SpineFiz

Home
Turkey
Istanbul
SpineFiz

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from SpineFiz, Medical and health, Merdivenköy, Ressam Salih Erimez Caddesi No:3, Kadıköy, Istanbul.

11/09/2026

🦴 Kürek kemikleriniz, omuz hareketlerinin görünmeyen kahramanlarından biridir.

Kollarımızı kaldırırken, uzanırken veya günlük işlerimizi yaparken kürek kemikleri omuz eklemiyle birlikte koordineli şekilde hareket eder.

Kürek kemiği kontrolünün desteklenmesi;
• Omuz hareketlerinin daha kontrollü olmasına
• Duruşun desteklenmesine
• Günlük hareketlerin daha rahat yapılmasına katkı sağlayabilir.

Daha güçlü ve kontrollü hareketler için vücudunuzu bir bütün olarak değerlendirin. 🌿

📞 0542 105 75 74
📍 Merdivenköy, Ressam Salih Erimez Cad. No:3, Kadıköy / İstanbul

09/09/2026

🤸 Hareket açıklığınız günlük yaşam kalitenizin önemli bir parçasıdır.

Uzun süre hareketsiz kalmak, kas gerginliği ve eklem çevresindeki kısıtlılıklar zamanla hareketlerinizi zorlaştırabilir. Bu durum günlük aktivitelerde daha sınırlı ve kontrollü hareket etmenize neden olabilir.

Düzenli hareket ve kişiye uygun egzersizlerle hareket açıklığınızı destekleyebilirsiniz. 🌿

Daha özgür hareketler için vücudunuza iyi bakın.

📞 0542 105 75 74
📍 Merdivenköy, Ressam Salih Erimez Cad. No:3, Kadıköy / İstanbul

03/09/2026

💪 Core gücü, yalnızca karın kaslarından ibaret değildir!

Core bölgesi; karın, sırt, pelvis tabanı ve gövdenin yan kaslarının birlikte çalıştığı bir sistemdir. Bu kasların dengeli çalışması, vücudun hareket sırasında daha kontrollü ve stabil kalmasına yardımcı olur.

Güçlü bir core;
• Duruşu destekler
• Denge ve vücut kontrolüne katkı sağlar
• Günlük hareketleri daha verimli hale getirir

Core’unuzu bir bütün olarak güçlendirin, hareket kalitenizi destekleyin. 🌿

📞 0542 105 75 74
📍 Merdivenköy, Ressam Salih Erimez Cad. No:3, Kadıköy / İstanbul

02/09/2026

🪑 Uzun süre oturmak, kalça kaslarının çalışma düzenini etkileyebilir.

Özellikle gün içinde uzun saatler masa başında kalmak; kalça çevresindeki kasların daha az aktif çalışmasına, hareketliliğin azalmasına ve günlük hareketlerde zorlanmaya neden olabilir.

Gün içerisinde kısa hareket molaları vermek ve kişiye uygun egzersizlerle kalça çevresini güçlendirmek önemlidir. 💪

Hareketsiz kalmayın, hareket kalitenizi koruyun. 🌿

📞 0542 105 75 74
📍 Merdivenköy, Ressam Salih Erimez Cad. No:3, Kadıköy / İstanbul

01/09/2026

💪 Güçlü bir omuz, yalnızca güçlü kaslardan ibaret değildir.

Omuzun sağlıklı ve kontrollü hareket edebilmesi için kürek kemiği kontrolü, çevre kasların dengeli çalışması ve stabilizasyon büyük önem taşır.

Doğru egzersizlerle omuz stabilizasyonunu desteklemek; günlük hareketlerde kontrolün artmasına, hareket kalitesinin gelişmesine ve omuz çevresindeki yükün daha dengeli dağılmasına yardımcı olabilir.

Hareket kalitenizi güçlendirin. 🌿

📞 0542 105 75 74
📍 Merdivenköy, Ressam Salih Erimez Cad. No:3, Kadıköy / İstanbul

31/08/2026

🦶 Ayak bileği hareketliliği, yalnızca ayak bileğini değil; dizden kalçaya kadar tüm hareket zincirini etkileyebilir.

Kısıtlı mobilite; dengeyi, hareket kalitesini ve günlük aktivitelerdeki performansı olumsuz etkileyebilir.

Düzenli ve doğru uygulanan mobilite egzersizleriyle daha rahat, dengeli ve kontrollü hareket etmek mümkün. 💪

📞 0542 105 75 74
📍 Merdivenköy, Ressam Salih Erimez Cad. No:3, Kadıköy / İstanbul

27/08/2026

💪 Plank, yalnızca karın kaslarını değil; vücudun merkez bölgesini bir bütün olarak çalıştıran etkili bir egzersizdir.

Düzenli ve doğru uygulandığında core kaslarının güçlenmesine, duruşun desteklenmesine ve vücut kontrolünün gelişmesine katkı sağlar.

Önemli olan uzun süre plank yapmak değil, doğru formu koruyarak uygulamaktır. 🌿

📞 0542 105 75 74
📍 Merdivenköy, Ressam Salih Erimez Cad. No:3, Kadıköy / İstanbul

25/08/2026

⚖️ Sağ ve sol tarafınız aynı güçte mi?

Günlük yaşamda veya egzersiz sırasında bir tarafın daha fazla kullanılması, zamanla kaslar arasında güç farklılıklarının oluşmasına neden olabilir.

Tek taraflı kas güçsüzlüğü; dengeyi, hareket kontrolünü ve vücudun yük dağılımını etkileyebilir. Bu nedenle kasların yalnızca güçlü olması değil, iki tarafın dengeli ve koordineli çalışması da önemlidir. 💪

Düzenli ve kişiye uygun egzersizlerle daha dengeli ve kontrollü hareket etmek mümkün.

📞 0542 105 75 74
📍 Merdivenköy, Ressam Salih Erimez Cad. No:3, Kadıköy / İstanbul

21/08/2026

🧘‍♀️ Pilates, yalnızca esneklik değil; güç, denge ve kontrollü hareketin de önemli bir parçasıdır.

Düzenli ve kişiye uygun Pilates egzersizleri;

• Postürü destekler
• Merkez bölge kaslarının güçlenmesine katkı sağlar
• Esneklik ve beden farkındalığını geliştirir

Her hareket, daha güçlü ve dengeli bir beden için bir adımdır. 🌿

📞 0542 105 75 74
📍 Merdivenköy, Ressam Salih Erimez Cad. No:3, Kadıköy / İstanbul

20/08/2026

👣 Her adım, vücudunuzun geri kalanını etkiler.

Doğru basış; ayağın yükü dengeli taşımasına, diz ve kalça gibi eklemlerin daha kontrollü çalışmasına ve hareket sırasında dengenin korunmasına katkı sağlar.

Basış düzenindeki farklılıklar ise zamanla ayak, diz, kalça ve bel bölgesindeki yük dağılımını etkileyebilir.

Adımlarınızı önemseyin, hareket kalitenizi koruyun. 🌿

📞 0542 105 75 74
📍 Merdivenköy, Ressam Salih Erimez Cad. No:3, Kadıköy / İstanbul

Address

Merdivenköy, Ressam Salih Erimez Caddesi No:3, Kadıköy
Istanbul
34732

Website

https://www.instagram.com/spinefiz/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SpineFiz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Featured

Sponsored
Op.Dr.Sezgin DURSUN- DOKTOR
Icerenkoy Mah. Kayisdagi Caddesi Tabiat sokak

Want your practice to be the top-listed Clinic in Istanbul?