlığını korumak ve günlük yaşam kalitesini desteklemek için de büyük önem taşır. Egzersiz programının kişinin yaşına, sağlık durumuna ve fiziksel kapasitesine uygun şekilde planlanması ise en doğru yaklaşımdır.

Bilgilendirme amaçlıdır.

Spora ara verdikten sonra eski temponuza bir anda dönmeye çalışmak, sakatlanma riskini artırabilir.Antrenmana ara verile...
26/06/2026

Spora ara verdikten sonra eski temponuza bir anda dönmeye çalışmak, sakatlanma riskini artırabilir.

Antrenmana ara verilen dönemde kas gücü, dayanıklılık, esneklik ve koordinasyon zamanla azalır. Buna rağmen birçok kişi, vücudunun hala eski performansında olduğunu düşünerek yüksek tempoda egzersize başlar. Bu durum kas zorlanmaları, bağ ve tendon yaralanmaları gibi ortopedik problemlere yol açabilir.

Spora güvenli bir dönüş için antrenman şiddetini kademeli olarak artırmak, yeterli ısınma yapmak ve vücudun verdiği ağrı sinyallerini göz ardı etmemek önemlidir. Unutmayın; hedef kısa sürede eski seviyeye ulaşmak değil, sakatlanmadan sürdürülebilir şekilde ilerlemektir.

Bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez.

23/06/2026

💉 Kortizon: Dost mu, Düşman mı?

Kortizon denince birçok kişinin aklına yan etkiler geliyor. Ancak doğru hastada ve doğru zamanda kullanıldığında, tıbbın en etkili ilaçlarından biridir.

Aslında kortizon, vücudumuzun böbrek üstü bezlerinde doğal olarak üretilen bir hormondur. Özellikle stres ve hastalık dönemlerinde salgılanması artar.

Romatizmal hastalıklarda, eklem iltihaplarında ve bazı ortopedik problemlerde kortizonu sıkça kullanıyoruz. Çünkü vücuttaki iltihabı hızlı bir şekilde baskılayarak ağrı ve şikayetleri azaltabiliyor.

Peki sorun nerede başlıyor?

Kontrolsüz, yüksek dozda ve uzun süreli kullanımlarda. Bu durumda kemik erimesi, kilo artışı, şeker yükselmesi ve bazı kemik dolaşım bozuklukları gibi yan etkiler görülebiliyor.

Bu nedenle kortizon ne mucize bir ilaçtır ne de korkulması gereken bir düşman.

Önemli olan; doğru tanı, doğru doz ve uzman kontrolünde kullanılmasıdır.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz.

Diziniz ağrıyor ama sorun dizinizde olmayabilir.Diz ağrısı şikayetiyle başvuran bazı hastalarda yapılan değerlendirmeler...
12/06/2026

Diziniz ağrıyor ama sorun dizinizde olmayabilir.

Diz ağrısı şikayetiyle başvuran bazı hastalarda yapılan değerlendirmelerde, ağrının kaynağının aslında kalça eklemi olduğu görülebilmektedir.

Kalça eklemindeki kireçlenme, hareket kısıtlılığı veya diğer ortopedik problemler ağrının dize yansımasına neden olabilir. Bu durum, özellikle uzun süre doğru tanı konulamayan hastalarda sık karşılaştığımız bir tablodur.

Ağrının hissedildiği bölge her zaman problemin kaynağı olmayabilir.

Bu nedenle uzun süredir devam eden diz ağrılarında sadece dizi değil, kalça ve çevre eklemleri de değerlendirmek gerekir.

Bu paylaşım bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez.

08/06/2026

⚠️ Kas yaralanmalarında ilk müdahale, iyileşme sürecini belirleyebilir.

Sakatlığın hemen ardından yapılan bilinçsiz hareketler veya “üzerine gitme” düşüncesi, yırtığın büyümesine ve sürecin uzamasına neden olabilir.

İlk 24-48 saatte:
✔️ Soğuk uygulama
✔️ Kompresyon desteği
✔️ Dinlenme
✔️ Gerektiğinde görüntüleme değerlendirmesi

oldukça önemlidir.

Özellikle sporcularda erken ve doğru yaklaşım, sahaya dönüş süresini doğrudan etkiler.

✋ Parmakta takılma, kilitlenme veya çıt sesi mi hissediyorsunuz?“Tetik Parmak” hastalığı; parmak tendonlarının geçtiği k...
15/05/2026

✋ Parmakta takılma, kilitlenme veya çıt sesi mi hissediyorsunuz?

“Tetik Parmak” hastalığı; parmak tendonlarının geçtiği kanal içinde sıkışması sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Özellikle sabah saatlerinde parmağı açarken zorlanma sık görülür.

Belirtiler arasında:
✔️ Parmakta takılma hissi
✔️ Açıp kapatırken ağrı
✔️ Sabah sertliği
✔️ Parmakta kilitlenme
✔️ Hareket sırasında çıtlama hissi yer alabilir.

Özellikle elini yoğun kullanan kişilerde, masa başı çalışanlarda ve diyabet gibi bazı hastalıklarda daha sık görülebilir.

Erken dönemde egzersiz, istirahat ve uygun tedavi yöntemleriyle kontrol altına alınabilir.

11/05/2026

Kas yaralanması sonrası spora erken dönmek, ikinci bir sakatlık riskini artırabilir.

Peki güvenli dönüş için nelere dikkat edilmeli?

Dr. Kaya Turan’a göre spora dönüşte 3 önemli kriter var:
✔️ Ağrının tamamen geçmiş olması
✔️ Kas gücünün karşı tarafla neredeyse eşit seviyeye gelmesi
✔️ Ani hızlanma ve duruşlarda ağrı hissedilmemesi
Ayrıca dönüş süreci kademeli ilerlemeli.

Bir anda tam performansa çıkmak yerine kontrollü şekilde yük artırılmalı.

Doğru zamanda dönüş yapmak, yeniden sakatlanma riskini azaltır. 💪

29/04/2026

Yanlış Ayakkabı Seçimi Diz Ağrısı Yapar mı?

Attığınız her adımda dizlerinize yük biner…
Bu yükün nasıl dağıldığını ise ayakkabınız belirler.

Yanlış ayakkabı seçimi zamanla diz ağrısına neden olabilir.

🔍 Dikkat edilmesi gerekenler:
🔹 Desteksiz ve düz taban ayakkabılar
🔹 Aşırı sert / yumuşak taban
🔹 Ayağa uygun olmayan numara
🔹 Uzun süre topuklu kullanım

⚠️ Sonuç:
• Diz kapağı çevresinde ağrı
• Yürürken rahatsızlık
• Uzun vadede kireçlenme riski
✔️ Doğru ayakkabı = doğru yük dağılımı

Ayak sağlığı, diz sağlığının temelidir.

⚠️ Bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez.

27/04/2026

Bel Ağrınız 3 Aydan Uzun Sürüyorsa Dikkat!

Bel ağrısı her zaman basit bir zorlanma değildir.

🔎 Şu belirtiler varsa dikkat:
• 3 aydan uzun süren ağrı
• Hareketle azalan ağrı
• Gece uyandıran bel ağrısı
• ⁠Yarım saati aşan sabah tutukluğu

Bu tablo, mekanik bel ağrısından farklıdır.

👉 Ankilozan spondilit gibi romatolojik hastalıkların erken belirtisi olabilir.
⚠️ Mekanik ağrı dinlenince azalır,
⚠️ İnflamatuvar ağrı hareketle rahatlar.

⏳ Erken tanı çok önemlidir.
✔️ Bel ağrınızı hafife almayın
✔️ Uzun süren şikayetlerde değerlendirme yaptırın

📩 Detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

⚠️ Bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez.

Address

İstinye Üniversitesi Liv Hastanesi Bahçeşehir
Esenyurt
34080

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Kaya Turan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category