Diyetisyen Zeynep Güngör

Diyetisyen Zeynep Güngör Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Zeynep Güngör, Nutritionist, Istanbul.

16/03/2026

Herkesin mutlaka şans vermesi gereken bir çorba deneyen herkes tarifini istedi♥️😍

Kremasız mantar çorbası 🍄 🍄 🍄

Kuru soğana küçük küçük doğrayalım kavuralım, rendelenin ince tarafıyla rendelenmiş havucuumuzu ekleyelim. Hepsini kavuralım, minik doğranmış mantarlarımızı ekleyelim kavurmaya devam edelim🙏🏻

İki yemek kaşığı kadar un ekleyelim hepsini kavuralım, tam 1 litre kadar su ekledim karıştırıp kaynattım , biraz piştikten sonra 1 çay bardağı süt 🥛 ekledim. En son dereotunu ekleyip kapattım kapattıktan sonra tuz ekleyebilirsiniz😍

Eğer ki tavuk suyla yaparsanız daha lezzetli bir çorba elde edersiniz 😍

Dereotunu son aşamada eklemeyi unutmayın söndürmeye yakın ekleyin 🙏🏻

10/03/2026

Antioksidan içeriği yüksek olan bu krakerin hazırlardan hiçbir farkı yok🫜🫜🫜

Sizin de bebeğiniz atıştırmayı seviyorsa dışarı çıktığınızda veya arabada tam bir kurtarıcı😍

Haşlanmış Kırmızı pancar 🫜
1 sb haşlanmış nohut
2 yk lor peynir 🧀
1 tk nişasta veya 1 tam yumurta 🥚

Ben çok az tuz attım kızım 20 aylık olduğu için siz isterseniz atın isterseniz atmayın🙏🏻

tüm malzemeleri blenderize edilir. Sıkma torbasına konulup şekil verilir , üzerine çekilmiş ceviz attım isterseniz Susam da atabilirsiniz. 180° fırında 20 dakika pişirilir. Tadı mükemmel oluyor kızımın kaç tane yediğini sayamadım 🤣😍

Kabızlık sorunu yaşayan , nohut , yumurta ve peynir tüketmeyen bebeğiniz varsa bu tarif sayesinde tüketecektir😍

Pancar, vitamin ve antioksidan bakımından güçlü bir sebzedir.

Faydaları:
• Folat açısından zengindir: Hücre büyümesi ve beyin gelişimi için önemlidir. 🧠
• Doğal antioksidanlar içerir: Bağışıklık sistemini destekler. 🛡️
• Lif içerir: Sindirimi destekler.

Nohut, özellikle bitkisel protein ve mineral açısından değerlidir.

Faydaları:
• Protein kaynağıdır: Kas ve doku gelişimini destekler. 💪
• Demir içerir: Demir, bebeklerde sık görülen Demir Eksikliği Anemisi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Lif içerir: Bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
• B vitamini ve folat sağlar: Sinir sistemi gelişimini destekler.

09/03/2026

Sevgili anneler; emzirirken hangi besinlerin sütünüze destek olduğunu biliyor muydunuz ?

Yediğiniz tatlıların hamur işlerinin sütünüze hiçbir faydası yok onlar sadece sizi yerken mutlu eden yiyecekler😃

Süt artıran besinler ;

Anne sütünü artırmak için annenin dengeli ve doğal beslenmesi çok önemlidir.

Protein açısından zengin yumurta, et, tavuk ve balık süt üretimini destekleyebilir.

Havuç süt kanallarını uyarır.

Dereotu gibi sebzeler vitamin ve mineral sağlayarak annenin vücudunu güçlendirir.

Hurma, kuru dut ve kuru incir ise hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de doğal enerji vererek emzirme döneminde faydalı olabilir.

Tahin:
Susamdan yapıldığı için kalsiyum, sağlıklı yağlar ve protein içerir. Annenin enerji almasına yardımcı olur ve vücudu besleyerek süt üretimini destekleyebilir.

Pekmez:
Özellikle üzüm veya dut pekmezi demir ve mineral açısından zengindir. Doğal enerji sağlar ve doğum sonrası annenin güçlenmesine katkı sağlayabilir.

Bulgur:
Lif, B vitaminleri ve kompleks karbonhidrat içerir. Uzun süre enerji verir, sindirimi destekler ve düzenli beslenmeye katkı sağlayarak süt üretimine yardımcı olabilir.

Ayrıca bol su ve maden suyu içmek, vücudun sıvı dengesini koruyarak süt üretimine yardımcı olur. Düzenli beslenme ve yeterli sıvı tüketimi anne sütünü artırmada önemli rol oynar. 🤱💧

Bu videoyu emziren anne olan arkadaşına göndermeyi unutma❤️🙏🏻

02/03/2026

Bebeklerinize yapabileceğiniz mükemmel bir tarifle geldim♥️

Omega-3 kaynağı olan balığı bu şekilde yapabilirsiniz balık yemeyen bir bebeğiniz varsa veya çok seçici bir bebeğiniz varsa bu tarifi çok begenecek🫶🏻

Bir adet somon 🍣 fileto
1 küçük boy patates 🥔
3 ince dilim tatlı patates veya 1 adet havuç 🥕
Yumurta akı
Galeta unu
Sevdiğiniz şekilde baharatlar

Balığımızı aparata koymadan önce kabuğunun rahat soyulması için üzerine sıcak su dökelim 5 dk bekleyip somonun kabuğunu soyalım.
Tencereye suyu koyalım.Buharda pişirme aparatımımıza somon patates tatlı patates veya havuç da konulabilir bizim evde havuç yoktu bu yüzden bu şekilde tercih ettim.

Sebzelerle beraber balığımızı haşlayalım. Tüm malzemeler haşlanınca balığı kemiklerinden ayırıp parçalayalım. Zaten hemen ufalanıyor.

Çatal yardımıyla ezelim. Baharatlarımızı ekleyelim. Bu tarif tuzsuz olmaz normal miktarda tuz atabilirsiniz. Elimizle şekil verip yumurta akına sonrasında galeta ununa batırıp tepsimize dizelim.

Bir fırça yardımıyla üzerine zeytinyagı gezdirelim ki güzel kızarsın.

180° fırında 15 dakikada hazır😍

Deneyenlere afiyet olsun ♥️

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Zeynep Güngör posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category