Diyetisyen Öznur Selek

Diyetisyen Öznur Selek 🍀Sürdürülebilir ve kalıcı diyet yöntemleri sunuyorum.
🍀Yüzyüze/Online Diyet/Andulasyon Terapi

Kilo Kontrolü Yönetimi
Zayıflama/Kilo Alma
Anne ve Çocuk Beslenmesi
Hastalıklarla Beslenme Tedavisi
Andulasyon Terapi
Obezite
Diyabet(şeker hastalığı)
Tip 1-2 Diyabet
İnsülin Direnci ve Metabolik Sendrom
Sporcu Beslenmesi
Gut Hastalığı
Anoreksiya ve Bulimia
Çocuk ve Ergenlerde Kilo Kontrolü
Kalp Damar Hastalıkları ve Beslenme
Yeme Bozukluklarına Yönelik Beslenme Programları
Bölgesel İncelme
Ödem S

orunları
Non-Çölyak Glüten Hassasiyeti
Kurumsal Beslenme Danışmanlığı
Troid Hastalıklarında Beslenme
Konularında hizmet verilmektedir.

24/06/2026

Eliminasyon diyeti sürecinde beslenme düzeni kadar, bireye özgü planlanan destekler de önem taşıyabilir.

D vitamini, magnezyum, omega-3, probiyotikler ve glutamin; bazı bireylerde bağırsak sağlığının desteklenmesi, besin eksikliklerinin önlenmesi ve genel iyilik halinin sürdürülmesi açısından değerlendirilebilen takviyeler arasında yer alır.

🔹 D vitamini: Yetersizlik durumunda bağışıklık sistemi ve genel sağlık açısından önem taşır.
🔹 Magnezyum: Kas fonksiyonları, enerji metabolizması ve stres yönetiminde rol oynar.
🔹 Omega-3: Normal inflamatuvar yanıtın desteklenmesine katkı sağlayabilir.
🔹 Probiyotikler: Bağırsak mikrobiyotasının dengelenmesinde kullanılabilir.
🔹 Glutamin: Bazı durumlarda bağırsak bariyerinin desteklenmesi amacıyla değerlendirilebilir.

Ancak unutulmamalıdır ki; her takviye her birey için uygun değildir. Kullanılacak takviyelerin türü, dozu ve süresi; kişinin sağlık durumu, laboratuvar bulguları ve beslenme öyküsü doğrultusunda sağlık profesyoneli tarafından belirlenmelidir.

⚠️ Bu paylaşım genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi veya kişiye özel öneri niteliği taşımamaktadır.

20/06/2026

Yemeklerden sonra şişkinlik, gaz ve karında rahatsızlık hissi yaşıyor musunuz?

Bu belirtilerin birçok farklı nedeni olabilir. Son yıllarda sıkça duyulan kavramlardan biri de SIBO, yani ince bağırsakta bakteri çoğalmasıdır.

SIBO ile ilişkili sindirim şikayetlerinde beslenme düzeni önemli bir yere sahiptir. Bazı bireylerde düşük FODMAP yaklaşımıyla belirli besinlerin geçici olarak sınırlandırılması şikayetlerin yönetilmesine katkı sağlayabilir. Ancak bu sürecin kişiye özel planlanması önemlidir.

Kendi pratiğimde de bazı danışanlarda, uygun olduğu durumlarda öğünlere limon veya sirke eklenmesinin besin tolerasyonuna destek olabildiğini gözlemliyorum. Ancak bu uygulamalar herkes için uygun olmayabilir ve tek başına bir çözüm olarak değerlendirilmemelidir.

Unutmayın; her şişkinlik SIBO değildir. Benzer belirtiler farklı sağlık durumlarında da görülebilir. Bu nedenle değerlendirme sürecinin sağlık profesyonelleri tarafından yürütülmesi önemlidir.”

❗️Bu paylaşım genel bilgilendirme amacı taşımaktadır. Tanı ve tedavi amacı taşımaz

01/06/2026

Tatil sonrası ilk yaptığınız şey tartıya çıkmak olduysa “ moraliniz sıfır “olabilir😅 Ancak güzel haber ➡️ yolculuğun ertesi günü tartıda gördüğünüz rakamlar gerçeği yansıtmayacaktır✌🏻

Tatil sonrası ideal tartılma süresi 2 gün sonradır. Bu süre boyunca yolculukta oluşan ödemin gitmesi için günlük 2.5-3 lt su içmelisiniz. Diüretik etkili yeşilçay, beyaz çay, ananas, klorofil içeren sebzeler ( yeşil yapraklıların hepsi) bu sürece destek olacaktır.

Lütfen bedeninizi ve ruhunuzu sıvı detokslarla yormayın , üzmeyin. Buna gerek yok emin olun. Sağlıklı beslenme rutinlerine dönmeniz yeterli olacaktır 🌸

Eğer sağlıklı beslenmede porsiyonlarınızı, vücudunuzun ihtiyaçlarını doğru bir şekilde öğrenmek istiyorsanız doğru adres biz diyetisyenler olacaktır. Cevapları lütfen sosyal mecralarda aramayınız🙏🏻

28/05/2026

Gerçek İspanya’ya hoş bulduk💃🏻

26/05/2026

Bayram öncesi klasiktir, uyarılarımızı yapalım😅 Sorular halkın sesi Eda’dan geldi bu sefer🫶 Biraz muhabbet ettik.

🤨Israrlardan nasıl kaçarız?
😏Baklava yiyelim mi?
🙄Çorba içersek dengeler miyiz?

Gibi soruları cevapladım.

Herkese musmutlu bayramlar diliyorum🍬

29/04/2026

Bir anda gelen açlık her zaman gerçek açlık mı? 🌸

Zihin mi? Beden mi? serimizin 2. bölümünde duygusal açlığın işaretlerini konuşuyoruz 🤓

⚡ “Gerçek açlık yavaş gelir, duygusal açlık aniden.”
⚡ Tokken de yemek istemek bazen açlık değil, duygu düzenleme çabası olabilir.
⚡ Kendini sadece tutmaya çalışmak çoğu zaman kalıcı çözüm olmaz.

Bazen beden değil, stres…
Bazen mide değil, zihnimiz yemek ister.

Bir dahaki atıştırmanda kendine şunu sor:
Gerçekten bedenin mi aç, yoksa duyguların mı? 🙏🏻

Duygusal açlık serimizin devamı için bizi takip etmeyi unutmayın 🫶🏻

Bu videoyu buna ihtiyacı olan birine gönder 🌸
duygusalyeme

20/04/2026

Üzgün, stresli ya da mutlu olduğunda kendini yemek yerken buluyorsan doğru yerdesin🌸

Zihin mi? Beden mi? serimizin ilk bölümünde “ Duygusal Açlık” konuşuyoruz🤓

“ Bazen midemiz değil, duygularımız aç olur. Fark etmek değişimin ilk adımıdır” diyoruz🙏🏻

Duygusal açlık serimizin diğer videolarını kaçırmamak için bizleri takip etmeyi unutmayın 🙏🏻

Duygusal açlıkla mücadele eden tanıdıklarına gönder🫶

Address

Hoşnudiye Mahallesi 765. Sok. No:1 Gökdemir Plaza Kat:3 Daire: 19
Eskisehir
26130

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 08:30 - 18:00

Telephone

+905449449500

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Öznur Selek posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category