Psikolog Esra Ari

Psikolog Esra Ari Psikolog Esra Ari, Cambridge University BCNI, Harvard University MGH

Bazen tıkanırsın, tekrar tekrar aynı duvara çarparsın, nedenini bile tam bilmeden...İşte o anlarda seni yöneten şey çoğu...
22/07/2025

Bazen tıkanırsın, tekrar tekrar aynı duvara çarparsın, nedenini bile tam bilmeden...
İşte o anlarda seni yöneten şey çoğu zaman hayat değil, kendi çözülmemiş iç dünyandır.

Psikolojinin yıllardır söylediği şu:
Gerçek dönüşüm, içerden başlar.

Ve bu 5 içgörü, sadece “başarı” için değil, kendine sadık kalarak güçlü kalmak için de gerekli:

⚠️ Duygularını bastırmak seni güçlü yapmaz, içten içe patlamaya hazır hale getirir.
🧠 Zihinsel otomatik pilot fark edilmezse, hayatını senin yerine o yönetir.
💔 Geçmişte saklı kalan duygular, bugününü fark ettirmeden şekillendirir.
🧠 Anlamdan kopan başarı, seni boşlukta daha yalnız bırakır.
⚠️ İç sesin ya seni ayağa kaldırır ya da sessizce çökertir.

Bu farkındalıklar psikolojik değil; yaşamsal ihtiyaçlar.
Peki sen şu an bunlardan hangisiyle mücadele ediyorsun?

👇 Senin için en çarpıcı madde hangisiydi?
Yorumlarda buluşalım.
Devamını kaçırmamak için → beğen + paylaş + takip et

"Erkekler yakınlık kuramıyor, sadece cinsellik istiyor" demeyi bıraktığında...Belki ilk kez fark edeceksin:Asıl korkunun...
08/07/2025

"Erkekler yakınlık kuramıyor, sadece cinsellik istiyor" demeyi bıraktığında...

Belki ilk kez fark edeceksin:
Asıl korkunun gerçek yakınlık olduğunu.
İçindeki o küçük kızın karanlık bir köşeye kaçıp ağladığını.
Ve yıllardır dış dünyayı suçlayarak, bu iç yarayla yüzleşmekten kaçtığını...

Güven ve bağ kurarak yaşanan cinselliğin ne kadar yakınlaştırıcı olduğunu bile göreceksin belki bir gün.

Ama gerçek özgürlük, orada başlıyor.
Yarayı sahiplenince şifası da geliyor. 🌹

Peki ya erkekler?
Kimse onlara sormuyor:
"Mükemmel olma baskısından,
Sürekli yetersiz hissettirilmekten,
Sadece “damızlık” gibi görülmekten yorulmadınız mı?"

Sevgili Prenses Kız Kardeşim,
"Prenses" olmak, sahip olabileceğin birçok arketipten sadece biri.
Seni artık mağdur küçük kız olarak değil,
Gücünü bilen bir kadın olarak görmek istiyorum.

Çünkü mesele hiçbir zaman
Bir erkek tarafından kurtarılıp evlenmek, güvenli bir hayat kurmak değildi.
Bu, bize öğretilmiş bir fanteziydi, Disney’den, Hollywood’dan..

Bizim gerçek meselemiz:
Kolektif bilinci şefkatle dönüştürmek
İnsanlığın kalp frekansını büyütmek
Yeni bir sevgi diliyle dünyayı beslemek
Hep birlikte daha bilinçli bir dünyaya uyanmak
Kendimizin en yüksek potansiyelini gerçekleştirmek.

Eğer artık zihnini bu boş fantezilerden özgürleştirip,
Gerçek aşkın, doyasıya sevginin,
Şefkatin, övgünün ve varlık içinde bağ kurmanın alanına geçmek istiyorsan...

✨ Evrensel Varlık Sevgisi programı seni bekliyor.
Sinir sistemini düzenlemeye, kurban bilincinden özgürleşmeye ve
Gerçek aşkı alma kapasiteni açmaya hazırsan, seni bekliyorum.

Uyan canımın içi.
O eski hikâye seni tutmasın artık.
Çünkü sen, sevginin ta kendisisin. 😘

---
🪷lokah samastah sukhino bhavantu ❤️
Teslim oluyorum sevgiye, çünkü ben sevgiyim.
-Esra

Başta ilgi gösteren bir adam sonra soğudu mu senden? Bu defalarca mı oldu hatta?Öncelikle .esraari takip et ve bu konuda...
06/07/2025

Başta ilgi gösteren bir adam sonra soğudu mu senden? Bu defalarca mı oldu hatta?

Öncelikle .esraari takip et ve bu konuda derinlemesine bilgilen.

İlişkilerinde boğucu olduğunu, çok üstüne düştüğünü, yapışırcasına bağlandığını söylediler hiç sana?

Kendini karşıdakinin kimliğine bürünmüş sanki onunla iç içe geçmiş hissettin mi?

Bir narsiste hiç kapıldın mı? Duygusal boşluk lovebombinge en müsait zemini hazırlar. Bir narsistin ilk baştaki jestlerine kapılmayı kolaylaştırır.

Çok vermek zorunda hissettin ve yoruldun mu...

👇🌹

Bu şekildeki temel ilişki yaraları çok eskiden gelen ve yıllardır içinde taşıdığın yaralardır. Daha ziyade tamamlanmak isteyen bir boşluktur...

✨️👇✨️
"Varlık Bilinci ile Evrensel Sevgi Akışı" programına hemen katıl, yaralarini sarmaya baslayalım. 💗

Çözmezsen bu hep devam eder. Şimdi çözmezsen bunun 1 yıl sorna maliyeti ne olacak? Yalnızlık, kaygı, caresizlik, keder. Kendin çözmekle yıllar harcamaya devam etme, o güzel kalbini daha da üzme, oturup mesaj bekleme, gelmeyen bi adamin yolunu gözleme diye sana bir workshop hazirladim.

Daha fazla bekleme, Kendini derhal seç, canımın içi.

Yıllardır kendi kendine çözmeye çalıştığın o yaralar... Belki de artık tek başına değil, sevgiyle iyileşme zamanı.

Sen artık kendini seç.

Daha fazla bekleme. Zaman şimdi.

🤍 Gel, sevgi akışı başlasın.

[ilişkiler çiftterapisi psikolog]

Büyümek için acının içinden geçmek gerektiğine inanan eski bir kimliğim sorguluyordu... korunarak da büyüyemez miydim? O...
06/07/2025

Büyümek için acının içinden geçmek gerektiğine inanan eski bir kimliğim sorguluyordu... korunarak da büyüyemez miydim?

O her zaman beni korumak için hazırken
Ben "zaten her an güvende olduğumu" öğrenmek için bilinmezi seçtim.

Hayatın garip bir tavrı var, bu boyutta dualite var. Ve hepsini de sen öyle sanıyorsun, ben öyle sanıyorum, sanarak oluşturuyoruz hayatı birlikte. Zannımızca yaşıyoruz yani :))

Ne zaman ki bilincin dualiteyi senin oluşturduğunu idrak edip zıtlığın tek bir bütün olduğu ana varacak...

O zaman bileceksin, acı gördüğün aslında tatlı. Ve tam tersi de geçerli. Çünkü ikisi de aynı şey 😊🌺

Kayıp dediğin bir dönüşüm
Ölüm dediğin bir geçiş
Korku dediğin teslimiyetsizlik

Kendinden ayrı gördüğün her şey Bir.

Simdi sor kendine...
bugün daha çok nasil sevgi olabilirim
Daha çok nerede ışık saçabilirim
Guveni ve güzelliği nerede yayabilirim

Aşk sensin. Can sensin. Ve Canan da sen.
Kendine gel.

Sevilmeyi hak etmek için hep çok verdin, çok çabaladın, çok güçlü oldun… değil mi?Başarılarınla, ilgilerinle, fedakarlık...
15/06/2025

Sevilmeyi hak etmek için hep çok verdin, çok çabaladın, çok güçlü oldun… değil mi?
Başarılarınla, ilgilerinle, fedakarlıklarınla sevilmeyi umdun.
Ama seni gerçekten gören biri bir türlü gelmedi.
Yanlış adamlar, eksik sevgiler, yarım kalan hikâyeler…

Çünkü aslında, en derinde başka bir şey vardı:

🪷 Babanın hiç seçmediği o küçük kız hâlâ birilerinin onu seçmesini bekliyordu.

Ama güzelim...
Artık dışarıda beklemek zorunda değilsin.

🪷 Asıl baba, senin içinde.
Gerçek güç, içindeki maskülen enerjide.

O, seni yargılamayan…
Baskı kurmayan ama yanında duran…
Seni kadınlığında özgür bırakan…
Sana “Ben buradayım” diyen içsel bir erkek.

Artık biri seni sevsin diye “çok” olmak zorunda değilsin.
Çünkü zaten çoktansın.
Ve o küçük kızın artık içsel bir babası var.
Senin içinden doğan, seni gerçekten taşıyabilecek biri.

🖤 Bu satırlar sana dokunduysa, bu yolculukta yalnız olmadığını bil. Ve destek almaya hazırsan "Seçilmemiş Kızın Gücü" Yanlış adamları seçme döngüsünden, içsel güce geçiş programında yerini alabilirsin ✅️

Başta ilgi gösteren bir adam sonra soğudu mu senden? Bu defalarca mı oldu hatta?Öncelikle .esraari takip et ve bu konuda...
03/06/2025

Başta ilgi gösteren bir adam sonra soğudu mu senden? Bu defalarca mı oldu hatta?

Öncelikle .esraari takip et ve bu konuda derinlemesine bilgilen.

İlişkilerinde boğucu olduğunu, çok üstüne düştüğünü, yapışırcasına bağlandığını söylediler hiç sana?

Kendini karşıdakinin kimliğine bürünmüş sanki onunla iç içe geçmiş hissettin mi?

Onsuz olamadığını hissettin mi?

Bu duygusal yoğunluk ve karşılığını beklediğin şekilde alamamak oldukça zor ve duygusal olarak yorucu bir deneyim. Hep kendinden vermeyi bırakıp ilgi, güven ve sevginin sana doğru aktığı bir hal nasıl olurdu?

2.bölum için takipte kal 🧚‍♀️💜

Aldatıldık. Kandırıldık. Duygularımızla oynandı. Hem de her gün. Ve belki de her 20 saniyede bir. Nasıl mı?Kafamız dağıl...
25/04/2025

Aldatıldık. Kandırıldık. Duygularımızla oynandı. Hem de her gün. Ve belki de her 20 saniyede bir. Nasıl mı?

Kafamız dağılsın derken
Bir vitrinin bilinçsiz müşterileri olduk.
Gözümüzü oyalarken zihnimizi tuzağa düşürdüler.

Editlenmiş videolarla, çaktırmadan “Sen yanlış yapıyorsun, doğrusunu ben biliyorum, beni takip et; sana da öğretirim” diyen hikayeleştirilmiş anlatımlarla,
Filtrelenmiş yüzlerle, makyajlı gerçekliklerle kandırıldık.

Bildiğimiz şeylerden şüpheye düşürüle düşürüle, bir simülasyonun içinde yaşamaya mecbur bırakıldık.
Eskiden içimizin ne kadar rahat, zihnimizin ne kadar sade olduğunu unuttuk.

Sektörel dekorlardan, aynı formülden çıkmış videolardan,
Aynı konuyu konuşan farklı uzmanlardan sıkıldım.
Bu yapaylık, bu tek tipleşmiş estetik, bu kopyala-yapıştır ruh hali... çok sıkıcı.

Herkes caption’larını yapay zekâya yazdırır oldu.
Aynı kelimeler, aynı kalıplar...
Duygudan, samimiyetten uzak, fabrikasyon içerikler.
Yeter.
Sıkıldım.

Bu gerçeklik değil.
O çok konuşulan konular bile gerçek değil.
Zihinde sadece.
Ruh gerçek. Kalp gerçek.

Sosyal medyaya “Benim vitrinim” diyorlar ya...

Hayatım bir sergi salonu değil.
Ben Mona Lisa değilim.
Ben benim.

“Bunu paylaşmamalısın, diğer içeriklerine uymuyor” diyorlar.
Ama ben bir serginin parçası değilim.
Hayatım sergilik değil.🫠
Gerçek.
Ham.
Ve kaosun içinde bile güzel.🧝🏻‍♀️
Kendi ellerimle yarattığım, özenli anlar da öyle.

“Duygularını gösterme, profesyonel olmazsın” diyorlar.
Hayır.
Benim duygularım, insanlara alan açarken ve iyileşmelerine yardımcı olurken en büyük yardımcım.
Benim doğallığım esas iyi gelen şey.
Duygularımı çıkarıp sadece bilgiyle yaklaştığımda, yapay zekâdan ne farkım kalıyor?🙈

Hepimizin, herkesin zihninde binlerce farklı halimiz var.
“Benim hakkımda böyle düşünsünler” diye çırpınmak...
Aşırı kontrolcülük.
People pleaser’lık.
Kaygı.
Akış yok, teslimiyet yok.
Algı yönetimi diye güzellenen koca bir illüzyon!

Ben giysilerimi bile lokal terzi teyzelere diktiriyorum.
Çünkü ruh arıyorum.
Samimiyet arıyorum.
Biriciklik arıyorum.

Bu simülasyon artık arıza veriyor.
Ben sevmedim bunu.
Anomali...

Bir reset istiyorum.
Yeniden insan insana olmak…
Ben halay çekeceğim.
Geliyor musun?🤗

Takıntılı aşk aslında bir kaçıştır.Aşık olduğunu sandığın kişiden görmek istediğin ilgiyi ve varlığı alamıyorsun.Yine de...
11/04/2025

Takıntılı aşk aslında bir kaçıştır.
Aşık olduğunu sandığın kişiden görmek istediğin ilgiyi ve varlığı alamıyorsun.
Yine de zihnindeki bahanelerle, takıntılı bir şekilde onu beklemeye devam ediyorsun.

Ama aslında kendine,
“Ben tam bir ilişki yaşamaya layık değilim”
mesajını tekrar tekrar veriyorsun.

Peki bu ne anlama geliyor?
Seni seçen bir ilişkide olmaya cesaretin yok.
Gerçek bir ilişki sana güvenli gelmiyor.

Kısacası:
İstediğin ilişki sana gelmiyor değil,
Sen kendini seçmeyi yeni yeni öğreniyorsun.

Bu süreci fark etmek, doğru yolda olduğunun göstergesidir. Ama bu yolun sonunda sana sadece anlayış değil, gerçek bir değişim ve sağlıklı ilişkiler inşa edebilme gücü de verecek bir rehber gerekiyor.
Yıllardır danışanlarımla birlikte, bu dönüşümü gerçekleştiren yolları keşfettik.
Her insanın hikayesi farklı, ama sonunda kendini bulmak, gerçek bağlar kurmak ve sağlıklı bir ilişki yaşamak hep mümkün.

Beyninde devrim yaratmak icin bunu mutlaka bilmelisin💡Bu basit alışkanlık, yani günlük yürüyüş:✅️odaklanmanızı artırır, ...
27/03/2025

Beyninde devrim yaratmak icin bunu mutlaka bilmelisin💡

Bu basit alışkanlık, yani günlük yürüyüş:
✅️odaklanmanızı artırır,
✅️hafızanızı güçlendirir ve
✅️ruh halinizi iyileştirir, stresi azaltır

Beyin tarama görüntüleri Illinois Üniversitesi'nden Dr. Chuck Hillman tarafından yürütülen bir araştırmaya ait.

Renk değişiklikleri, beyin aktivitesindeki
farklılikları gösteriyor. Kırmızı yüksek aktiviteyi, mavi ise
daha düşük beyin aktivitesini temsil ediyor.

Zihinsel netlik, performansta yükseliş, sağlıklı yaşlanma icin basit bir yürüyüş bile beyninizde büyük farklar yaratabilir! 🧠

Daha sağlıklı bir beyin, daha sağlıklı bir ruh hali demek!

Araştırmalar: Yürüyüş ve kan akisi (Liu, 2023)
Yürüyüs ve ruh hali (Zhu, 2020)
Ormanda yürüyüş ve kortizol seviyesi (Kobayashi, 2019)
Yürüyüş ve kan șekeri (Belini, 2022)
Yürüyüs ve yağ yakımı (New, 2022)
Yürüyüs ve aşiri düşünme (Xu, 2024)
Yürüyüs ve dopamin (Marques, 2021)

2.bölüm için beğen ve takip et ❤️

Radyoda klasik müzik dinlemek isterken önüne çıkan folklor müziği dinliyorsan ama ondan da hoşnut değilsen niye hala o r...
11/03/2025

Radyoda klasik müzik dinlemek isterken önüne çıkan folklor müziği dinliyorsan ama ondan da hoşnut değilsen niye hala o radyo kanalını değiştirmiyorsun? Sana neşe ve coşku vermeyen bir yerde kalmanın bedeli ne?

Daha da önemlisi bundan kazancın ne?

🪷 Neye tolerans gosterdigin hayatina neyi kabul ve dahil edecegini belirler.

Daha da iyisi olsun dedigin anda olana ne kadar şefkatle kucak acabiliyorsun ve bunu dönüştürmeyi ne kadar istiyorsun?

Radyoyu değiştirmeme örneğindeki yaklaşım: İnsan, bazen bilinçli olarak değişim yapmak istemez. Birçok faktör var: alışkanlıklar, rahatlık, bilinçaltı korkular veya sadece "daha iyisi"nin ne olduğu hakkında belirsizlik. Ama bir şeyi değiştirmediğimizde, o şeyin bize fayda sağlamadığını kabul etmek gerekiyor. Eğer o müzik türü sana hitap etmiyorsa ve hala orada kalıyorsan, o zaman aslında kendini ve hayatını iyileştirmek için ne kadar cesur olduğunla yüzleşiyorsun demektir. İnsan bazen bilmeden duygusal rahatlık arar ve böyle bir rahatsızlık içinde "kabul" evresine gelir. Ama kalmanın bedeli gerçekten de ruhsal tükenmişlik, huzursuzluk ve keyifsizliktir. 👑

Kazancın ne?: Her şeyin bir bedeli olduğu gibi, kalmanın da bir kazancı vardır ama bu kazanç çoğu zaman kısa vadeli bir konfor ya da bilinen bir şeyin güvenli alanıdır. Uzun vadede ise; değişim ve daha özgür bir yaşam ihtimali öne çıkar. Kazanç, bir yandan da "rahatlığa" olan bağlanma olabilir, fakat bu bağlanma insanı daha derin bir boşluğa itebilir.💔

Şefkatle yaklaşmak: "Daha iyisi olsun" derken, mevcut durumu, halihazırdaki her şeyi olduğu gibi kabul edebilmek, sana ait olan her anı kucaklamak önemli.

Her değişim, başlangıçta rahatsız edici olabilir. Kendi halini kabul etme ve dönüştürme isteği, şefkatle daha güçlü hale gelir.

Kendi içindeki o güveni oluşturmak, adım adım hem dış dünyada hem iç dünyanda olumlu değişiklikler yaratacaktır.
🌠🧜‍♀️🌊

Kaynakların sınırlı olduğu ve birinin kazancının diğerinin kaybı anlamına geldiği fikri, oyun teorisindeki sıfır toplaml...
10/02/2025

Kaynakların sınırlı olduğu ve birinin kazancının diğerinin kaybı anlamına geldiği fikri, oyun teorisindeki sıfır toplamlı oyun konseptiyle ilişkilidir.

Bu kurama göre:
•Bir birey veya grup başarılı olduğunda, başka bir birey veya grup başarısız olur.
•Bu bakış açısına göre, başarı her zaman sınırlıdır ve rekabet kaçınılmazdır.
Bu teoriler, sınırlı kaynakların olduğu bir dünyada kıskanmanın ve rekabetin ekonomik düzeyde doğal olduğunu savunur.

Ote yandan, John Dewey ve Vygotsky gibi psikologlar, insanların sosyal ortamlarında birbirlerini destekleyerek en verimli şekilde gelişebileceğini belirtir.

Toplumaal isbirligi ile insanlar, sadece bireysel başarıları değil, kolektif bir başarıyı kutladıklarında gerçekten tatmin olurlar. Rekabet değil, işbirliği ve yardımlaşma önemli bir rol oynar.

Klasik ekonomi teorisinin kurucuları arasındaki Adam Smith ve David Ricardo söyle der:

•Kaynaklar sınırlıdır, bu da insanların bu kaynaklar için birbirleriyle rekabet etmelerine yol açar.
•Piyasalar serbest olmalı ve her birey kendi çıkarını gözeterek hareket eder. Bu bireysel çıkarlar, toplamda toplumun faydasına hizmet eder.

Bu teori, kaynakların sınırlı olmasını kabul eder ve bu nedenle insanların "ya o kazanacak ya ben kazanacağım" düşüncesini geliştirmesini anlamlı kılar.

Oysa… Kolektif bilinç, özellikle Carl Jung'un psikoloji anlayışında önemli bir yer tutar.

Jung, insanlığın ortak bir bilinçdışına sahip olduğunu, herkesin birbirine bağlı olduğunu ve bireysel başarıların sadece bireyi değil, toplumu da etkilediğini savunur. Bu görüşe göre:

•Bireysel Başarı ve Kolektif Yükselme 👉🏻
Birinin başarısı, tüm insanlığın başarısıdır. Çünkü her birey, evrende birbirini tamamlayan bir parçadır. Başkalarının yükselmesi, tüm toplumu ve bireyleri daha yüksek bir bilinç seviyesine taşır. Bu, "ya o kazanacak ya ben" düşüncesinin aksine, birlikte kazanmayı, birlikte büyümeyi savunur.

•Empati ve Karşılıklı Destek 👉🏻 Kişisel başarılar başkalarının gelişimine engel olmak yerine onları besleyebilir. Başkalarına empati ve destek sunmak, kendini geliştirmekle aynı oranda tatmin edici bir yolculuktur.

Hangi düşünceye inandigina göre dünya ve bolluk algın da değişir ☺️ seçim senin!

Bunu duymaya hazir misin bilemedim. Tabi ki hazirsin. O zaman dinle. Saniyorsun ki, bir şeyin eksikligi sendeki bir soru...
02/02/2025

Bunu duymaya hazir misin bilemedim. Tabi ki hazirsin. O zaman dinle.

Saniyorsun ki, bir şeyin eksikligi sendeki bir sorundan kaynaklı ve onu değiştirmek için kosa kosa ilişki kitaplarina gidiyorsun. Kendini daha iyiye getirebilmek için. Eksikligini tamamlamak için. Halbuki...

Eksiklikten ziyade, fazlalığın var. Konteynerında yer yok yenisini alabilecek. Hayal kırıklığı, sevgisizlik, dislanmislik, ihanet, eleştiri, yetersizlik dolu senin çekmecelerin.

Zihinsel ogrenerek ilişki yaşanır saniyorsun. 🫠
Senin suçun degil canimin içi. Bunca zaman sistem böyle yok sattı o kitapları. Okudun okudun da yine bulamadın mı cevapları?

Bir başkasının bilgisi sen kendini bilemedikten sonra neye yarar?

Oncesinde ne var bunu gormekte maharet. 👇

Zaten dopdolu olan çekmeceye daha fazla eşya tikistiramayacagin gibi... (ki bunlar duygu olarak bedende ve yuk olarak zihnindeki yanlarda taşınır) zaten dolu olan ilişki kalıplarını çıkarmadan neyi oraya yerlestirmeyi umuyorsun ki?

Sana sen gereksin esasinda. Sen bunu kaçırıyorsun.

Once kendine gelmek gerekiyor bir diğeriyle yolda kesişmek için
Once değerli olduğunu idrak gerekiyor ask için, para için, akış için. Bir diğerini, bir baska şeyi oradan kaldırıp cekmecelerdeki yükleri çıkarıp... çekmeceleri kaldırmak bütünle birleşmek gerekiyor.

Ayrı olduğunu sanmak bir iluzyon.
Araya bariyer koymuşsun sadece:))

Hadi bariyerleri kaldıralım! 💝 nörobilimsel somatik pratikler için Zincir programi değerlendirebilirsin ✔️🎂

Sana bir sevgili vaad etsem kosa kosa gelirdin ama mesele birini tavlamakta değil. Merkeze kendini almakta. Merkezin kendisi olmakta 😏

Address

Istanbul

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Esra Ari posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Esra Ari:

Featured

Share