21/08/2026
Eğer 5 kilo vermek isteseydim… 👇🏻
İlk işim daha az yemek olmazdı.
Çünkü kilo verme sürecinde mesele sadece kalori azaltmak değil; nerede hata yaptığını görmek, açlık-tokluk düzenini anlamak ve sürdürebileceğin bir sistem kurmak.
Bazen “çok sağlıklı besleniyorum” derken gün içindeki küçük atıştırmaları fark etmiyoruz.
Bazen öğünümüz sağlıklı ama 2 saat sonra yeniden acıkıyoruz.
Bazen de her şeyi doğru yaptığımızı düşünüyoruz ama vücudumuzun ihtiyaçlarını hiç kontrol ettirmiyoruz.
Ben bu yüzden kilo verme sürecine sadece “ne yemeliyim?” diye bakmıyorum.
Ne yiyorum?
Ne zaman acıkıyorum?
Ne kadar hareket ediyorum?
Vücudumda bir eksiklik var mı?
Ve en önemlisi: Bunu ne kadar sürdürebilirim?
Çünkü 5 kiloyu vermek başarı olabilir…
Ama asıl başarı, o 5 kiloyu bir daha almamak. 🤍
Kaydet; kilo verme sürecine başladığında bu 5 maddeye tekrar dön.
