diyetisyenbeyzakurt

diyetisyenbeyzakurt Beslenme ve Diyet Uzmanı

M E Z E L E R 🤍Sebzeleri keyifle tüketmenin en güzel yollarından biri kesinlikle mezeler, her bir versiyonu ayrı bir not...
20/06/2023

M E Z E L E R 🤍
Sebzeleri keyifle tüketmenin en güzel yollarından biri kesinlikle mezeler, her bir versiyonu ayrı bir nota gibi 💕

Karamelize soğanlı, ıspanaklı meze benim en sevdiklerimden. Tarifin detaylarına gelecek olursak;

Soğanları ince dilimleyip, zeytinyağı ile güzelce soteliyoruz. Bu aşamada içine tuz da ekliyoruz. Soğanlar kahverengileşmeye başladığında 3-4 çorba kaşığı kadar da su ekleyerek tavanın dibine yerleşen tüm lezzetin yukarıya çıkmasına yardımcı oluyoruz, hem de daha yumuşak oluyor böylece. Soğanlar suyunu tamamen çekince, ocağı kapatıp içine 2 çorba kaşığı pekmez ekliyoruz ve pekmezli karamelize soğanları bir kenara soğumaya bırakıyoruz, aynı tavada bütün yaprak olarak ıspanak ve jülyen soyacak ile dilimlenmiş havuçları çok az tuz ve karabiber ile 3 dk kadar soteliyoruz. Bunlarda soğurken süzme yoğurdumuzu hazırlıyoruz. Süzme yoğurt-sarımsak-tuz- ceviz-dereotu ile bir harç yapıp bunu servis tabağımızın altına yayıp, üzerine karamelize soğanları, en üste de ıspanaklarımızı ekliyoruz, işte bu kadar💛

Deneyenlere şimdiden afiyet olsun 🙏🏼

Kendimizi ertelemediğimiz, hedeflerimize ulaştığımız bir yıl olsun 🍀
02/01/2023

Kendimizi ertelemediğimiz, hedeflerimize ulaştığımız bir yıl olsun 🍀

Çok değerli danışanlarımla birlikte harika işler çıkarıyoruz🙏Yıllarca ilaç kullanmasına rağmen, düşmeyen kolesterol, düş...
04/06/2021

Çok değerli danışanlarımla birlikte harika işler çıkarıyoruz🙏

Yıllarca ilaç kullanmasına rağmen, düşmeyen kolesterol, düşmeyen açlık kan glikozu seviyelerini yalnızca doğru bir beslenme müdehalesi ile olması gereken sağlıklı aralığa düşürdük🍀

Sürdürülebilir, alternatifli, 7 gün 7 farklı liste ile mevcut kronik hastalıklarla uyumlu kilo verme programımla harikalar yaratmaya devam ediyoruz.

Sizde online diyet hakkında bilgi almak, randevu oluşturmak için 0(530)2869386 telefon numaram ile bana ulaşabilirsiniz ya da diyetisyenbeyzakurt Instagram hesabım üzerinden bana ulaşabilirsiniz.

Bizler aç kalmadan ve aynı zamanda mevcut hastalıklarınıza en iyi gelecek sürdürülebilir beslenme programları hazırlayarak sağlığınız için sizlere destek oluyoruz 🥰

🌟Tavuk Dünyası Kekiklim Challenge Accepted😎✔️Makarna olarak tam buğday unlu makarna alıp, 1 tepeleme tatlı kaşığı zerdeç...
30/01/2021

🌟Tavuk Dünyası Kekiklim
Challenge Accepted😎
✔️Makarna olarak tam buğday unlu makarna alıp, 1 tepeleme tatlı kaşığı zerdeçal🌼 ile haşladım. Makarnaya ilave sadece tuz ekledim. Yağ ilave etmedim.✔️ Makarnanın içinde suda çözünen B grubu vitaminler vardır , haşlama suyunu dökerseniz bu vitaminler gider, o nedenle çok fazla suda haşlamayın ki dökmek zorunda kalmayin. Ben makarna haşlarken, makarna şişince hiç su kalmayacak şekilde haşlıyorum ki vitamini kaybolmasın . Makarna pişince de üzerine varsa taze fesleğen yoksa maydanoz ekleyebilirsiniz. ✔️Tavuğu ise göğüs eti tercih ettim, onu yumuşatmak için, 1 şişe maden suyu + 1 silme çay kaşığı karbonat ve birkaç damla limon suyunu karıştıp marinasyona bıraktım. Dolapta 1 saat ağzı kapalı olarak beklettim. ✔️1 saat sonra marinasyon suyunu döktüm, parçaları kuruladım ve aroma vermek için 2 yemek kaşığı zeytin yağı , 1 tatlı kaşığı kekik, biraz tuz, yarım adet makineden geçirilmiş soğan ekleyerek iyice karıştırdım. ✔️Yapışmaz tavayı iyice ısıtıp ilave yağ eklemeden tavukları ekledim.✔️ Burada ateş yüksek olmalı et suyunu salmamasi icin. ✔️Eti kontrol edip pişince , üzerine yarım su bardağı süt ekledim, süt ısınınca da eriyebilen bir peynir ekleyin, ben dil peyniri tercih ettim. Ocaktan almadan öncede aroma vermesi için biraz daha kekik ekledim. 🌟 Gayet dengeli bir tabak oldu, Afiyet olsun🥰

When ı am telling my babies about the harm of fast foods ✨
30/01/2021

When ı am telling my babies about the harm of fast foods ✨

♥️ÇİKOLATA♥️Yılın ilk paylaşımı şöyle keyfimizi yerine getiren bir şey olsun dedim😌Dokusu, tadı o kadar güzel olduki, ev...
30/01/2021

♥️ÇİKOLATA♥️

Yılın ilk paylaşımı şöyle keyfimizi yerine getiren bir şey olsun dedim😌

Dokusu, tadı o kadar güzel olduki, evdekilerden tam not aldı bu güzellik. İstanbul'a dönmeden önce de yapıp dolaba koymamı istediler 😂

Muhakkak denemenizi öneririm. Ayrıca içerisine farklı şeyler ekleyerek kendi özel çikolataniza da yaratabilirsiniz🤓

Ben çikolatayı hazırladıktan sonra bazılarına chia tohumu bazılarına ceviz ekleyerek denemek istedim. Birkaçını da sade bıraktım. Hepsi birbirinden güzel♥️ ama benim favorim chia tohumlu oldu. Yerken çıt çıt etmesi 🤤 müthiş bir tatmin🤭

Malzemeler:
3 tepeleme yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
2 tepeleme yemek kaşığı kakao
2 kaşık pekmez

Yapılışı:
Hindistan cevizi yağını eritmek için düşük ısıda ocakta azıcık ısıtın, ama tam eritmeyin yani içinde birazcık tam erimemiş olarak da kalsın. Sonra bunu bir kaba alıp içine kakao ve pekmez ekleyip, çırpma teli ile iyice karıştırın (en az 5 dk). Sonrasında ben kolay çıkabilmesi için silikon buz kabına koydum. Bu aşamada ayrıca bazılarına ceviz ve chia tohumu koydum. Sizde farklı kombinasyonlar deneyebilirsiniz. Portakal kabuğu, file badem gibi yaratıcılığınıza kalmış 😌

Sonrasında buzdalabına kaldırıyoruz. En az 1 saat dolapta beklettikten sonra tüketime hazır 🤓

Afiyet olsun, herkese iyi seneler diliyorum🍀

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when diyetisyenbeyzakurt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to diyetisyenbeyzakurt:

Shortcuts

Featured

Share

Category