pd.gulaytoker

Directions Website Contact the practice

pd.gulaytoker Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from pd.gulaytoker, Mental Health Service, Istanbul.

05/10/2026

“Ben çöp adam bile çizemem.”

Peki, çizimin değerini yalnızca ortaya çıkan görüntüyle ölçmeseydik?

Videoda bahsettiğim iki araştırma, üretirken bize ne olduğuna bakıyor:

🖍️ Kaimal ve arkadaşlarının 2017’deki çalışmasında, 26 yetişkin boyama, karalama ve serbest çizim yaptı. Üç etkinlik sırasında da dinlenme anlarına kıyasla beynin ödülle ilişkili bir bölgesinde aktivite artışı gözlendi. Kâğıdın kenarına çizdiğimiz şekiller bile araştırmanın bir parçasıydı. (sciencedirect.com)

🌿 Kaimal, Ray ve Muniz’in 2016’daki çalışmasında ise 39 yetişkinin 45 dakikalık sanat üretimi öncesinde ve sonrasında kortizol düzeyleri ölçüldü. Katılımcıların yaklaşık dörtte üçünde düşüş görüldü. Önceden sanat deneyimi olanlarla olmayanlar arasında sonuçlar açısından anlamlı bir fark bulunmadı. (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)

Bunlar küçük ölçekli, ön bulgular sunan çalışmalar. Herkesin aynı etkiyi yaşayacağını söyleyemeyiz. Yine de yaratıcı deneyimleri yalnızca “yetenek” üzerinden değerlendirmemek için bize bir neden veriyorlar.

Belki bugün kendine soracağın soru şu olabilir:
“Güzel oldu mu?” yerine, “Bunu yaparken bende neler oldu?”

Çizimle kendine alan açmayı denemek istersen bana mesaj yazabilirsin. Sana uygun atölye ve çalışmaları birlikte değerlendirebiliriz. 🌱

📚 Araştırmalar:
Kaimal ve ark. (2017), The Arts in Psychotherapy. DOI: 10.1016/j.aip.2017.05.004
Kaimal, Ray & Muniz (2016), Art Therapy. DOI: 10.1080/07421656.2016.1166832

Ne hissettiğini anlamak için biraz durmaya, denemeye, bir iz bırakmaya ihtiyaç duyarsın. “Kendi Ritminde Üret”i bu ihtiy...
30/09/2026

Ne hissettiğini anlamak için biraz durmaya, denemeye, bir iz bırakmaya ihtiyaç duyarsın. “Kendi Ritminde Üret”i bu ihtiyaca alan açmak için hazırladım.

Dört hafta boyunca küçük yaratıcı denemelerle kendimize yaklaşacağız. Ortaya güzel ya da kusursuz bir şey çıkarma beklentisi olmadan; merak etmeye, denemeye ve kendi hızımızda ilerlemeye yer açacağız. Daha önce yaratıcı bir çalışma yapmış olman gerekmiyor.

Bu program, özellikle “Ben yaratıcı değilim” diye düşünen, başlamadan önce yaptığı şeyi beğenip beğenmeyeceğinden kaygılanan ya da bir süredir kendine vakit ayırmak isteyen kişiler için.

Başlangıç: 6 Ekim
Süre: 4 hafta
Kontenjan: 12 kişi

Katılım öncesinde kısa bir telefon görüşmesi yapacağız. Böylece programın sana uygun olup olmadığını birlikte konuşabilir, merak ettiklerini sorabilirsin.

Ayrıntılara ve başvuru formuna profilimdeki bağlantıdan ulaşabilirsin. 💛

Gülay Toker

Tanışalım!
16/09/2026

Tanışalım!

16/09/2026

Kendine ayırdığın zamanın bile “verimli” olması gerektiğini düşünüyorsan, bu program sana tanıdık gelebilir.

Kendi Ritminde Üret; sürekli yetişmeye çalışan, üretmek istediği hâlde erteleyen ve kendisiyle farklı bir yoldan temas kurmak isteyenler için tasarlanmış 4 haftalık bir yaratıcılık ve kendinle temas programı.

Bu program sana göre olabilir, eğer:

• Günlük hayatın temposunda ne hissettiğini fark etmeye alan bulamıyorsan,
• Bir şeyler üretmek istiyor ama nereden başlayacağını bilmiyorsan,
• “Ben yaratıcı değilim” düşüncesi seni durduruyorsa,
• Her şeyi doğru ve güzel yapma baskısından yorulduysan,
• Dinlenirken bile kendini suçlu hissediyorsan,
• Duygularına yalnızca konuşarak değil; renkler, imgeler ve farklı malzemeler aracılığıyla da yaklaşmayı merak ediyorsan.

Program boyunca:

• Durmayı ve kendini duymayı,
• Bedeninden ve duygularından gelen sinyalleri fark etmeyi,
• Sonuca değil sürece odaklanarak üretmeyi,
• Mükemmeliyetçilikten uzak, yargısız bir deneme alanı açmayı,
• Yaratıcılıkla daha ulaşılabilir ve sürdürülebilir bir ilişki kurmayı deneyimleyeceğiz.

Bu bir resim kursu değil.

İyi çizmen, sanat eğitimi almış olman veya kendini yaratıcı biri olarak tanımlaman gerekmiyor. Buradaki amaç “güzel” bir şey ortaya çıkarmak değil; kendi ritmini fark edebileceğin bir alan oluşturmak.

Kendine yalnızca kelimelerle değil, başka yollarla da yaklaşmak istiyorsan Kendi Ritminde Üret’e katılabilirsin.

Program detayları ve başvuru için profilimdeki bağlantıyı inceleyebilir, soruların için benimle iletişime geçebilirsin.

10/09/2026

KENDİ RİTMİNDE ÜRET | 4 Haftalık Sanat Temelli Deneyim Programı 🎨

Her şeyi doğru yapmak, yetiştirmek, iyi yapmak zorunda olmadığın bir alan nasıl olurdu?

Kendi Ritminde Üret, sanat deneyimi olan ya da kendini “yaratıcı” olarak tanımlayan kişiler için hazırlanmış bir sanat kursu değil.

Aksine; biraz yavaşlamak, mükemmeliyetçiliğin sesini kısmak, kendine farklı bir yerden yaklaşmak ve bunu kelimelerin dışında da deneyimlemek isteyenler için tasarladığım 4 haftalık sanat temelli bir keşif alanı.

Program boyunca her hafta başka bir yerden ilerleyeceğiz:

1. Hafta | Durmak & Duymak
Sürekli bir sonraki şeye geçmek yerine biraz duracağız. Bedenin, duyguların ve o anda içeride olanların izini sanat temelli çalışmalarla takip edeceğiz.

2. Hafta | Duygulara Alan Açmak
Her şeyi anlamlandırmaya ya da hemen değiştirmeye çalışmadan; renkler, imgeler ve farklı malzemeler aracılığıyla duygularımıza başka bir yerden yaklaşacağız.

3. Hafta | Mükemmel Olmadan Denemek
“Doğru mu yapıyorum?”, “Güzel oldu mu?”, “Bunu becerebiliyor muyum?” diyen tarafımızı fark edip sonuçtan çok sürece, meraka ve denemeye alan açacağız.

4. Hafta | Kendi Ritmini Bulmak
Bu dört haftada keşfettiklerini günlük hayatına nasıl taşıyabileceğine bakacağız. Sana ait olan ritmi, ifade biçimlerini ve yaratıcılıkla kurmak istediğin ilişkiyi araştıracağız.

Burada iyi çizmek yok. Doğru yapmak yok. Güzel bir ürün çıkarma zorunluluğu yok.

Hatta “Ben yaratıcı biri miyim?” sorusunun cevabını bilerek gelmene de gerek yok.

Belki de bunu birlikte keşfedeceğiz.

Kendi Ritminde Üret’e katılım ve program detayları için mesaj atabilirsin.

08/09/2026

Hayal kurmak her zaman gerçeklikten kaçmak değildir.

Bazen yeni bir fikri, farklı bir çözümü ya da başka bir ihtimali görebilmenin ilk adımıdır. Çünkü yaratmak, biraz da henüz orada olmayanı görebilmektir.

Sen bugün neyi hayal ediyorsun?

02/09/2026

Eylül’e değiştirmen gerekenleri düşünerek değil, kendini duyarak başlamaya ne dersin?

Kendi Ritminde Üret programının ilk haftasında “Durmak ve Duymak” temasıyla, içimizde ve bedenimizde olup bitene alan açacağız. 🌿

01/09/2026

Eylül’e değiştirmen gerekenleri düşünerek değil, kendini duyarak başlamaya ne dersin?

Kendi Ritminde Üret programının ilk haftasında “Durmak ve Duymak” temasıyla, içimizde ve bedenimizde olup bitene alan açacağız. 🌿

31/08/2026

Bir insan neden hayatı boyunca aynı imgelerin peşinden gider?

Bazen bir renk, bir biçim ya da tekrar eden bir görüntü; kelimelerin ulaşamadığı bir deneyime yaklaşmanın yolu olabilir.

94 yaşında hayatını kaybeden bu Japon sanatçının hikâyesi, bana yaratıcılığın yalnızca bir şey “üretmek” olmadığını yeniden düşündürüyor.

Belki de sanatın en güçlü taraflarından biri tam burada:
İçimizde olanı hemen açıklamadan, ona bir biçim verebilmek. 🎨

Peki senin hayatında tekrar tekrar döndüğün bir renk, görüntü ya da biçim var mı?

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when pd.gulaytoker posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to pd.gulaytoker:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category