12/12/2022
1- Karbonhidrattan fazla beslenmek!
Yediğimiz öğünler yüksek oranda karbonhidrat içeriyorsa özellikle basit karbonhidrat yönünden zenginse kan şekerimiz ani olarak yükselir ve ardından hızla düşer. Bu dalgalanmalar yorgunluk hissetmenize neden olur.
2- Porsiyon miktarımızın ihtiyacımızdan fazla olması
Öğünlerde yememiz gereken yemekten daha fazla miktarda yemek yediğimizde sindirim sistemimiz bunu öğütmek için daha fazla enerji harcar ve bu da vücudumuza ekstra yük olur, yorgunluğumuz artar.
3- Reaktif hipoglisemi ve insülin direnci
Öğünlerden sonra uyku ve yorgunluk halimizin uzun sürmesi kan şekerimizle ilgili bir sorun olabileceğini göstermekte. Böyle bir sorunumuz varsa endokrinoloji veya dahiliye uzmanına danışmamız gerekmekte ve buna uygun bir beslenme planı için diyetisyene başvurmalısınız.
•
•
•
•
•
•
•
