Özel Tan Psikolojik Danışmanlık Merkezi

17/02/2026

Seans odasında bazen gözyaşı olur,
bazen umut,
bazen de yeniden başlama cesareti…

Bir danışanımın bana armağan ettiği bu tablo, birlikte yürüdüğümüz yolların sessiz ama çok kıymetli bir hatırası.

Biz sadece konuşmuyoruz.
Anlaşılıyoruz.
Yük hafifletiyoruz.
Ve karanlıktan aydınlığa doğru birlikte adım atıyoruz.

Mesleğimi çooook seviyorum. Bilenler bilir…
Ama en çok da bana güvenen, kalbini açan danışanlarımı…

Ahde vefa; paylaşılan emeği ve kurulan bağı unutmamaktır.
İyi ki bu yoldayım.
İyi ki birlikte iyileşiyoruz. 🌻✨

Tan Psikolojik Danışmanlık Merkezi Gökçe TANDOĞAN SABANCI

05/12/2025

Birçoğumuz başkalarına karşı nazik ve anlayışlı olabiliyor; ama kendimize aynı merhameti göstermek zor olabiliyor. Hatta çoğu zaman kendimize en sert eleştiriyi yapıyoruz. Bunu yapmamak için ne yaparızı sizlerle paylaşıyorum. Keyifli okumalar 😊 https://www.ozeltandanismanlik.com/2025/12/05/oz-sefkat-nedir/

03/12/2025

Güzel bir webinars az kaldı…🥳🥳🥳

06/09/2025

Benlik algısı, kişinin kendini nasıl gördüğü ve değerlendirdiğidir.
Bu algı, kişinin özgüvenini, ilişkilerini ve hayata bakışını doğrudan etkiler.

04/09/2025

Kendine değer vermek, eksik hissetmeyi azaltır. Öz saygı, kendini olduğun gibi kabul etmek ve kendi sınırlarına saygı duymaktır. Küçük adımlarla kendine gösterdiğin özen, içindeki boşluğu doldurur.

01/09/2025

🧠 Anı yaşamak psikolojik bir ihtiyaçtır.
Zihnimiz çoğu zaman geçmişi tekrar eder ya da geleceği kurgular. Bu da kaygıyı ve mutsuzluğu artırır.
Oysa *“şimdi”*ye odaklanmak, sinir sistemini sakinleştirir, bedeni rahatlatır ve duyguları dengeye getirir.

21/08/2025

19/08/2025

Çocuklarda empati yeteneğini geliştirmek sadece onların duygusal zekâsını artırmaz, aynı zamanda gelecekteki ilişkilerinin temelini de güçlendirir.

Empati kurabilen çocuk:
💫 Kendini daha iyi tanır,
💫 Başkalarıyla bağ kurar,
💫 Paylaşmayı, anlaşmayı öğrenir.

Unutmayalım, empati öğrenilen bir beceridir. Çocuğunuza her gün model olmanız, onun dünyasında büyük bir fark yaratır. 🌱

16/08/2025

“Aç olan gerçekten midem mi, yoksa ruhum mu?”

Stres, üzüntü ya da boşluk hissiyle birlikte çoğu zaman elimiz otomatik olarak yiyeceğe uzanır.
Oysa ki çoğu zaman beslenmek isteyen bedenimiz değil, duygularımızdır.

🔸 İşte tam bu noktada kendini yargılamak yerine bir adım durup sorabilirsin:
“Gerçek ihtiyacım ne? Karnımı doyurmak mı, yoksa içimdeki boşluğu anlamak mı?”

Kendini anlamaya başladığında, duygularını da daha sağlıklı beslemeye başlarsın.